i början av någon självförbättringsinsats kan det vara svårt att göra varaktiga förändringar. Du kan gå till gymmet i en vecka och sedan sluta. Du kan vara produktiv i några dagar, men börja skjuta upp när motivationen försvinner. Du kan ställa in en budget, bara för att spendera en månad senare.
för att förhindra att detta händer måste du bygga en grund för självförbättring. Precis som du måste skapa en jämn grund innan du bygger ett hus, måste du ställa in en jämn grund innan du tar på dig större självförbättringsmål.
investera i en stiftelse
när jag började bli allvarligt involverad i personlig utveckling för flera år sedan tillbringade jag de första 8-12 månaderna med att skapa en stiftelse. Denna grund bestod av vanor och färdigheter som stödde ytterligare personliga utvecklingsinsatser. Nu, med varje nytt mål jag satt, har jag redan en solid stödinfrastruktur för att lätta bördan.
att spendera nästan ett år på att bygga en stiftelse kan verka överdrivet. Jag föreslår inte att du skjuter upp alla andra självförbättringsinsatser tills grunden är klar, bara att du gör det till ditt primära fokus. På lång sikt, investera ett år att bygga en stiftelse är minimal med tanke på den enorma inverkan det kan ha i din förmåga att förbättra andra områden.
strukturera din Foundation
jag har hittat den mest användbara grunden består av förbättring på tre områden:
- bli organiserad
- dagliga rutiner
- fysisk hälsa
om du är omgiven av röran, både fysiskt och mentalt, blir varje mål mycket svårare. Desorganisation i din miljö skapar desorganisation i ditt tänkande. Tydligt, fokuserat tänkande ett nödvändigt attribut för självförbättring, så rör inte ditt sinne med skräp.
om dina dagliga rutiner inte är ledande för dina mål måste du lita på viljestyrka för varje handling. Upprättande av dagliga rutiner höjer din baslinje produktivitetsnivå.
din fysiska hälsa är den tredje delen av en solid grund för att uppnå något mål kommer att kräva energi. Om din kropp inte är i bra form har du mindre energi att investera varje dag. Tänk på din kropp som bränsletanken för alla mål. Ju bättre form du är i, desto mer bränsle måste du använda varje dag.
alla tre av dessa mål kan uppnås, om du lägger rätt ansträngning och fokus. Även om du inte kan uppnå perfektion i ett av målen (till exempel ett funktionshinder som hindrar dig från att träna eller en rumskamrat som gör det svårt att hålla dig organiserad), kan du fortfarande göra förbättringar genom hårt arbete. Ofta kräver personliga utvecklingsmål tur och timing för att uppnå, som att skriva en bästsäljande bok eller öka din inkomst. Men dessa tre mål är mestadels inom din kontroll, vilket gör dem till en utmärkt utgångspunkt.
jag kommer inte skriva mer om att arbeta på varje specifikt ben i Stiftelsen, för jag har redan skrivit så mycket om vart och ett av dessa ämnen tidigare. Här är en lista över några steg du kan vidta för att göra konkreta förbättringar i din foundation:
- upprätta en morgonritual
- börja använda veckovisa/dagliga mål
- Ät en hälsosammare kost
- träna dagligen
- Skriv dina mål på papper
- Håll en dagbok för att spela in ideer
- ta en ledig dag i veckan, arbeta hårt de andra sex
- kör en veckovis recension
- ge upp tv
- organisera din internetanvändning
- få tillräckligt med sömn varje natt
var och en av dessa uppgifter är något du kan implementera under nästa månad i en trettio dagars provperiod. Om du väljer 8-12 av dessa och uppnår dem under nästa år kommer du att ha en konkret grund för alla framtida mål.
underhålla din Foundation
att bygga din foundation är inte en engångshändelse. Vanor kommer att glida och du måste bygga om dem regelbundet. Dina mål kan förändras och tvinga dig att ändra din grund för att passa dem. Men om du har tillbringat tid att investera i en stiftelse initialt, dessa förändringar är underhåll, inte en fullständig rekonstruktion.
under de senaste sex månaderna hade jag till exempel fallit ur min typiska morgonritual att vakna klockan 5:30-6:30 varje morgon. En del av detta berodde på att förlita sig på mer grupparbete, där jag var tvungen att matcha mitt arbetsflöde till de andra medlemmarna i mitt team. En del berodde på att vara sjuk i några veckor störde mina gamla vanor.
sprickor kommer att visas i din foundation hela tiden. Det som är viktigt är att du övervakar dem och fyller dem innan de blir för stora. Jag är säker på att när mitt nuvarande grupparbete är klart byter jag tillbaka till mina normala sömnvanor.
när jag började bygga en stiftelse skulle jag köra minst en trettio dagars prov varje månad, inrätta nya vanor organisation, rutin eller fitness. Nu kör jag förmodligen 3-4 per år, eftersom jag har nått de flesta vanor jag vill ha och jag spenderar mest av min tid på att behålla de jag har eller investera mina energier i att driva större självförbättringsmål.
med en solid grund gör det det mycket lättare för mig att göra förbättringar i min verksamhet, studier eller relationer. När jag har slutfört de nuvarande projekten jag är engagerad i planerar jag några aggressiva mål med den här webbplatsen, lär mig att tala franska och nå nya fitnessmål. Eftersom jag har en ganska stabil grund kan jag fokusera mer på min strategi för att nå dessa mål och inte oroa mig för om jag har tid, självdisciplin eller motivation.