- alkohol Detox Process
- alkohol Detox tidslinje
- Tips om hur man får alkohol ur ditt System
- när man ska överväga att få behandling Hjälp
Innehållsförteckning
alkohol gör några fula saker till kroppen som tenderar att dröja länge efter att du slutat dricka. Om ditt mål är att få alkohol ur ditt system i en månad eller om du vill bli nykter, vet att du är ute efter några obekväma abstinenssymptom. Uttag har ett sätt att hålla dig dricka även när du vill sluta.
om du är en social drinkare eller bara konsumerar stora mängder alkohol då och då, borde det inte vara för svårt att rensa ut ditt system. Å andra sidan, någon med en lång historia av alkoholmissbruk kommer sannolikt att ha en tuffare tid. När så är fallet kan alkoholbehandling ge den nivå av stöd du behöver för att uppnå ditt mål. Fortsätt läsa för att ta reda på vilka faktorer som avgör hur länge effekterna av alkohol stannar hos dig tillsammans med några tips om hur du rengör ditt system.
Alkoholdetoxprocessen
Alkoholdetox sker i steg, börjar med hårda akuta abstinenseffekter följt av en gradvis lindring av symtomen. Människokroppen rymmer sitt eget avgiftningssystem som naturligt spolar ut toxiner och skadliga material. Processen och längden på processen varierar från person till person. Faktorer som avgör hur svår eller smidig detox kommer att innehålla:
- hur länge du har druckit (månader, år)
- hur mycket du brukar dricka i ett sammanträde
- oavsett om du deltar i berusningsdrickande och hur ofta
- hur många försök till avgiftning du gjort tidigare
- familjehistoria av alkoholism
alkohol saktar ner kroppens centrala nervsystem, vilket påverkar större system i kroppen. Under drickandet kan alkoholens effekter störa hjärnans naturliga kemiska balans och försvaga kroppens system. Alla dessa problem kan påverka hur lång tid det tar att få alkohol ur ditt system.
förstör alkohol och droger ditt liv?
hitta hjälp nu
tidslinjen för Alkoholdetox
det första steget för att spola alkohol ur ditt system är att sluta dricka. Även om detta kan verka ganska uppenbart kan det vara svårare att göra än du kanske tror; speciellt om du dricker regelbundet. Att veta vad som väntar under alkohol detox processen kan hjälpa dig att känna mer kontroll som tillbakadragande effekter köra sin kurs.
här är en snabb uppdelning av alkohol detox tidslinje:
- vecka ett-abstinenssymptom, som illamående, ångest, huvudvärk, sömnlöshet, trötthet, skakhet och irritabilitet börjar utvecklas. Symtomen blir svårare när veckan fortskrider. För människor som kommer från en historia av kronisk dricks, hallucinationer, panikattacker, desorientering, och även kramper kan förekomma också.
- vecka två-vid denna tidpunkt börjar vissa symtom avta medan andra kan bestå i några veckor, såsom trötthet, huvudvärk och sömnlöshet.
- vecka tre och framåt – för kroniska drinkare kan ett stadium som kallas post-akut abstinenssyndrom eller PAWS vara i flera månader till ett år. Symtom som vanligtvis upplevs under tassar inkluderar sömnproblem, ångest, trötthet och depression. Medan de är milda kan de fortfarande göra det svårt att avstå från alkohol.
Tips om hur du får alkohol ur ditt System
drick mycket vatten
det är din levers jobb att metabolisera och filtrera alkohol, men dina njurar behöver vatten för att faktiskt spola ut det. Under processen att metabolisera alkohol skapas en mycket giftig biprodukt som kallas acetaldehyd. I stora mängder orsakar denna biprodukt omfattande skador på levern, vilket kan sakta ner detoxprocessen.
att dricka mycket vatten hjälper till att förse dina njurar med den vätska som behövs för att spola alkohol och dess toxiner ur kroppen. När du börjar detox hjälper det att dricka så mycket vatten som du kan stå. Detta hjälper till att driva alkohol ut ur ditt system snabbare.
övning
medan träning kan vara det sista du vill göra under detox, fungerar det underverk för att lyfta ditt humör och hjälpa kroppens naturliga detoxsystem att göra sitt jobb. Att hitta en träningsrutin som fungerar för dig kan göra detta steg mer uthärdligt. Motion erbjuder en rad hälsofördelar som kan hjälpa till att lindra obehaget av tillbakadragande på ett stort sätt. Dessa fördelar inkluderar:
- förbättrar sömnen
- snabbar upp cirkulationen, vilket hjälper till att spola alkohol ur ditt system
- ökad energi
- minskar stressnivåer, ångest och depression
- främjar mental alertness och ett klart huvud
få gott om sömn
så svårt som sömn kan vara att komma med under detox, att få en god natts sömn är viktigt. Hjärnan behöver den här tiden för att ladda och också rensa bort avfallsbiprodukter som ackumuleras under hela dagen. Om kroppen inte får den sömn den behöver, börjar toxiner byggas upp, vilket saktar processen att spola alkohol ur ditt system.
sätt att hjälpa sömn komma lite lättare inkluderar:
- eliminera koffeinhaltiga drycker och socker från din kost
- Håll dig till ett sömnschema
- begränsa din exponering för blått ljus från datorskärmar och mobila enheter
gör några ändringar i din kost
alkoholens förmåga att sakta ner kroppens processer orsakar skador på dina celler och större system över tiden. Vid frekvent eller kronisk dricks kan förlusten av aptit som resulterar faktiskt orsaka näringsbrister att utvecklas. Att äta en hälsosam kost går långt för att underlätta tillbakadragningskomforten och hjälper också dina metaboliska processer att fungera mer effektivt.
livsmedel att överväga att lägga till eller subtrahera från din kost inkluderar:
- antioxidantrika livsmedel, såsom grönsaker, frukter, bär, nötter och grönt te
- livsmedel som är rika på fullkorn
- livsmedel som innehåller höga nivåer av vitamin B, såsom lax, romansallad och sparris
- eliminera sockerhaltiga och salta livsmedel
- eliminera mycket bearbetade livsmedel, såsom lunchkött, potatischips och spannmål
ta det första steget mot återhämtning
prata med en Intagskoordinator
När ska man överväga att få Behandlingshjälp
medan det är möjligt att framgångsrikt slutföra alkoholdetox på egen hand, det finns situationer där det kan vara farligt eller till och med dödligt. Någon som kommer från en lång historia av kronisk dricks kan förvänta sig att uppleva allvarligt tillbakadragande i linje med kramper, paranoia och till och med psykos. Under dessa förhållanden behövs dygnet runt medicinsk vård och övervakning.
även om du kommer från en historia av måttligt drickande, ger detoxbehandling dig en bättre chans att göra det genom detoxstadiet och förhindra återfall. I slutändan är det uttagsupplevelsen som utgör den största utmaningen att få alkohol ur ditt system. Om du är orolig för att sluta dricka på grund av vad uttag kan hålla, kan alkoholdetox rehab ge de stöd som behövs för att underlätta processen.