att prata med barn om viktökning och hälsa utan kroppsskamning är svårt. Det finns väldigt lite språk tillgängligt för att tjäna oss bra. Så vad ska vi säga?

min tonårsdotter är överviktig. Jag är orolig för hennes hälsa men jag vill inte skada hennes självkänsla genom att uppmärksamma det. Vad ska jag göra?

detta var en fråga som kom ut ur ett nyligen förälderforum om kost och kroppsbild vid Santa Maria College. Det var överväldigande den oro som de flesta föräldrar i rummet hade när det gäller deras barns ätbeteende. När jag följde upp denna fråga med hälso-och dietproffs blev det mycket tydligt för mig att det är ett område där vi har mycket lite användbart språk.

det finns så mycket råd där ute om flickors självkänsla och kroppsbild. Det mesta handlar om det här enkla meddelandet…prata inte med din dotter om hennes kropp. Prata med henne om hennes talanger, hennes personlighet eller hennes förmågor. Självklart gäller detsamma för pojkar.

det är ett viktigt budskap och Ja, Vi måste definitivt ta fokus från barnens utseende. Men hur är det med deras hälsa?

är det möjligt att prata om fetma med barn utan att skada deras självkänsla? Är det till och med nödvändigt att prata om vikt alls i en diskussion om hälsa?

först och främst måste du vara säker på att det verkligen finns ett problem. Det är viktigt att erkänna att viss viktökning i tonåren är normal.

Förväntad Viktökning

1. Puberteten

puberteten utlöses av frisättningen av GnRH (gonadotropinfrisättande hormon). Det signalerar till den tonåriga kroppen att göra sig redo för reproduktion. En flicka kommer att få ett extra lager av fett särskilt lösa på lår, bröst och höfter. Detta kan handla om en förälder som alltid har sett sitt barn som mager, men det är normalt.

2. Tillväxt sprutar

en stor andel höjdtillväxt sker i tonåren och detta måste stödjas av viktökning. Ökningen i vikt och höjd sker inte alltid samtidigt, precis som hos spädbarn och småbarn. Din tween eller Tonåring kan verka tyngre ibland och sedan mycket luta sig mot andra.

Förändringar Som Orsakar Viktökning

1. Mindre rörelse

chef för fysisk utbildning vid Santa Maria College, Anita Skelton, säger att hennes personal märker en viktökning hos studenter i år 7. Hon säger att detta kan förklaras av en förändring i beteende vid rast och lunchtid. I grundskolan springer eleverna vanligtvis runt och spelar under pauser. På gymnasiet tenderar eleverna att sitta och umgås. Det betyder minst 40 minuter om dagen mindre fysisk träning. Det måste ta sin vägtull. Medan umgås, tonåringar kommer ofta att äta, förvärrar effekten.

2. Större tillgång till mat

när de blir äldre är vi mindre förskrivande om vad barn äter och de blir mer autonoma om matbeslut. Ofta kommer de att laga sina egna måltider och kan göra dåliga val. Om en tonåring har sitt eget jobb eller en ersättning från sina föräldrar, har de möjlighet att köpa mat efter eget val.

3. Medicinska problem kan orsaka viktökning

om du inte kan redogöra för ditt barns viktökning är det värt att konsultera din läkare. Det finns ett antal medicinska tillstånd som kan vara ansvariga för förändringar inklusive sköldkörtelproblem, diabetes eller steroidbehandling, depression och stress.

projicerar du dina egna kroppsbildsproblem?

dina attityder och kroppsbild kommer att spela en stor roll i hur du uppfattar ditt barns kropp. Om du är alltför bekymrad över ditt utseende eller vikt är det oundvikligt att du kommer att döma ditt barn enligt dessa standarder. Ta hand om din egen självbild först. Undvik niggling kommentarer som:

• är du säker på att du måste äta det?
• har du vägt dig själv idag?
• du ser lite tjock ut i dessa byxor
• du har mina lår

var medveten om att dina uppfattningar om vad som är en hälsosam vikt bestäms till stor del av en medieindustri som tjänar pengar på att skrämma människor till att köpa dietböcker och viktminskningsprogram. Även BMI (Body Mass Index) anses vara föråldrat eftersom det inte tar hänsyn till muskelmassa. Vi har råd att slappna av lite och inte köpa in i kroppen-vacker hysteri.

Vad Sägs Om Barnens Hälsa?

allt detta sagt, det finns en punkt där ett barn bär för mycket vikt för sin hälsa och välbefinnande. Om du inte är säker på var den punkten är, prata med någon med expertkunskap; en dietist eller läkare.

Santa Maria College skolsköterska, Lil Barrie, är också en intensivvård och Kranskärlssjuksköterska. Hon säger att vi har rätt att vara oroade över barnens självkänsla, men vi måste komma ihåg att ”fetma kostar din hälsa, särskilt om du har en familjehistoria av diabetes, hjärtsjukdom eller stroke. Det kostar också mental hälsa och självkänsla”.

hon säger, ”1 av 3 australier är sjukligt överviktiga, 2 av 3 är överviktiga, så vi har nått den punkt där vi behöver prata om vikt som hälsofråga.”Det handlar om att hitta rätt språk.

Swan Center dietist, Emily Eaton tillägger att vikt inte får vara den enda indikatorn på dålig hälsa. Hon ger exempel på syskon med samma matvanor och träningsrutiner som har olika kroppsstorlekar. Vi är mycket mer benägna att oroa sig för barnets hälsa i den större kroppen, men hälsan hos båda barnen måste tydligt åtgärdas. ”Det måste finnas oro vid vilken vikt som helst och acceptans vid vilken vikt som helst.”

hur man pratar med barn om viktökning

när man pratar med barn om viktökning, nämn inte utseende eller attraktivitet alls. Det är inte relevant. Du pratar om en hälsofråga och så håll konversationen fokuserad på hälsa.

fokusera på fördelarna med rörelse och näring snarare än på vikt. Kom också ihåg att om ditt barn har en viktproblem är de förmodligen redan medvetna om det. Du behöver inte arbeta poängen.

följande exempel kan verka helt fel för dig och din familj, så uppenbarligen sätta dem på ditt eget språk. Om du har någon annan motivation än hälsa, säg ingenting alls.

• ”vår familj har en historia av hjärtsjukdom/diabetes så vi måste alla se till att vi tar hand om våra kroppar och har goda matvanor. Hur kan vi alla börja äta mer hälsosamt.”
• ” jag har märkt att du inte är så aktiv som du brukade vara. Jag vill också vara mer aktiv, Vad kan vi göra tillsammans?”
• ” jag är orolig för din hälsa och du verkar inte glad. Vad tror du skulle förbättra din hälsa så att du mår bättre?”
• ” dina matvanor är inte hälsosamma. Hur kan vi ta itu med det?”(Lika tillämplig på ohälsosam ätare av vilken storlek som helst)
• ” jag har märkt att du ändrar dina ätmönster beroende på hur du mår. Låt oss välja några hälsosammare alternativ för inköpslistan.”

slutligen …

den absoluta nyckeln är att inse att det aldrig finns något utrymme för att skämma någon om deras vikt eller utseende. Det är helt enkelt inte acceptabelt och det kommer att göra mer skada än nytta.

Emily Eaton säger, ” ibland måste föräldrar lita på att det bästa de kan göra är att ge en stödjande hemmiljö där ett barn känner sig värd kärlek, oavsett storlek, vikt eller form och inte diskrimineras eller bedöms.”

få blogginlägg!

Linda skulle gärna träffa dig på hennes Facebook-sida här

konstverk av Santa Maria College graduate, Emma Parr.

med tack till Swan Center, Västra Australien