ljusterapi är en populär behandling med ljuslådor som används för att leverera ljus. Ljusterapi används oftast för att behandla säsongsbunden affektiv sjukdom eller SAD för kort. Detta är en typ av depression som orsakas av dåliga väderförhållanden under vintern.
studier har visat att en ljusterapi behandling som varar 30 minuter om dagen kommer att börja förbättra tillståndet. Det är möjligt att köpa kommersiella ljuslådor för ljusbehandling, men dessa är mycket dyra. Ett mycket billigare alternativ skulle vara att skapa din egen ljuslåda. Att göra din egen ljuslåda är faktiskt ganska enkelt så länge du har rätt verktyg och material tillgängliga.
Steg 1-Förbereda trälådan
det första du behöver göra är att förbereda trälådan för att bli den perfekta ljuslådan. Detta måste målas med en vit färg så att den reflekterar ljuset snarare än att absorbera det. När lådan är målad lägg den åt sidan och låt den torka helt.
steg 2-Montera ljushållarna
rita runt lamphållarna på baksidan av lådan så att det finns rätt nummer inuti. Använd sedan en såg för att klippa ut hålen så att glödlampans hållare passar ordentligt. Se till att hålen inte är för stora eftersom det kan skapa en läcka av ljus.
när du är nöjd kan glödlampans hållare säkras på plats med lim och elektrisk tejp. Detta förhindrar att hållarna glider och rör sig runt.
steg 3-ledningar
nu måste du ta bort några elektriska ledningar och ansluta varje lamphållare i serie. Det betyder att du kommer att ansluta den positiva terminalen från en till den negativa terminalen på en annan och så vidare. De två sista terminalerna på båda sidor måste anslutas till en kontakt.
se till att ingen av dessa anslutningar kortsluts eftersom det kan orsaka skador. Pluggen måste monteras noggrant så att den ger den bästa anslutningen. Dra in anslutningarna i tejp för att förhindra att något kommer i kontakt med dem.
steg 4-Täck ledningarna
placera lådan över baksidan av lådan för att dölja ledningarna och göra det hela mycket säkrare. Du bör säkra baksidan av lådan med lim och tejp. Se till att ingen av ledningarna är utsatta eftersom det kan vara farligt.
Steg 5-testning
Anslut nu hela saken och testa att lamporna tänds. Om inte så har du förmodligen gjort ett misstag med en av anslutningarna. Du kanske också vill montera en strömbrytare i linje med glödlamporna så att du enkelt kan styra lamporna.
var mycket försiktig när du använder detta för att se till att glödlamporna inte blir för heta. Glödlampor kan bli mycket heta och kan eventuellt brinna genom lådan, varför du aldrig får lämna den obevakad.