inte alla träffar gymmet med avsikt att sammanslagningar upp och få rippade. För dig som vill helt enkelt tona medan du behåller dina smala figurer, det här inlägget är för dig! Styrning av vikter tillsammans är inte sättet att uppnå toningresultat, och det betyder definitivt inte att du kommer att packa på ”bulk” om du använder vikter. Nyckeln är ett lyckligt medium, att stärka dina muskler är absolut nödvändigt för att uppnå de fina tonade musklerna. Här är några sätt att tona upp utan sammanslagningar upp:

styrketräning. De flesta tror att lyftvikter kommer att leda till skrymmande muskler och utbuktande vener. Detta är långt ifrån korrekt. Styrketräning är absolut nödvändigt för att uppnå tonade muskler. Men typen av viktträning är extremt viktig. Varje person är annorlunda och kräver därför en annan tyngdlyftning för att framgångsrikt nå sina egna personliga träningsmål. Det föreslås att göra korta, frekventa repetitioner är bäst att lägga till styrka utan bulk.

Yoga. Människor förbiser ofta denna praxis när det gäller att välja ett träningsprogram. Yoga erbjuder faktiskt en enorm mängd muskelförstärkning genom unika poser och positioner, vilket leder till de tonade ”pistolerna” du alltid har önskat. Dessutom finns det den extra bonusen för ökad flexibilitet med denna praxis också.

kör. Detta är ett enkelt och effektivt sätt att arbeta flera muskelgrupper samtidigt. Eftersom löpning är en konditionsträning är den perfekt för att strimla de feta lagren som sitter ovanpå dina redan befintliga muskler. När dessa feta lager försämras kommer muskeldefinitionen att börja visa!

Pilates. Genom att träna Pilates regelbundet kan ökad kärnstyrka uppnås vilket resulterar i en tonermittsektion. Detta är inte bara ett bra sätt att öka den totala styrkan, men det är ett super enkelt sätt att göra det! Klasser erbjuds ofta på lokala gym, och DVD-skivor kan köpas för träning hemma.

det bästa sättet att uppnå övergripande tonade muskler är att kombinera två eller flera av ovanstående övningar tillsammans. Cardio är ett måste för att befria kroppen av överflödigt fett, tillsammans med styrketräning för att stärka musklerna. Så länge du deltar i minst en övning som faller i var och en av dessa två kategorier, är du gyllene! Glad toning!