• April 19, 2017
  av Victoria Uwumarogie

när sångaren Jordin Sparks först bestämde sig för att hon skulle gå ner i vikt, är dålig hälsa det som motiverade henne.

”jag hade blivit riktigt sjuk”, berättade 27-åringen dagens Jenna Bush Hager 2014 om motivationen bakom hennes 50 pund viktminskning, som startade 2012. ”Och jag var på väg att fira min födelsedag och jag var som,” jag borde vara i början av mitt liv just nu. Jag borde inte känna så här. Jag måste verkligen prioritera min hälsa.’Och det är vad jag gjorde.”

Snabbspolning fram till nästan tre år efter det samtalet och Sparks har fortsatt att göra hennes hälsa till en prioritet och hålla sig mager samtidigt genom att fokusera på god näring. I en ny intervju med PEOPLE delade sångaren och skådespelerskan sin normala dagliga kost.

” för mig är hälsa rikedom!”sa hon. ”Vi kan berika våra liv på så många sätt när vi drivs av rätt näring och mår bra inifrån och Ut.”

Sparks börjar med att förbereda sig för att dricka en liter vatten hela dagen. Till frukost loggar hon in en proteinshake, speciellt Herbalifes vanilj alternativa proteinshake. Medan det fyller, följer hon sin frukost med ett mellanmål av 1/4 kopp blandade nötter för att hålla sig full.

frukost låter enkelt nog, men det är när lunchtid träffar att Saker blir intressanta för Sparks. Hon äter faktiskt två luncher om dagen för att hjälpa till att dämpa hungerkänslor. Naturligtvis är måltiderna små.

”jag ville försöka äta mindre måltider hela dagen istället för tre stora måltider”, sa Sparks. ”Jag gillar det mycket bättre och jag känner inte att jag svälter när som helst. Bara ’bete’ och bränslepåfyllning min kropp.”

för sin första lunch har Sparks vanligtvis grillad kyckling med brunt ris och lite sparris. När det gäller hennes andra lunch har hon hemlagad kalkon och nötkött köttbullar (fyra), samt två hårdkokta ägg. Efter lunch snacks efter sådana fyllningsproteinpackade måltider inkluderar några selleripinnar med jordnötssmör.

när middagen rullar runt, saker är relativt lätta eftersom Sparks fortfarande smälter en eller båda hennes luncher från tidigare på dagen. Men när hon har sin sista stora måltid, brukar hon ha grillad lax med lite Caesarsallad. Till efterrätt gillar hon att njuta av lite original fryst yoghurt med jordgubbar och mango, som hon plockar upp från Pinkberry.

Sammantaget är Sparks kaloriintag för dagen 1,780. Och sådana balanserade måltider (även om en dietist berättade för folk att hon kunde använda lite mer veggie i sina måltider) är hur sångaren fortsätter att se så fantastiskt ut:

nyligen delade Sparks en throwback av bikinifotoet heard ’round the world från 2011. Hon sa att det har varit ”konstant arbete” att hålla sig frisk sedan dess, men det har varit värt:

fortsätt det fantastiska arbetet, Jordin!