Golf är ett fantastiskt spel. Här är golfjourney365, vi älskar att spela golf och försöka spela så ofta som möjligt. Vi är så beroende av golfspelet att vi byggde en golfsimulator i vårt garage så att vi kan spela 12 månader om året trots de kalla, hårda vintrarna som vi möter i nordöstra delen av USA.

under våren, sommaren och hösten kommer vi ut så ofta som möjligt och älskar spelets utmaning, utomhus, kamratskapet och brinnande kalorier som spelar golf.

många undrar ofta hur många kalorier jag bränner när jag spelar golf. Vi har genomfört en del undersökningar och har spårat våra kalorier som bränns under olika golfrundor. Nedan kommer vi att ge en fullständig översikt över de brända kalorierna som spelar golf tillsammans med ett snabbt referensdiagram.

Hur Många Kalorier Bränner Jag När Jag Spelar Golf?

detta kommer att variera beroende på antalet hål som spelas under rundan och om du gick eller använde en power cart. En goler som går 18 hål, kommer att gå ungefär 4 miles per runda och bränna runt 1,440-1,920 kalorier under 18-hålsrundan golf. När du tänker på att en timmes promenad kan bränna mellan 6-8 kalorier per minut och sedan flera som med 240 minuter får du intervallet 1,440 och 1,920. Detta är ganska imponerande för att göra något som du älskar att göra.

faktorer som påverkar dina kalorier som bränns under en golfrunda

gå och bära din väska?

för dem som går och bär sin väska, kommer de att se den maximala kaloriförbränningen. Vilket är mellan det 1 440 och 1 920 intervallet. Här på golfjourney365 föredrar vi att gå och bära vår väska eftersom vi kan njuta av golfrundan och bränna några stora kalorier under denna övning och njutningstid i vår tid.

ett bra alternativ till att gå och bära en väska är att gå och använda en pushvagn. Detta används av många av mina spelpartners när de åldras eller har ont i ryggen och inte vill bära sin väska.

investeringen i en pushvagn är bra om ditt mål är att njuta av spelet och gå. Det tar bort trycket från axlarna och ryggen, men låter dig fortfarande gå och njuta av golfrundan.

ett av våra mål är att spela golf sent i livet. De som jag har bevittnat erfarenhet framgång med denna promenad en anständig andel av sina golfrundor eller har en anständig fysisk aktivitet rutin bort från kursen.

din nuvarande vikt och fysiska aktivitetsnivå

om du är något överviktig kan kaloriförbränningen vara ännu högre. Siffrorna ovan är baserade på en genomsnittlig storlek person på cirka 185 pounds. Om du bär extra vikt runt kaloriförbränningen kan vara högre som ett resultat av att din kropp tar mer ansträngning att flytta runt 6,500 yards eller nära 4 till 5 miles som går under en golfrunda.

vi rekommenderar att du går, men använder en tryckvagn för att ta bort lite av trycket. Naturligtvis vill du alltid se till och kontrollera med din läkare innan du börjar någon fysisk aktivitet, även golf.

Power Cart och förbrända kalorier

om du använder en power cart kan du fortfarande bränna ett anständigt antal kalorier, men du kommer inte att träffa 1,440 till 1,920-intervallet, utan kommer istället att ligga i 600-850-intervallet.

detta kommer att bero på hur många steg du faktiskt kommer in. Är du den person som kör din vagn rätt upp bredvid din boll eller precis bredvid green för att verkligen begränsa din gångavstånd? Om så är fallet, din kaloriförbränning kommer att vara mindre än den person som tappar sin vagnpartner vid sin boll och är villig att gå över farleden eller träffa personen på nästa tee.

om du är någon som vill bränna ytterligare kalorier under en golfrunda, leta efter möjligheter att få de extra stegen under din golfrunda. Här är några rekommendationer:

Extra steg under din golfrunda i en Kraftvagn:

• när du avslutar ett hål, berätta för din partner att du kommer att träffa dem vid nästa tee box och gå Det avståndet.
• när du kommer till ditt skott i fairway, släpp din partner, ta ett par potentiella klubbar och gå till din boll.
• när du träffar ett skott från 100 meter eller mindre, gå den återstående delen av hålet och träffa din partner på green.

dessa mindre justeringar hjälper dig att få en extra mil eller två under din runda och maximera din kaloriförbränning under golfrundan. Medan vi inser att inte alla golfar för att bränna kalorier, kan du komma att ta reda på att spelet är roligare och du får se mer av kursen än vagnbanan.

spåra dina steg och kaloriförbränning

verktyget Jag använder för att spåra mina golfrundor är min Garmin Vivoactive 3

denna klocka ger inte bara de Avstånd du har runt banan med varje skott (ger Avstånd till framsidan, mitten och baksidan av grönt), men kan spåra din poäng och dina data över tiden. En annan underbar fördel är att den mäter dina steg, avstånd och kalorier som bränns under aktiviteter.

den har också en pulsmätare, vilka faktorer i kalorierna som bränns. Den här fantastiska enheten hjälper mig inte bara att skjuta bättre poäng, men det håller också reda på alla mina dagliga aktiviteter. Jag tycker om att köra, cykling och golf och klockan är mångsidig nog att övervaka mina aktiviteter i alla tre sporter.

jag har varit 100% nöjd och har nu ägt två Garmin VivoActive-modeller. Den senaste har ett utmärkt displaysystem och är lätt att använda.

touch-funktionerna fungerar sömlöst och ger en övergripande utmärkt upplevelse oavsett om du Golf, springer, lyfter vikter eller cyklar. De ser också snygga och moderna ut.

tips – få en bra bärväska eller Tryckvagn

om du är någon som ska gå och vill träna extra, se till att du investerar i en kvalitetsväska eller en kvalitetsvagn. För många människor loggar runt för tunga väskor eller har en sämre tryckvagn. Det finns många bra alternativ på marknaden idag. Här är de två bästa rekommendationerna vi har för en väska och sedan en tryckvagn.

vi älskar denna Callaway Zero lite väska

vi tror att denna Caddytek Push Cart har en stor stabilitet och enkelt fälls upp för din resa hem:

vilka kalorier förbränns i andra sporter

källa: https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities

aktivitet	kalorier brinner per timme (baserat på 185 pund Person)
tyngdlyftning	266
cykling	622
Rodd	622
Bowling	266
Volleyboll konkurrenskraftig	356
Golf: bärande klubbar	488
Dans	532
Basket	710
kör: 6 km / h	888
gräsklippning: tryck, kraft	400

fördelar med Golf som en övning

det fantastiska med golf är att det är lättare att göra i fyra timmar, låt oss säga att springa 6 miles per timme. Kan du tänka dig att göra det i 4 timmar? Antingen kan vi!

den största fördelen för golf är att det är lättare att upprätthålla under en tidsperiod och att göra ofta. Om du inte är helt ur form, kan du stå för att gå en runda golf 5-7 dagar per vecka och din kropp kan stanna något fräsch.

det skulle inte skada att blanda en kraftvagn I då och då, men totalt sett kommer de flesta att kunna hantera en daglig golfrunda. Bränna nära 500 kalorier per timme för en runda golf är goda nyheter och nu måste jag komma ut och spela mer golf!

relaterade frågor:

Hur kan jag bygga en golfsimulator?

vi pratade om en golfsimulator i början av inlägget. Vi älskar vår golfsimulator, jag har spelat över 500 golfrundor på min simulator och har haft stor framgång med SkyTrak-paketet jag köpte från Rain or Shine Golf. De ger bra kundsupport och kan hjälpa till att svara på många av de frågor du kan ha. Vi har också skapat över 20 inlägg för att svara på många av de vanliga frågorna om golfsimulatorer. Kolla in våra många inlägg, här.

om jag ska gå ofta, vilka skor skulle du rekommendera?

vi skulle se till att du spenderar lite pengar på inköp av dina golfskor. Inte alla golfskor skapas lika. Det finns definitivt bättre kvalitetsskor, desto mer pengar spenderar du vanligtvis. Vi har gett vår topp 3 high end rekommendationer och vår topp 3 mitten av vägen rekommendationer. Kolla in vårt inlägg, här.

skulle du rekommendera att gå om jag spelar som singel?

vi rekommenderar starkt att gå om du spelar som singel. . Vi tror att det finns många stress relief fördelar med golf, promenader och spela ensam. Prata om en bra tid att komma bort från livets tryck och njuta av naturen! Vi har skapat ett helt inlägg om att spela ensam och vi kommer in i några av träningsfördelarna mot slutet. Kolla in det här.

vad händer om jag vill spela bättre golf?

vi har ett brett utbud av inlägg för dem som vill bli bättre på golf. Vi rekommenderar att du börjar med att läsa om våra topp 5 Online golf instruktörer. Det fantastiska med Internetvärlden vi alla lever i är tillgången till några av de bästa golfinstruktörerna i hela världen. Vi har omfattande studier dessa instruktörer och har sammanställt våra topp 5 listor med stor detalj. Kolla in det här.

vad händer om jag söker en alternativ swing?

vi har bara den perfekta instruktören för dig. Han heter Jim Venetos. Han är verkligen en av ett slag och har en genuin passion för att hjälpa golfare äntligen slå oavgjort skott och ren kontakt de har sökt i flera år. Kolla in vår fullständiga recension, här.

vidta åtgärder…

Golf kan vara ett underbart spel för så många skäl. Vi älskar golf och ser att spela ofta. Vi älskar också utmaningen att försöka bli bättre. Golf kan vara frustrerande, men vi ser det som en resa.

precis som livet får vi ut det vi är villiga att lägga in. Vi har studerat de många olika undervisningsstilarna hos instruktörerna där ute och de många olika tillvägagångssätten. Golf är i slutändan ett personligt spel och du kan också hitta den instruktör som bäst matchar dig. Här är en lista över golf instruktörer vi har gett recensioner på:

• Mike Malaska
• Shawn Clement
• Jim Venetos
• Monte Scheinblum
• George Gankas
• Bobby Lopez

vårt sista råd är att hitta ett sätt att öka din sving. Swing hastighet är avgörande i dagens spel och vi har följt analytics och det är veck. Vi kan alla dra nytta av mer avstånd. Medan närspel är viktigt, ytterligare hastighet kan tränas för och plockas upp med rätt rutin.

kolla in två bra alternativ här:

vill du få mer fart och avstånd i din sving. Två Alternativ:

SuperSpeed Golf-läs vår fullständiga recension

få 30-40 meter på 30 dagar-Swing man Golf

om du vill äntligen bryta igenom och komma till nästa nivå, kolla in vår serie om att bryta 100, 90, 80 eller till och med 70:

• hur man bryter 100
• hur man bryter 90
• hur man bryter 80
• hur man bryter 70

kolla in vår rekommenderade produktsida på golfsving / träningshjälpmedel, golfbollar, golfskor och mer.

i slutet av dagen, hitta ett sätt att bli bättre. Det finns så många alternativ och golf är ett bra sätt att få motion och hålla sig i form eller ens komma i form!