Vanliga frågor

Vad är kognitiv beteendeterapi?

kognitiv beteendeterapi är en teknik som hjälper människor att hitta nya sätt att bete sig genom att göra modifieringar i sina tankemönster. Det är ett program som är problemspecifikt och inriktat på resultatet. CBT behöver aktivt engagemang från individen som genomgår terapin för bästa resultat.

hur lång tid tar kognitiv beteendeterapi?

vanligtvis är kognitiv beteendeterapi 5-20 sessioner varje vecka eller två veckor. Varje session är cirka 30 till 60 minuter lång.

vad är effektiviteten av kognitiv beteendeterapi?

en individ som lider av ångest eller depression är det huvudsakliga fokusområdet för kognitiv beteendeterapi. Den mest effektiva KBT ses i en individ som har måttlig till svår depression.

varför kognitiv beteendeterapi görs?

kognitiv beteendeterapi görs för att ändra beteendet hos en individ som lider av någon av följande psykiska störningar:

1. Depression
2. panik / ångestattacker
3. missbruk
4. beteendemässiga tvång
5. ätstörningar
6. schizofreni
7. bipolär / humörstörning
8. fobier
9. emotionella, beteendemässiga och psykiska utmaningar

vilka är riskerna med kognitiv beteendeterapi?

1. man kan känna sig känslomässigt obekväm
2. man kan gråta, bli ledsen eller känna sig arg under sessionen
3. konfronterande situationer ska hanteras
4. tillfällig stress och ångest

hur man förbereder sig före kognitiv beteendeterapi?

1. att hitta en terapeut är det första steget
2. förstå kostnaden för sessionerna
3. en individs oro bör värderas
4. Bakgrunds-och utbildningskontroll bör göras på psykoterapeuten
5. psykoterapeutens kompetensområde bör också vara känt

vilka är stegen i kognitiv beteendeterapi?

det finns vanligtvis 4 steg involverade i kognitiv beteendeterapi:

1. identifiera den oroande situationen i en individs liv.
2. att bli medveten om en individs tankar, känslor och övertygelser i samband med problemet.
3. identifiera negativa och felaktiga tankar eller tänkande metod.
4. ändra eller ändra den negativa tankeprocessen.

vilka är fördelarna med kognitiv beteendeterapi?

få fördelar förknippade med kognitiv beteendeterapi är:

1. minskar symtomen på psykisk sjukdom
2. undviker återfall av psykisk sjukdom
3. ett bättre alternativ där mediciner inte svarar bra
4. en individ kan lära sig nya hanteringstekniker
5. emotionell sjukdom orsakad på grund av missbruk och våld kan hanteras

kan kognitiv beteendeterapi göras av oss själva?

för att bli din egen terapeut måste en individ läsa böcker om hur man behärskar CBT-sessionerna på egen hand. För bättre förståelse har Association for Behavioral and Cognitive Therapies en lista över böcker som ska hänvisas till.

Hur får man fler fördelar med kognitiv beteendeterapi?

Följande är tipsen för att få ut det mesta av kognitiv beteendeterapi:

1. terapin bör kontaktas i partnerskap.
2. man bör vara öppen och ärlig om de saker som sägs.
3. behandlingsplanen ska vara konstant.
4. man bör vara tålmodig och bör inte förvänta sig omedelbara resultat.
5. Följ på vad psykoterapeuten föreslår som läxor.
6. om patienten efter några sessioner känner att behandlingen inte fungerar ska individen prata med terapeuten.