med så mycket vattendragande redskap att välja mellan, hur vet du vad som fungerar bäst för dig? Vi bryter ner det här.

vissa dagar känner jag mig bara inte som att bära någonting på en körning. Inte en telefon, inte en gel, inget vatten. Oftast är det dock korta körningar i väder som inte är för varmt. Men för något längre än ca 45 minuter (eller mindre i soliga, skållande temps), Jag bär vatten, elektrolyt-ersättningsvätskor, eller båda.

Gear företag har uppfunnit en mängd alternativ för att hjälpa dig att hålla hydrerad på spåren. Det finns handhållna vattenflaskor och handhållna mjuka kolvar. Det finns midjemonterade hydratiseringsbälten (tänk: fanny packs från 80-talet). Även midjepaket har flera underalternativ: en stor flaska eller flera små flaskor. Och det finns farfar till hydratiseringssystem-hydratiseringspaketet över axeln, en liten, lätt ryggsäck med en hydratiseringsblåsan. I löppaket finns det de som passar som en ryggsäck men har flera förvaringsfickor på sidorna och framsidan för mindre flaskor och andra föremål. Och det finns förpackningar som passar som västar, som fördelar vikt och last mellan din framsida och din baksida.

med det enorma antalet alternativ, hur är en löpare att välja? Här är en titt på fördelarna och nackdelarna med varje, Plus idealiska (och mindre än idealiska) scenarier för vilken typ av vätskebärande enhet som bäst passar dina behov.

handhållen, hård flaska

liten, relativt lätt; lätt att rengöra

kan skapa muskelobalanser på grund av att bära vikt i ena handen; kan också känna sig tung!

kör eller tävla där påfyllningsflaskan är tillgänglig

lång sikt där du behöver mer än vad din flaska kan bära; kör när som helst när din handled, axel, armmuskler eller rygg är öm; körs när du har en Hundkoppel i ena handen.

>>tips: Byt händer då och då.

>>tips: Om du behöver händerna för att klättra över stenar eller ta tag i trädstammar, skjut handenheten över handleden för att frigöra handflatorna och fingrarna.

handhållen, Mjuk kolv

liten, relativt lätt; kollapsar på sig själv när du dricker, blir mindre och kan skjutas in i en förpackning eller ficka

svår att rengöra; svårt att fylla på mid-run eller race

kort sikt där du bara behöver vad kolven kommer att bära

lång sikt eller tävling där du behöver mer vätskor eller måste bära mer Gear

>>tips: Överväg att para ihop en av dessa med ett över-axelpaket, fylla handdatorn med elektrolytersättningsvätska och urinblåsan i förpackningen med vatten.

Waistpack, en flaska

händerna kan vara fria; innehåller ofta lagring för geler, telefoner, nycklar etc.

en stor flaska runt midjan kommer säkert att studsa, särskilt på nedförsbackarna.

långa, långsamma uppförsbackar

Trail körs på något annat än en uppförsbacke

>>tips: Överväg att ta flaskan ur hölstret på lägenheter—och särskilt nedförsbackar—för att bära den i handen och minimera studsningen. Sätt tillbaka den på backarna.

Waistpack, flera flaskor (aka ett Bränslebälte)

bär elektrolytvätskor i en flaska och vanligt vatten i en annan; fria händer; förvaringsfickor

kan leda till lite GI-obehag över tiden, speciellt om du bär för hårt eller runt magen

medellånga körningar när du vill ha både elektrolyter och vatten, plus en telefon och geler eller en jacka, som du ofta kan stash bort med bungee-sladdar på en waistpack

en dag där du har ont i magen; när du kör en all-downhill-kurs där de sannolikt kommer att studsa

>>Tips: Försök att bära dessa runt höftbenen för komfort och för att minimera studs.

ryggsäck, Hydreringsblåsa

Handsfree; kan bära mycket vätskor och redskap

kan vara överkill; tyngre än andra alternativ; kan få dig att känna dig varm (temperatur het, om du inte är med någon som är i löpare med ryggsäckar)

lång sikt, eller bergskörning där extra redskap eller lager behövs; kör där du håller en hund koppel

kort sikt; lopp med flera hjälpstationer

>>tips: De flesta förpackningar har remmar som justerar både vertikalt och horisontellt så att du kan anpassa din passform.

ryggsäck som passar som en väst

Handsfree, kan bära mycket vätskor och redskap; fördelar vikt mellan fram och bak

kan känna sig som en straightjacket; kan bli varm

lång sikt (i Europa); mountain run (i Europa), där redskap behövs och ryggsäckar är vanliga; lång eller bergskörning i USA, om du inte gör det sinne ser ut som du hör hemma borde vara i Europa, där de ursprungligen växte till Popularitet

kort sikt; kör med vänner som retar dig för vad du har på dig (om du bryr dig)

>>tips: ignorera självmedvetna tankar och gå med det.