Ok Jag vet att den här lilla grafiken ser ut som ett spel av Twister, men bära med mig. Jag försökte pilar först men det var för rörigt.

Handledsvärk är lätt det vanligaste klagomålet jag hör i yogaklassen, och det är förståeligt. Händerna har så många små, underutvecklade muskler som tröttnar lätt, vilket gör att vi vill kollapsa i händerna (de orange cirkelområdena) för att ge de små musklerna vila. Problemet med att kollapsa in i detta område är att det verkligen kan skada handlederna.

för att vara tydlig bör hela handen vara på mattan, men du vill trycka särskilt hårt in i de mörkgröna områdena. Att göra det kommer att orsaka en subtil sugning i mitten av handflatan som kommer att engagera och bygga styrka i alla små muskler i underarmarna.

tips: om det röda cirkelområdet börjar lyfta betyder det att kroppsvikten kollapsar i det orange området eller sidan av handen som du inte vill ha. Om det är för mycket på händerna för att få fokus tillbaka till de mörkgröna och ljusgröna områdena, ändra antingen posen eller kom in i barnets ställning för vila.

vad du än gör, försök att inte bli avskräckt. Musklerna i händerna kommer att byggas upp med tiden med konsekvent övning, och förhoppningsvis kommer handleden att vara en sak av det förflutna.

PS-att fokusera på att utveckla händerna i andra poser som detta kan också hjälpa.

Låt oss prata Yogaforumet har just lanserats! Kom med och chatta med andra likasinnade människor om allt från chaturanga till choklad.