enligt National Eating Disorders Association är” kroppsbild hur du ser dig själv när du tittar i spegeln eller när du föreställer dig själv i ditt sinne ” och omfattar vidare vad du tror, känner och känner om din egen kropp.
en negativ kroppsbild har många influenser, men att slåss mot sådana begrepp kan skada det övergripande mentala välbefinnandet och utlösa en ätstörning.
övervinna sådana snedvridningar och negativiteter och lär dig att bygga en bättre kroppsbild med dessa 10 enkla steg!
hur man älskar din kropp i 10 enkla steg
uppskatta din kropp
snarare än att fixera på kroppens utseende, börja uppskatta allt det kan göra. Så oavsett om det arbetar mot en högskoleexamen eller leder ett företagsprojekt, reflektera över hur kroppen är ditt fordon för att driva dig till dina mål och drömmar.
uppskattar också hur kroppen låter dig fira alla livets gåvor, inklusive att dansa på ett bröllop, skratta med dina nära och kära och vakna för att uppleva en ny dag.
Tänk positivt
ersätt negativa tankar med mer positiva, eftersom det kan mildra mental förstörelse och hjälpa till att bygga en bättre bild. Börja känna igen när du tänker negativt och sedan snabbt säkerhetskopiera det med några snabba bekräftelser.
om du till exempel blir frustrerad över de 15 pund du vill förlora, stäng av en sådan tanke genom att Prida dig själv i de 15 pund du redan förlorat och alla livsstilsförändringar du har gjort för att komma dit.
och omge dig med positiva människor
att svärma i ett hav av pessimism kan vara mentalt dränerande och fysiskt skadligt. Dra i kontakten och lossa från sådan negativitet och omge dig med mer optimistiska människor.
att fördjupa dig i en stark, kärleksfull och stödjande miljö hjälper dig att må bra om dig själv, eftersom de älskar dig för dig (inte de negativa uppfattningarna du ser på din kropp).
gör en fin lista
gör en lista med minst 10 saker du uppskattar och älskar om dig själv som inte är relaterade till vikt och utseende, inklusive din intelligens eller kreativa sinne.
men efter att ha gjort det, lägg det inte bara i en låda bara för att hitta det månader eller till och med år senare. Håll din lista i ett gemensamt område, läs den ofta och Lägg till den för att bli medveten om fler saker du älskar om dig själv.
se dig själv som en hel Person
du definieras inte av de enda områden du känner dig obekväm med, utan snarare en hel person som överflödar många styrkor.
så när du står framför en spegel, fokusera inte på specifika kroppsdelar och börja se dig själv hur du vill att andra ska se dig som, inklusive en orädd lagledare eller dedikerad student.
jämför inte dig själv med andra
med sociala medier och samhällets tryck är det inte så ovanligt att jämföra din kropp med andra och sträva efter citatet unquote ”perfekt.”
men ständigt jämföra kan börja få oss att känna att vi inte staplar upp till andra och får oss att känna oss mer osäkra.
i slutändan är ingen kropp byggd på samma sätt och det är ganska definitivt speciellt.
klä din bästa
snarare än slumping i slouchy sweatpants eller baggy kläder, klä att imponera!
att känna ditt bästa tänder självkänsla och övergår till en mer produktiv, självsäker, lyckligare dig.
visa medkänsla för dig själv
vi tenderar att vara våra tuffaste kritiker, men det är viktigt att blackout sådan kritik och visa medkänsla för dig själv.
behandla dig själv som du skulle en make, vän och familjemedlem kan fördjupa självkärlek och leda till positiv kroppsbild.
få ut det mesta av din tid
snarare än att slösa bort dyrbar tid besatt över och oroa dig för kost och vikt, börja använda den tiden på mer positiva och proaktiva uppgifter.
Släpp loss negativiteter och få fysisk och mental styrka genom att träna, komma ut i naturen och volontärarbete.
Grant egenvård
låt din kropp vet att du uppskattar det genom att erbjuda det egenvård, vilket är avgörande för vår allmänna välbefinnande och försumma det kan allvarligt ta en vägtull till mental och fysisk hälsa.
att ge dig själv egenvård vårdar hälsosamma relationer, ökar positiva känslor, lindrar stress och förbättrar självförtroendet.
låt dig fokusera på vad ditt sinne och din kropp behöver konsekvent, inklusive en ledig dag från jobbet, en massage, en lätt jog för att rensa sinnet eller helt enkelt en dagbok för att skriva ner tankar.
