det är ingen hemlighet att män lägger ett högt värde på hur man ökar sexuell uthållighet. Och det är vettigt. Det finns vanligtvis en bra anledning att vilja göra en så trevlig upplevelse så länge som möjligt, eller hur? Att göra det verkar dock lättare för vissa snarare än andra.
om du inte varar så länge du vill, anser du att du lider av för tidig utlösning eller erektil dysfunktion. Innan du börjar oroa dig för om det är något fel, bör du dock veta att din partner för det mesta är perfekt vsfied med din uthållighet.
det finns inte heller något definitivt svar på vad som utgör ”tillräckligt” uthållighet, eftersom det beror på en mängd faktorer för varje individ. Om du har verkliga problem som uppstår konsekvent men, och letar efter de bästa sätten att öka sexuell uthållighet, läs vidare.
Vad är sexuell uthållighet?
först, om du har några problem över hur länge du varar i sängen, bör du rådgöra med din läkare. Han eller hon kommer att behöva utföra en fullständig fysisk innan erbjuda råd om vilka åtgärder för att försöka. Tänk på att din uthållighet inte alltid beror på din ålder eller fysiska kondition. Det är något som män-unga och gamla, idrottare och soffpotatis lika-handlar om.
fysiska sätt att förbättra sexuell uthållighet
en fysisk undersökning utförd av din läkare kommer sannolikt att avslöja några saker som du kan göra för att förbättra sexuell uthållighet direkt från fladdermusen. Sanningen är att de flesta av oss inte lever våra mest hälsosamma liv. Förutom andra hälsorisker kan samma dåliga hälsovanor göra att vi vill ha mer i sovrummet. Lyckligtvis, dessa släktingar enkla korrigeringar kan hjälpa dig att få dig på rätt spår för att bygga upp din sexuella uthållighet:
- inkorporera hälsosamma matvanor för att gå ner i vikt och kroppsfett
- se till att du får rätt mängd högkvalitativ sömn
- övervaka ditt blodtryck och hjärthälsa
- börja träna bäckenbottenövningar, som Kegels
faktum är att öka din fysiska kondition totalt sett kommer att löna sig på flera sätt när du arbetar för att förbättra sexuell uthållighet. Tänk tillbaka till gymnasiet när du tränade för en sport; du kan också träna för sex. Att bygga dina armar gör att du kan lyfta och kasta, din abs kommer att ge en kraftfull kärna för balans och minimera ryggsmärta—och dina ben, Ja, De hjälper dig att pumpa snabbare och längre. Fysisk och kardiovaskulär träning kommer också att förbättra ditt blodtryck och hjälpa dig att andas lättare under hela handlingen.
den andra ytterligare förmånen? Inom kort börjar du känna dig mycket mer säker på din kropp och mer villig att disrobe—vilket förresten också kan hjälpa till att bygga sexuell uthållighet. Att ha mer sex kan leda till längre sessioner…trots allt, övning ger färdighet.
livsmedel och kosttillskott för att förbättra sexuell uthållighet i sängen
det finns många andra tips och tricks som har upptäckts genom åren som kan hjälpa till att öka låg sexuell uthållighet. Livsmedel och kosttillskott kan vara mindre effektiva jämfört med medicinska behandlingar som finns nedan, Det finns ingen verklig skada när du försöker något av följande:
- Ät mer Capsaicin: detta finns i chilipeppar, paprika och ingefära.
- Ladda upp på kalium: Detta hjälper till att hålla cellerna hydratiserade och ökar ämnesomsättningen, så ta en massa bananer, mager yoghurt, spenat och quinoa på din nästa resa till affären.
- aktivera Omega-3: dessa fettsyror hjälper till att balansera dina könshormoner och finns i tonfisk eller annan fet fisk, linfrö, valnötter och grönkål.
det finns också några dietklammer som är höga i L-citrullin och L-arginin aminosyror, vilket kan hjälpa dig att upprätthålla erektion och öka sexuell varaktighet. Det bästa är att dessa finns i en massa goda smakprov och lättillgängliga livsmedel, till exempel:
- vattenmelon
- lök
- lax
- rött kött
- fullkorn
- mjölk
- baljväxter och nötter
- mörk choklad
slutligen letar män efter sätt att öka sin sexuella uthållighet bör fokusera på viss självförbättring. Din mentala hälsa är också en viktig faktor. Om du är deprimerad eller stressad kan ditt känslomässiga tillstånd uppväga nästan alla andra faktorer när det gäller dess effekt på erektil dysfunktion. Att byta kost och motion hjälper inte mycket om ditt huvud inte är i spelet. Det är viktigt att män övervinna stigmatiseringen av terapi och driva det som ett legitimt alternativ för alla slags sexuella och andra sjukdomar.
medicinska sätt att förbättra låg sexuell uthållighet
det finns mer än några alternativ för män som vill öka sin sexuella uthållighet utöver att bara träffa gymmet ett par gånger i veckan eller justera sina dieter. En av de mest diskuterade har att göra med allas favorithormon: testosteron.
att upprätthålla hälsosamma testosteronnivåer är viktigt för att bekämpa erektil dysfunktion och låg libido. Medan vi börjar förlora lite T varje år från och med 30 års ålder, kan vi begränsa den förlusten genom att införliva de hälsosamma vanor som beskrivs ovan. Din läkare kan dock bestämma att du har onaturligt låga T-nivåer och förskriva något som testosteronersättningsterapi (TRT).
en annan relativt ny medicinsk behandling som har vunnit popularitet är akustisk ljudvågsterapi. Detta är en effektiv, icke-påträngande metod som bygger på lågintensiva ljudvågor riktade mot din penis—det är rätt, det är ungefär som att rocka ut med din, Ja, du får bilden.
dessa vågor utlöser en process som kallas neovaskularisering, vilket innebär att nya blodkärl bildas för att hjälpa till med fasthet och styvhet.
kom ihåg att sexuell uthållighet betyder något annorlunda för alla, och innan du börjar på en fantasi om att vara evigt och en dag när du gör gärningen, bör du prata med din partner om deras åsikter och förväntningar. Du kan bli positivt överraskad av deras svar. Lyckligtvis, om ni båda bestämmer att du vill gå den extra milen, och du har rådfrågat en läkare för sexuell hälsa, finns det många sätt att förbättra din sexuella uthållighet tillgänglig.
om du har problem med för tidig utlösning, Ring teamet på Priority Men ’ s Medical Center nu för att boka en tid för att få ett samråd med deras erfarna och specialutbildade medicinska personal.