förändring kan vara svårt och tidskrävande, men visste du att det undermedvetna är ansvarigt för dina vanor? Att bryta dåliga vanor som ligger djupt i ditt undermedvetna sinne kommer att vara den mest utmanande delen av självförbättring och utveckling. Det undermedvetna är den del av sinnet, som styr den stora delen av vårt liv.

Neurovetenskapsmän tror att det undermedvetna är ansvarigt för 90% av alla våra funktioner. Vanor står för 95% av vårt beteende, känslor, övertygelser och automatiseringsåtgärder som upprepas dagligen. För att ta bort dåliga vanor måste det undermedvetna omprogrammeras med nya positiva vanemönster innan den gamla vanan återvänder.

jag gillar otaliga andra människor har en önskan att förändra mitt liv och bli en bättre människa. Jag har stött på flera misslyckanden flera gånger, men när jag upptäckte det undermedvetna var anledningen till att jag började göra förändringar. Jag tror att dessa fyra steg hjälper dig att omprogrammera dina vanor från dåliga till stora. När vi vill bryta en dålig vana är det vi faktiskt letar efter att ersätta den dåliga vanan med en ny, mer robust praxis.

1. Bädda in vana system (lita inte på viljestyrka)

viljestyrka ensam tar dig bara ett par veckor eller i bästa fall en månad för att bryta din vana. Viljestyrka kommer att skapa mycket motstånd i ditt sinne. Det medvetna sinnet kommer att hålla viljestyrkan, men det undermedvetna sinnet innehåller hundratals tid mer styrka än det medvetna . Även om viljestyrka stimulerar på egen hand om du börjar omprogrammera det undermedvetna sinnet, kan du börja se motståndet minska och momentumflödet.

för att förbättra din förmåga att bryta vanan måste du skapa system som gör att ditt undermedvetna kan acceptera förändring. Ditt undermedvetna förväntar sig rutin och är starkt motståndskraftigt mot förändringar som då kräver hög stimulans eller belöningar. Du måste förstå de vanor som är inbyggda i ditt undermedvetna sinne och när du omedvetet utför ett uppgiftsstopp och frågade dig själv ”Varför gjorde jag det”?

till exempel är viktminskning eller hälsosam kost en ny vana som många av oss skulle vilja välja. Den dåliga vanan är ingen träning och en ohälsosam kost. Det undermedvetna får en hungersignal från magen, du går till köket och når kakorna i skåpet. Du återvänder till din lounge och äter kexen. Processen du visade var helt undermedveten tills den punkt där du avslutar kexen, och det medvetna sinnet tar kontroll.

du måste skapa ett system där du antingen stoppar eller ersätter vanan med något positivt. Om du tar bort all ohälsosam mat från ditt kök och ersätter den med hälsosammare mat, implanterar du ett nytt ätningssystem i ditt undermedvetna sinne. Du kanske tycker att det är svårt i början, men när det undermedvetna accepterar förändringen kommer den gamla vanan gradvis att försvinna.

du vill öka mängden träning du för närvarande utför eller börja träna regelbundet. Bädda in ett system som minskar motståndet, lägg ut dina träningskläder kvällen innan, när du vaknar, klä dig i dina gymkläder. Se till att gymmet är på din körning till jobbet eftersom det tar mindre ansträngning i ditt undermedvetna sinne. Om gymmet var 20 minuters bilresa i motsatt riktning skulle det undermedvetna sinnet motstå, och du kommer förmodligen inte att gå.

det finns ett stort antal system som du kan införa för att göra dina vanor enklare. Du måste först förstå det mönster du vill bryta sedan ersätta den med en plan som över tiden, kommer att skapa en ny rutin. Vanligtvis tar det cirka 66 dagar att ta bort en gammal vana och ersätta den med en ny positiv vana. De första 22 dagarna är vanligtvis de svåraste, men framgång är uthålligheten att fortsätta.

2. Steg steg dagligen (den sammansatta effekten)

om du är ärlig mot dig själv har det förmodligen tagit år för din dåliga vana att sjunka in i ditt undermedvetna sinne. Ingen vaknar en dag och får 50 kg det har varit månader och år av dålig, ohälsosam ätning som är orsaken. På samma sätt skapar vi våra dåliga vanor över tid när förändring är vår önskan att du måste acceptera framsteg är långsam.

vanan kommer inte att bryta över natten, och ju längre rotad vanan i det undermedvetna sinnet är, desto svårare blir det att bryta. Jag hör individer säga att det tar cirka 66 dagar att bryta en dålig vana eller skapa en ny. Men jag tror att det i slutändan beror på vanan du vill ta bort. Alternativt kan du se varje dag som en möjlighet att komma närmare det nya målet. Om du saknar en dag, stressa inte och ge upp.

Använd tre dagars regeln där om du missar en dag eller två aldrig tillåta er att missa dag tre. Det kan leda till fullständigt misslyckande, och den gamla vanan kommer tillbaka, vilket gör att du är besviken och extremt olycklig. Känslor påverkar ditt undermedvetna mer än någon annan vana. Negativa känslor skapar en tankegång som aldrig tillåter dig att nå önskad framgång. Det kommer att intensifieras på en plats utan tillväxt eller personlig utveckling, vilket resulterar i en bortkastad möjlighet.

den sammansatta effekten eller att ta varje dag som ett litet stegvis steg kommer att se mycket bättre framgång än att gå hårt i 22 dagar och ge upp. Om du växer 1% bättre varje dag i ett år skulle du vara 365% starkare än du började. Jag glömmer den sammansatta effekten där drivkraften skulle se ytterligare accelererad tillväxt. Ett öre sammansatt (fördubblat) varje dag i en månad skulle vara värt $5,368,707.12.

3. Ändra din tro (ta bort negativitet)

det undermedvetna styr vårt sinne genom de övertygelser vi skapar inom det från våra erfarenheter, miljö och de människor vi spenderar tid bland. Vårt undermedvetna sinne är som den bördiga marken, och allt som planteras på det kommer att växa. Om du tillbringar större delen av din tid kring negativitet blir ditt undermedvetna bara negativt. Det blir senare grunden för våra vanor.

negativa tankar kan hålla dig tillbaka och göra det svårt att bryta vanor eller utföra en ny vana. Om du har negativitet mot att gå till gymmet på grund av en rädsla-relaterad från ditt förflutna tills din paus som fruktar att du aldrig kommer att skapa en ny vana. Rädslan för misslyckande är en av de värsta eftersom den kan hålla oss tillbaka från att uppnå mer. Rädslan eller tron kanske inte direkt kommer inifrån, men vår yttre miljö producerar tron.

du kanske arbetar med människor som inte vill att du ska lyckas, så de säger kontinuerligt att du inte kan uppnå det. Det enda sättet att ändra din tro och börja bryta vanor är genom kunskap och förståelse. Med kunskap och förståelse för ett ämne där du vill utmärka sig inom, Kan ge det undermedvetna med tron att du kan uppnå. Det undermedvetna sinnet håller din makt, och om du använder den för tillväxt och utveckling, kan du inte misslyckas.

Dessutom kan du öka ditt trossystem genom att lägga till bekräftelser eller auto-förslag till din metod. Innan sängen och första på morgonen, antingen skriva eller lyssna på en serie uttalande som kommer att öka din positivitet mot att nå din nya vana. Spela din inspelning i 10 minuter, och ditt undermedvetna kommer att absorbera de positiva meddelandena. Ditt trossystem kommer att expandera dramatiskt, och din Sannolikhet för framgång förbättras avsevärt.

(Klicka här för att titta på YouTube)

4. Upprepning och dubbelarbete (vana rutin)

jag har redan hänvisat till det faktum att vanor tar tid att antingen bryta eller skapa. Upprepning är kraften att bädda in den nya vanan i det undermedvetna sinnet. Det undermedvetna kommer alltid att skapa motstånd mot förändring eftersom det känns bekvämt i vad det förstår.

med tiden med upprepade gånger inbäddning av nya vanor kommer det undermedvetna sinnet långsamt att utvecklas och lita på. För att introducera en ny vana är det upprepningen varje dag som gör skillnaden. De mest framgångsrika individerna i världen förstår alla denna regel. Det är det som gör att de sticker ut från resten.

”jag har missat mer än 9000 skott i min karriär. Jag har förlorat 300 matcher. 26 gånger har jag blivit betrodd att ta det spelvinnande skottet och missat. Jag har misslyckats om och om och om igen i min karriär, men det är det som gör mig framgångsrik”

Micheal Jordan.

han dök upp varje dag tränade tills han inte kunde göra det längre och upprepade det varje dag. Om du har en planerare eller dagbok, skapa sju rutor bredvid vanan du ändrar. Kryssa av en ruta varje dag när du har slutfört vanan tills mönstret är djupt ingrodd i ditt undermedvetna. Du kan också ladda ner habit trackers för din smartphone, och de gör samma sak.

planera dessutom din dag natten innan eftersom ditt undermedvetna kan hjälpa dig att uppnå ditt mål. När du sover arbetar ditt undermedvetna hela vägen för att förbättra och stärka vanan. Dessutom kommer du att vakna och redan ha ditt mål för dagen. Istället för att skjuta upp andra mindre viktiga uppgifter kan du slutföra dina primära mål. Den här saken kan flytta dig längre upp på framgångsstegen än någonting.

(Klicka På Henne För Att Titta På YouTube)

10 Dagliga Vanor Hos Framgångsrika Människor

1. Övning

vi får bara en kropp och själ, och om du inte spenderar en del av din dag på att träna, kommer du inte att vara kvar länge. Tänk på din kropp som en sportbil, men det är den enda bilen du får i ditt liv. Jag slår vad om att du skulle ta hand om det mer än något annat du äger. Det är våra kroppar och om du inte sätter tid åt sidan för att ta hand om det kommer att bryta ner. Träna i minst 20 minuter varje morgon och Lägg till lite styrketräning för att hålla musklerna friska.

äta en balanserad kost

vi skulle alla älska att äta och dricka vad vi inbillade, men om du inte äter en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker, kroppen kommer inte att fungera som bäst. Om du vill hålla sinnet och kroppen skarp, måste du mata det rätt bränsle. Regeringens riktlinjer föreslår minst fem bitar frukt eller grönsaker varje dag och dricker 2 liter vatten.

läsning

läsning expanderar ditt sinne, förbättrar ditt ordförråd och gör dig till en mer intressant person. Vi lever i en tid där vi kan få tillgång till all information vi någonsin kommer att behöva med en knapptryckning. Ledare är Läsare, och även de hårdast arbetande affärsmannen/kvinnorna hittar tid att läsa. Ett bra ställe att börja är en bok i månaden, men du vill definitivt gå vidare till en bok i veckan.

4. Meditation eller Mindfulness

att omprogrammera det undermedvetna sinnet genom att kontrollera och ansluta meditation är nyckeln till dörren. Att meditera i 10 minuter varje dag har visat fantastiska hälsofördelar. Det låter dig sakta ner det galna aktiva sinnet med tusentals tankar som tävlar runt. Det koncentrerar sinnet, och du kan enkelt fokusera på dina viktiga uppgifter och mål.

målsättning

om du Ville resa till din favoritdestination i världen skulle du inte bara hoppa i bilen och köra. Du skulle planera rutten och granska längs vägen. Det är kraften i mål om du inte vet var du är nu och din destination och aldrig kommer dit. Sätt mål som utvidgar ditt sinne och skrämmer dig. Dessa typer av mål kommer att göra dig mycket mer framgångsrik än andra, och du kan åstadkomma mer på kortare tid.

6. Tacksamhet

om du aldrig är tacksam för saken, du har eller uppnår i livet, kommer universum aldrig att ge dig mer. Vi kan ha allt vi vill, men det är viktigt att tacka. Ju mer du tackar, desto mer får du det är lagen om ersättning du kommer alltid att uppleva något i gengäld. Avsluta dagen med att skriva tio saker du är tacksam för att ha eller ta emot. Granska din dag och söka efter det goda sätter dig upp för otrolig sömn.

ta timeout

bli inte en arbetshäst och arbeta aldrig på dina passioner i livet. Du kanske vill bli miljonär, men om du aldrig sluta och njuta av vad du har, det kommer att passera dig. En hobby är en tidsperiod där du kan ge all den upptagna arbetsinformationen en paus i ditt sinne. Lyssna på musik, lära sig en ny färdighet eller spela sport är alla bra sätt att ta tid för dig själv.

vakna tidigt

den tidiga fågeln fångar masken som ordspråket säger, och det finns viss sanning i den. De flesta framgångsrika människor börjar sin dag tidigt få majoriteten av det upptagna och viktiga arbetet ur vägen innan andra ens är vakna. Studier visar att 74% av mycket framgångsrika individer vaknar före 6 am och 54% vaknar före 5 am. Du behöver inte vakna klockan 5 men kanske försöka vakna en timme tidigare. Se till att du använder den här tiden produktivt a=genom att lägga till några av dessa vanor i din nya morgonrutin.

9. Planera dagen

det undermedvetna aldrig sover, och när du planerar dagen natten innan det undermedvetna kommer att tillbringa timmar av sömn arbetar på problemen. Brain Tracy är ett stort fan av denna teori och har undervisat den i nästan 50 år. Vakna aldrig utan en tydlig vision för din dag och se till att du har skrivit mål eller uppgift att fokusera på. Börja alltid din dag med att arbeta med din viktigaste uppgift för den dagen och sluta inte förrän den är klar.

har en middagslur

det förvånar mig hur många människor äter sin lunch på sin dator under sin lunchrast och oss Britts är värst för det. Dessutom varar den genomsnittliga lunchpausen bara i 20 minuter. Om du alltid kan försöka ha minst en timme mitt på dagen för en paus eller ännu bättre en tupplur. Du kommer att se produktiviteten för ditt arbete öka på eftermiddagen där andra börjar följa vägen.