oavsett om du är gift med barn, dejting, eller en tonåring, berätta för de människor du älskar att du är gravid och att det var oplanerat kan vara en svår konversation att ha. Oavsett hur du känner för graviditeten-upphetsad, rädd, olycklig, glad – du försöker bearbeta dina egna känslor och kan behöva möta någon annans känslor – känslor som kan vara lika eller väldigt annorlunda än dina – också. Medan varje kvinna i situationen behöver göra vad som är rätt för henne, har vi sammanställt den här listan med tips som hjälper dig att starta en konversation om en oplanerad graviditet om du letar efter lite vägledning.

bekräfta graviditeten

om du är känslomässigt nära din partner kan du känna dig bekväm att berätta för honom att du tror att du kan vara gravid innan du bekräftar om det är sant eller inte. Men många kvinnor föredrar att veta säkert innan de går in i den konversationen. Du kan ta ett graviditetstest hemma, men det bästa sättet att vara helt säker är att se en läkare.

Undersök dina känslor

först och främst måste du veta att du inte är ensam. Visste du att ungefär hälften av alla graviditeter i USA är oplanerade? Det stämmer: hälften. Tyvärr ser vårt samhälle ofta ner på kvinnor som blir gravida av misstag. Men det är struntprat eftersom – chansen är –kvinnor som har mer än ett barn har förmodligen blivit gravid av misstag minst en gång.

men en oplanerad graviditet kan innebära känslor mycket mer komplexa än ” hur hände detta?!”Om du inte är på rätt plats personligen, ekonomiskt eller i ditt förhållande att få ett barn, kan en oplanerad graviditet ge upphov till negativa känslor. Även om du helt kan stödja ett barn i ditt liv, ekonomiskt och känslomässigt, kan du fortfarande ha blandade känslor. Var inte rädd för att erkänna dessa känslor. Om du behöver hjälp med att sortera ut det, prata med en rådgivare, en terapeut eller en nära vän.

öva vad du ska säga

nästa, fundera på hur du ska berätta för din partner eller dina föräldrar. Återigen kanske du vill studsa ideer från en rådgivare eller en nära vän. Öva vad du ska säga. Planera att vara enkel och tydlig.

planera när du ska prata

gör dig själv och din partner eller föräldrar en tjänst och ta inte upp ämnet när en av er håller på att rusa ut genom dörren för arbete eller på en offentlig plats eller upptagen med att göra något annat. Din partner eller dina föräldrar kan ha omedelbara reaktioner som kräver tid och integritet, även om de välkomnar nyheterna. Se till att de kommer att ha tid att diskutera med dig dina känslor, såväl som deras.

försök att inte använda negativa ord som ”dåliga nyheter” eller ”jag hoppas att du inte är arg.”Detta kommer bara att sätta din partner eller föräldrar på kanten innan du berättar för dem. Ge dem informationen så tydligt som möjligt och låt dem svara organiskt.

om du diskuterar detta med en partner kanske du vill införliva pronomen som betonar att det var ni båda som gjorde detta tillsammans. Till exempel,” Vi är gravida ”eller” vi har en baby ” kan påminna din partner om att det tar två att tango och du gjorde inte allt detta på egen hand.

Håll dig Cool

ibland, när en graviditet är oplanerad, kan din partner eller dina föräldrars första reaktion vara negativ. Var beredd på detta mentalt och om de är arga eller upprörda, försök ditt bästa för att hålla dig lugn, även om de säger skadliga saker. Kom ihåg att du har haft lite tid att bearbeta chocken av en oplanerad graviditet: nu är det deras tur att gå igenom en radikal mental förändring. Ibland, även när människor så småningom är glada, kan deras första reaktion ha formen av en mindre positionskänsla, så ge dem tid och utrymme att arbeta igenom det. Men om konversationen börjar bli väldigt negativ, om du känner att du inte kan hålla dig lugn, eller om du känner dig hotad i alla fall, lämna.

besluta om att diskutera vidare nu eller senare

när nyheten är ute, besluta tillsammans om din partner eller föräldrar behöver någon gång att tänka på sina känslor ensam eller om de vill diskutera saker vidare just då. De kanske vill veta hur du mår och vilka alternativ du funderar på, men de kan behöva bearbeta sina egna känslor först. Var beredd att ge dem lite utrymme, men be att du bestämmer tillsammans när du kommer att återkomma till ämnet – och göra det inom 48 timmar.

kunna uttrycka dina känslor öppet och ärligt

är du upphetsad och glad? Är du orolig för ett barns ekonomiska börda? Är du rädd? Funderar du på abort eller adoption? Dessa är sannolikt frågor som din partner eller föräldrar kommer att ha för dig och förhoppningsvis kommer du att vara redo att svara på dem. Var inte rädd för att erkänna att dina känslor är motstridiga – det är mycket vanligt. Kom ihåg, oavsett om det är din partner eller dina föräldrar, optimalt, de vill se dig glad och frisk och kommer att vara där för att hjälpa dig.

om du känner att du inte får det stöd du behöver från dem, hitta en rådgivare att prata med. Om du är tonåring och du inte kan prata öppet med dina föräldrar om dina känslor och dina önskemål finns det hotlines för tonårsgraviditeter, läkare och, för vissa människor, äldre släktingar, vänner eller till och med lärare, som kanske kan känslomässigt stödja dig.

om möjligt, fatta ett beslut tillsammans

om du ska få barn påverkar alla i ditt liv – din partner, dina andra barn, dina föräldrar (även om du är vuxen och särskilt om du är Tonåring). Du och din partner bör diskutera dina känslor och alternativ och tillsammans kan ett beslut om huruvida att få barnet, har en abort, eller överväga adoption.

om du är tonåring kommer det här samtalet sannolikt att bli ännu mer komplicerat eftersom dina föräldrar kan behöva ta ekonomiskt ansvar för ditt barn om du fortfarande är i skolan eller inte har betydande hjälp från barnets far. Dina föräldrars önskemål kan komma i konflikt med dina: kanske vill du behålla barnet medan dina föräldrar vill att du ska avsluta graviditeten. Eller kanske är det tvärtom. Även om det är bäst om ni alla är överens, kanske det inte är möjligt. I slutändan blir det ditt beslut.

läkarna och personalen på Women ’ s Aid Center är här för att stödja dig under hela denna process. Oavsett om du behöver boka tid för att avgöra om du är gravid, behöver veta mer om dina alternativ, behöver stöd när du fattar ditt beslut eller har beslutat att avsluta din graviditet, vi är här för dig. Ring 773-492-3538 för att boka tid.