Vad är det bästa Simslaget för att bränna kalorier?

när du vill förbättra din kaloriförbränning, kommer vissa slag att erbjuda en bättre träning än andra. Andra slag är lättare att upprätthålla under lång tid, så att du kan simma längre utan att bära dig ut. Vi granskar varje stroke och de fördelar det kan erbjuda:

• bröstsim: En av de lägsta kaloriförbränningslagen är bröstslaget, vilket i genomsnitt är en brännhastighet på 200 kalorier per halvtimme. Du kan dock simma längre och bygga din kardiovaskulära styrka och uthållighet med denna stroke. Det fungerar också bröstet, övre rygg, ben och triceps.
• ryggsim: ryggsim bränner något mer kalorier än bröstsim med i genomsnitt 250 kalorier per 30-minuters träning. Välj denna stroke som ett annat alternativ för att öka din uthållighet. Det kan också bidra till att förbättra hållning och flexibiliteten i dina höfter, som båda kan behöva uppmärksamhet om du har ett stillasittande jobb.
• Freestyle: medan du kan välja ett freestyle-slag för racing eftersom det är det snabbaste alternativet, rankas det bara andra i kaloriförbränning. I genomsnitt kommer du att bränna cirka 300 kalorier när du gör denna stroke i en halvtimme. Det gör ett bra jobb med att ge dig ett träningspass för att tona alla dina stora muskelgrupper i ryggen.
• fjäril: den mest intensiva kaloriförbränningen i poolen är fjärilslaget. Denna kraftpaket stroke bränner upp till 450 kalorier per 30 minuter, men det kan vara den svåraste att lära sig. I gengäld får du en bra övning som stärker och fungerar de flesta av de stora muskelgrupperna i kroppen, vilket kan förklara dess höga kaloriförbränningsvärde.

fördelar med att simma för att bränna kalorier

simning ger en helkroppsträning som är mindre stressande på lederna jämfört med aerobics med hög effekt. Följaktligen använder många människor i återhämtning från skador från mer intensiva sporter simning som ett sätt att återuppbygga sin uthållighet, muskelton och aeroba förmågor samtidigt som återhämtningsprocessen förbättras.

konkurrenskraftiga simmare vet redan att deras sport underlättar massiv kaloriförbränning, vilket är idealiskt för dem vars mål är viktminskning. Dessutom kan simning hjälpa dem med astma eller multipel skleros att träna utan att försämra deras tillstånd.

medan simning fungerar hela kroppen kan det också hjälpa dig att behålla din mentala hälsa. De som får regelbunden aerob träning, som simning, har bättre sömnkvalitet än de som inte gör det. i en studie av demenspatienter förbättrade deltagandet i vattenövning humör och psykiskt välbefinnande.

statistiskt sett har simmare 50% lägre risk för dödsfall jämfört med deras inaktiva kamrater. Kaloriförbränning, humörförstärkande, sömnhjälpande och muskelbyggande fördelar med denna övning spelar sannolikt roller i detta sammanhang. Oavsett om du vill bygga din uthållighet, gå ner i vikt eller maximera din kaloriförbränning, ger konkurrenskraftig simning dig ett sätt att göra det. I stället för att bara förlita sig på dig själv för att schemalägga träningspass, kommer ditt team att lita på att du deltar i praxis och förbättrar dina färdigheter. Plus, med ett lag, har du andra som litar på din förmåga i poolen. Du kan inte missa ett träningspass, eller du kommer att svika dem.

tävlingssimning ger dig också ett mål att arbeta mot. Om du uppnår ditt ursprungliga mål kan du fortsätta tävla på högre nivåer när dina färdigheter förbättras.

ge dig själv en kant i vattnet med våra badprodukter

ge dig själv en kant i vattnet med baddräkter för män, baddräkter för kvinnor, skyddsglasögon och mer för konkurrenskraftiga simmare på All American Swim. Plus, vi erbjuder redskap för anläggningar, vatten fitness och träning. Oavsett om du behöver handla för ditt lag eller dig själv, gör ditt första stopp All American Swim för de produkter du behöver från märken du litar på.