att rida regelbundet hjälper inte bara till att hålla dig i form utan kommer också att hålla din häst frisk och frisk, men hur ofta är det för ofta? Är det ens möjligt att rida din häst för mycket? Efter att ha frågat andra ägare hur ofta de rider varje vecka insåg jag att vi alla har olika ridrutiner som fick mig att tänka på vad som är bäst för våra hästar.

för att bibehålla träningsnivåerna bör den genomsnittliga hästen ridas i minst 30 minuter 3 eller flera gånger i veckan. Det beror dock på vilken typ av ridning du gör, nöje ridning i en långsammare takt är bra varje dag men FAT racing sätter mer belastning på en häst så bör inte göras så ofta.

precis som oss är inga två hästar desamma och vad som är rätt för en häst kan vara helt fel för en annan. Det sägs dock att det finns allmänna riktlinjer som vi kan (och borde) följa för att bestämma hur ofta vi ska rida.

hur ofta ska jag rida min häst?

du kanske inte inser det, men medan din hästs kondition är den viktigaste avgörande faktorn för hur ofta du ska (och kan) rida, kommer dina mål också att spela en roll i detta. När allt kommer omkring bör tävlingshästar på toppnivå ridas de flesta dagar för att hålla dem lämpliga för tävling medan en familjehäst som används enbart för nöje inte kommer att ha samma kondition bör inte ridas hårt så ofta.

om ditt mål är konkurrens bör du naturligtvis rida oftare och mer kraftfullt. Men om ditt mål är att hålla din häst frisk och att behålla sin kondition bör du rida honom minst tre gånger i veckan i 30 minuter till en timme varje gång. I stället för att göra en hel del ansträngande övningar om du bör inkludera en hel del Trav för att hjälpa till att utveckla sina muskler och minst fem minuter av galopp för att upprätthålla sin kardiovaskulära hälsa. Tabellen nedan ger dig en mycket grundläggande uppfattning om hur ofta du ska rida (beroende på några grundläggande mål) för att behålla din hästs kondition.

ridning mål	hur ofta	typ av ridning
nöje / rekreation	20-30 minuter minst 3 gånger i veckan	längre perioder av trav och galopp
lokal tävling	minst 4 gånger i veckan	2 icke-på varandra följande dagar intensiva och 2 icke-på varandra följande dagar ljus
tävling på toppnivå	6 gånger i veckan	intensiv träning med vilodag

samt din hästs kondition nivåer och dina tävlingsmål det finns ett antal andra avgörande faktorer som avgör hur ofta du ska rida samt hur mycket du ska arbeta din häst när du rider.

• ålder-yngre hästar har i allmänhet mycket mer energi än äldre hästar så kan ridas (eller utövas) minst 3 gånger i veckan, men eftersom de inte har samma nivå av kondition som äldre hästar bör de inte arbetas så intensivt. Seniorhästar å andra sidan bör inte ridas mer än 3 gånger i veckan och även det ska vara lätt och skonsamt.
• Fitness – om din häst har svårt att återhämta sig efter en ansträngande åktur är det ett tecken på att de blir trötta så du bör minska hur ofta (och hur hårt) du rider dem. Omvänt men om din häst inte visar några tecken på trött kan du rida oftare eller längre.
• Temperament – även om du kanske inte tror att temperament spelar en roll kan det göra mer skillnad än du inser. När allt kommer omkring kommer en häst som är energisk och full av bönor att njuta av att rida mer medan mindre spännande hästar kommer att uppskatta en paus oftare.
• oavsett om din häst är stabled eller inte – hästar som är stabled under långa perioder kommer inte att ha en chans att sträcka benen och träna lika mycket som hästar som är visade under större delen av dagen. Om din häst är övervägande stabled bör du rida honom minst tre gånger i veckan, bara för att behålla sin hälsa.
• din kondition – det kanske låter dumt men din kondition kommer också att spela en roll i hur ofta du ska rida. Om du inte är i form kommer du inte bara att ha svårare att rida under långa perioder, men din häst måste arbeta dubbelt så hårt för att kompensera för din brist på träning.

hur länge ska jag rida min häst?

hästar är mer än glada att täcka en hel del mark på en dag (de kan täcka cirka 32 miles på en enda dag) men det görs huvudsakligen på en långsam promenad (vanligtvis runt 3mph). Om du är glad att resa så i cirka åtta timmar så finns det ingen anledning alls varför du inte kunde göra det (förutsatt att du slutar regelbundet för att ge din häst en paus och låta honom dricka och beta) men de flesta människor kan bara inte göra det, jag vet att jag inte ens vill!

medan vi nu vet hur länge (och hur långt) hästar kan resa på en dag svarar det inte riktigt hur länge vi ska åka. Oavsett hur länge du ska åka för är det viktigt att du värmer upp före och värmer ner efter men tack och lov behöver det inte äta i hur länge vi rider för.

hästar som har tränats, och har högre nivåer av kondition, kan ridas längre men tabellen nedan ger dig en ungefärlig uppfattning om hur länge du ska rida din häst för, beroende på vad du gör, naturligtvis.

skolgång eller flatwork	upp till en timme
Trail ridning	upp till 2 timmar
hoppa eller pole arbete	mellan 20 och 40 minuter

kan jag rida min häst varje dag?

att titta på ett fält av hästar som betar kan ge intrycket att de är lata eller fogliga djur som inte rör sig mycket men det kan inte vara längre från sanningen. Hästar kan ganska enkelt täcka många miles varje dag bara undrar om fältet varför, beroende på hur du rider, kan du rida din häst varje dag (eller till och med två gånger om dagen) om du kan.

om du planerar att rida din häst varje dag är det viktigt att du ger honom tid att återhämta sig ordentligt och att du inte tränar honom ihärdigt varje dag. Om inte din häst är en tävlingshäst på högsta nivå (med träningsnivåerna att matcha) bör minst tre dagar i följd vara lätt att gå och bestå av främst promenader och trav. Du bör också försöka variera dina åkattraktioner så att du inte alltid gör samma sak och arbetar din häst lika mycket.

en annan avgörande faktor (och förmodligen den viktigaste) i huruvida du kan rida din häst varje dag är hur fit han är och hur snabbt han återhämtar sig från intensiv träning. Efter en ansträngande träning se hur lång tid det tar din hästs hjärtfrekvens och andning för att återgå till det normala. En frisk häst tar vanligtvis upp till tio minuter att återhämta sig medan en häst som är ur form kan ta upp till 20 minuter (något längre och du bör prata med din veterinär eftersom det kan finnas ett underliggande problem).

om du är osäker på om du ska rida eller inte, är det bara inte värt att äventyra din hästs hälsa och fitness över.

hur ofta ska jag hoppa min häst?

de flesta kommer att säga att du bara ska hoppa din häst en gång i veckan under showsäsongen, detta kan dock öka till två gånger i veckan utanför säsongen. Det är också värt att komma ihåg att du inte heller ska hoppa mer än tio hopp åt gången. Detta är naturligtvis för den genomsnittliga hästen, hästar som har lämpliga träningsnivåer och är i en ordentlig träningsplan kan hoppas oftare och över fler hopp.

hoppning är en av de discipliner där din hästs träningsnivåer inte är den enda avgörande faktorn för hur ofta de kan göra det, deras uppbyggnad kommer också att spela en roll. Till exempel kan en lättare ras som Araben kunna hoppa utan några problem men benen är inte utformade för att ständigt hantera den typen av påverkan, medan det irländska draget har mycket starkare ben så kan hoppa oftare.

hur ofta ska jag rida min häst på vintern?

det kan vara svårare att motivera dig själv att rida när vädret blir kallare och dagarna blir kortare (och mörkare) men det finns ingen riktig anledning till varför du bör minska eller ändra din ridrutin under vintern. Om något ridning kan vara mycket fördelaktigt eftersom det kan hjälpa till att värma upp din häst.

en sak som du bör öka under vintern är dock hur mycket tid du spenderar värma upp innan ridning och sedan värma ner igen efter. När din häst är kallare är han mycket mer benägna att dra muskler eller skada lederna, varför detta är ännu viktigare under vintern, som en bonus hjälper det dig också att värma upp! Med detta i åtanke är det bra att värma upp din häst i cirka 10 till 20 minuter under vintern (och naturligtvis samma tid efter en åktur också).

du behöver inte gå din häst i oändliga cirklar för att värma upp honom, men du kan införliva lite långsam trav samt lite polarbete också. Det viktigaste är att du får din hästs blod att flyta samtidigt som du lossar upp hans styva muskler och leder.

hur länge kan en häst gå utan att ridas?

du kanske tror att du måste rida din häst minst en gång i veckan men det är inte alltid fallet, så länge din häst får lite träning finns det inget att säga att du måste rida honom alls. Om din häst är stabled för det mesta måste du rida (eller lunga) honom några gånger i veckan bara för att hålla honom i god hälsa.

hästar som är visade under långa perioder kommer att spendera mycket av denna tid på att undra över sitt fält och även om detta är mycket sällan ansträngande träning räcker det för att hålla din häst frisk om du inte kan rida.

Hur vet du om din häst är okej med sin arbetsbelastning?

inga två hästar är desamma och det som fungerar bra för en häst kommer inte nödvändigtvis att vara bra för en annan, varför du bör hålla ett öga på din hästs hälsa, fitness och återhämtningstider. Att hålla reda på varje gång du rider (tillsammans med hur din häst återhämtar sig) kan verkligen hjälpa dig att få en god förståelse för hur passformen din häst är och huruvida han förbättras eller inte. Du bör registrera hur du rider i termer av hur länge, vad du gjorde, och även hur vädret var liksom hur det påverkat din häst. Sedan har du med tiden en god förståelse för din hästs kondition. Även om det finns många olika sätt att spela in din åktur, jag har skapat en komplett utskrivbara häst rekord kit som du kan ladda ner gratis. Detta hjälper till att hålla all din hästs viktiga information (inte bara dina åkattraktioner) på ett ställe.

det viktigaste är dock att sätta din häst först och aldrig rida när han är trött. Om du gör det kommer inte bara att påverka hans kondition men kan också ha en negativ effekt på hans självförtroende.

vidare läsning

• tycker hästar om att rida?
• är ridning vegan?
• rida säkert i snön
• roliga saker att göra utan ridning
• varför ska du bära hjälm
• behöver du ett kroppsskydd?
• Western vs English: vad är bäst?
• västerländska discipliner förklarade
• lär känna dina hopp
• väsentliga trail tillbehör

rekommenderade produkter

under de år Jag använder har provat hundratals olika horsey produkter, från olika filtar och grimmor till olika godsaker. Några jag har älskat, andra jag har hatat men jag trodde att jag skulle dela med mig av mina bästa favoritprodukter hela tiden, de jag aldrig lämnar gården utan. Jag har inkluderat länkar till produkterna (som inte är i någon särskild ordning) som jag verkligen tycker är bra.

• Mane ’ n Tail Detangler-även om du aldrig visar din häst måste du lossa svansen då och då (och eventuellt hans man också) vilket alltid är en utmanande syssla! Jag har funnit att om jag kör en liten bit av detangler genom min hästs svansar med några dagars mellanrum det hindrar dem att få tovigt upp och gör kamma dem lätt, även om de är belagda i lera. Jag vet inte om jag ska erkänna detta eller inte men det fungerar också underverk på mitt hår.
• TAKEKIT Pro clippers – under åren har jag provat många olika clippers och medan vissa var uppenbarligen bättre än andra tyckte jag att dessa var överlägset bäst. De är tyngre än många andra clippers men för mig är det bra, det får dem att känna sig mer robusta och slitstarka. Dessutom har de en rad hastigheter så är lika bra för att klippa hästens rygg som de är hans ansikte. Jag gillar också det faktum att de kommer i en praktisk väska men det är inte för alla. Företaget som gör dem är super bra och otroligt användbart också, en riktig bonus idag. Det enda jag inte var angelägen om var det faktum att det inte kommer med någon olja, men det är inte ett stort problem eftersom det inte är svårt att köpa smörjmedel.
• Shire ’ s ball feeder – det finns så många tristess buster leksaker där ute men jag gillar att använda dessa varje dag, oavsett om mina hästar är uttråkade eller inte. Jag tycker att det hjälper till att uppmuntra mina hästar att lösa problem genom att belöna dem med godis (eller bitar av frukt) men det efterliknar också deras naturliga betesbeteende som hjälper till att hålla dem lugna och stressade.
• Horse safe mirror – det här är en konstig spegel som många är förvånade över men jag gillar att sätta hästsäkra speglar i släpvagnarna och i karantänboderna. Det hjälper till att förhindra känslan av isolering genom att ge intryck av att andra hästar är runt. Att vara flockdjur hästar kan bli extremt stressade när de känner att de är på egen hand men med dessa stick-on speglar tror de att minst en annan häst är med dem.

jag hoppas att du tyckte att den här artikeln var till hjälp. Om du gjorde det skulle jag vara tacksam om du kunde dela det tack eftersom det verkligen skulle hjälpa mig.