ett glas rödbetasaft har tillräckligt med näringsämnen och mineraler för att hålla din kropp frisk och passform. Men frågan om hur mycket rödbetorjuice att dricka per dag är något du borde veta.

Hej, Jag heter Amy och jag är ensamstående mamma till en vacker flicka som heter Brenda. Hon är en handfull. På ett år kan hon inte stanna kvar i två minuter. Hon älskar att springa runt i huset och detta lämnar mig utmattad springa efter henne runt huset. Så för att fylla på min energi älskar jag att göra rödbetorjuice. Det finns bara ett problem, jag har hört och fått höra av många av mina vänner att ta det långsamt på sockerbetor eftersom det kan ge mig hälsoproblem. Men från den forskning jag har gjort finns det många olika åsikter och svar på denna fråga. Så innan jag tog mer rödbetorjuice gick jag till min läkare för mer information.

rödbeta juice fördelar

rödbeta juice har många fördelar eftersom rödbetor är rika på nitrater. Studier har visat att om du konsumerar rödbetorjuice kommer det att förbättra ditt blodflöde och reglera ditt blodtryck. Rödbetor är en utmärkt källa till nitrater, C-Vitamin, folat, kalium, fiber och antioxidanter. Att ta rödbetasaft dagligen har visat sig ge bra resultat, särskilt när du tränar.

hur mycket rödbetorjuice att dricka per dag?

Detta är en fråga som förvirrar de flesta människor eftersom att ta överskott kan sätta din hälsa i fara. Du kan antingen göra din egen rödbetorjuice eller köpa den och om du bara börjar ta rödbetorjuice rekommenderas att du börjar med små mängder och sedan öka den när du går. Detta beror på att det är ett starkt avgiftningsmedel.

det rekommenderas att du tar 0,06 mmol per liter per kilo kroppsvikt. Så om du väger 68 kg ska du ta 4,08 mmol nitrater per dag. Vissa säger att konsumtion av två koppar rödbetasaft per dag inte påverkar dig på något sätt. De människor som har druckit rödbetorjuice varje dag under lång tid kommer inte att ha några problem med saften. Någon annan kan berätta att de blev illamående eller kräkade efter att ha druckit rödbetorjuice. Dessa är oftast människor som är nya för juicing eller har en allergisk reaktion. Med dessa typer av variationer visar det sig att mängden rödbetasaft du konsumerar kan skilja sig om du har några befintliga hälsotillstånd.

bild: Pexels

enligt en studie gjord av British Heart Foundation har en person som lider av högt blodtryck eller högt blodtryck visat en drastisk minskning av blodtrycksnivåerna på 10 mm HG efter att ha druckit rödbetasaft dagligen. Nitraterna i saften hjälper till att öka nivåerna av kväveoxid i kroppen som slappnar av och breddar dina blodkärl och hjälper blodet att flyta smidigt.

att ta en daglig dos på 250 ml rödbetasaft som innehåller 0, 2 g dietnitrater rekommenderas också. Detta motsvarar att du tar två rödbetor eller en skål sallad.

det sägs att om du dricker 8 uns rödbetasaft om dagen kan det sänka ditt blodtryck avsevärt i upp till 24 timmar, särskilt om du har högt blodtryck.

i en annan studie fick ett par män 70 ml, 140 ml och 280 ml rödbetasaft som är 236,588 ml i en kopp för att se om deras atletiska prestanda förbättrades. Positiva förbättringar av deras atletiska prestanda noterades men det finns inga registrerade biverkningar som nämns.

även om några av de studier som gjorts kommer att berätta hur mycket rödbetasaft att dricka per dag, misslyckas de med att nämna biverkningarna av rödbetasaft på människor som dricker överflödiga mängder. Klicka här för mer information om hur mycket sockerbetor att dricka.

är du fortfarande förvirrad över mängden sockerbetor att dricka?

Rödbetasaft är en bra avgiftare och om du är ny på att dricka saften kan den överväldiga levern så det rekommenderas att börja långsamt. Efter att ha tittat på de studier som gjorts av olika människor är det säkert att säga att en kvart kopp till 2 koppar är en säker mängd rödbetorjuice att konsumera. Det finns dock de som upplever kräkningar, illamående och andra biverkningar. För att vara på den säkra sidan börja långsamt och öka sedan beloppet när du går.

FAQ

kan du dricka sockerbetor på tom mage?

att dricka sockerbetor på tom mage kan vara lite obekvämt eftersom rödbetor är utmärkta avgiftningsmedel. Om du inte är van vid smaken kan du bli illamående, du kan blanda sockerbetor med en sötare frukt som apelsiner för att göra smaken uthärdlig.

är det säkert att dricka sockerbetor varje dag?

det sägs att dricka 2 koppar sockerbetor dagligen är en säker mängd för friska vuxna. Även om det finns olika åsikter om detta, kan vissa människor vara allergiska mot rödbetor eller reagera med andra mediciner de tar.

hur mycket sockerbetor sänker ditt blodtryck?

vissa studier visar att dricka en halv till en kopp sockerbetor dagligen kommer att sänka ditt blodtryck avsevärt. Det exakta beloppet att ta har inte fastställts.

hur mycket sockerbetor kommer att förbättra min träningseffektivitet?

betor juice innehåller nitrater som den omvandlar till kväveoxid som vidgar dina blodkärl ökar blodflödet och syre som förbättrar din prestation. Enligt studier hjälpte en halv kopp sockerbetor i en vecka frivilliga att springa längre innan de visade någon trötthet.

kan sockerbetor orsaka skador på din njure?

rödbetor innehåller oxalater som kan orsaka njursten om du är mottaglig. De höga halterna av oxalater kan orsaka njurstenbildning som kan orsaka problem.