BJJ-samhället kliar för att komma tillbaka till mattorna för att rulla och träna några övningar, men om du inte har garagemattor eller/och en grappling dummy kan det vara svårt att försöka träna BJJ hemma. Det finns många saker du kan göra hemma för BJJ, men de utan familjemedlemmar utbildning kommer att behöva en dummy att öva på-så varför inte göra din egen?
hur man gör det
om du funderar på att köpa en dummy för att öva lite BJJ på, sluta just nu. Du kan göra din egen hemma! Rener Gracie har publicerat en video på Instagram som beskriver genom varje steg mot att göra din egen gi-dummy hemma. För att kunna göra en GI – dummy behöver du-en gi-topp, 2 handdukar, en kudde, en zip-up hoodie och en nallebjörn/ om inte en nallebjörn då en annan kudde och ett bälte för att binda allt ihop. Armarna är den viktigaste delen så se till att de är snygga och tjocka.
börja med att öppna gi, placera (öppna) hoodie över toppen. Rulla handdukarna och fyll dem i huvtröjans armar. Sätt sedan in kudden och nallebjörnen i mitten av hoodie, zip hoodie upp och sedan pop din nallebjörn/ kudde/handduk dummy inuti gi och binda bältet och… voila!
fördelar med en Grappling Dummy
att ha en dummy kommer med många fördelar som du kan öva din arm bar och triangel tekniker, övergångar, många fler drag och kan i huvudsak träna hemifrån. Priset på övningsdockor kan variera, men varför köpa en när du bokstavligen kan göra en hemma som är lika bra? De kan vara otroligt övervärderade för vad de är. Beviljas, du har inte benen – men den här dummy är ett bra sätt att lära dig mer överkroppsinlagor och övergångar.
Brown belt grappler, Michael D ’ Aguiar har nyligen provat Reners hemlagade grappling dummy och säger,
”med många idrottare och företag som släpper saker gratis är det en bra tid att ha en kompis att rep några av de saker som finns tillgängliga online.”
John Danaher, Renzo Gracie, Bernardo Faria och Tom Debloss är bland de kända idrottarna som har släppt gratis instruktioner för att hjälpa till att träna hemma med.
enligt Mixed Martial Arts Zone hjälper en dummy att förstärka dina kampfärdigheter, ” dummy hjälper dig att öva armbars, arm trianglar, svep, triangelkrossar, omoplatas, benlås och många andra drag. Att öva dessa regelbundet hjälper dig att behärska dessa tekniker och professionellt utföra dem.”
nackdelar med en Grappling Dummy
Stephan Kesting har dock gjort en video om huruvida grappling dummies kan hjälpa din BJJ när du inte kan göra det till klassen. Han håller inte med om att gripande dummies är fördelaktiga när du inte kan göra det till träning.
han hävdar att hans uppmärksamhetsspänning sjunker efter att ha använt sin dummy i en vecka, men när det är en hemlagad (gratis) dummy och du måste stanna hemma – vad har du att förlora? Ta ut dina handdukar och kuddar och träna några omoplata eller armstänger. När allt kommer omkring har du förmodligen inget annat bättre att göra!