av John Salak –
vem vet om skratt verkligen är den bästa medicinen. Ett par stora forskningscentra hävdar dock att det kan göra sinnet och kroppen en värld av gott. Några dagliga chortles kan till och med hjälpa till att trimma oönskade pund.
det kan vara svårt att föreställa sig, men den enkla handlingen att skratta i 15 minuter dagligen bränner upp till 40 kalorier. Det kanske inte verkar så mycket. Men det kan lägga upp. Vanderbilt University Medical Center, faktiskt, rapporterar att beroende på en persons storlek, en individ kan trimma en till fyra pounds per år från bara en kvarts timme fnittrande varje 24 timmar. Vanderbilt-forskare var inte de enda som understryker de kroppsskulpterande fördelarna med att skratta. International Journal of Obesity kom till en liknande slutsats.
den enkla handlingen att skratta håller faktiskt bra mot en rad till synes mer energiska aktiviteter. Visserligen bränner 15 minuters cykling, jogging, skidåkning och dans alla betydligt mer kalorier, men 900 sekunders skratt jämförs positivt med trädgårdsarbete (68 kalorier), skjutpool (42 kalorier), shopping (40 kalorier) körning (34 kalorier) och typing (25 kalorier).
varför kalorier brinner
dessa rapporter kan slå några som roliga (pun intended). Vetenskap och forskning stöder dock dessa slutsatser.
skrattar effektivt orsakar en persons hjärtfrekvens att öka 10 till 20 procent, vilket i sin tur utlöser en ökning av ämnesomsättningen. Högre ämnesomsättning är nyckeln till viktminskning. Inte bara gör denna ökning att kroppen omedelbart bränner mer kalorier, men det genererar också en utökad inverkan för att få kroppen att fortsätta använda överflödiga kalorier även efter att det roliga sjunker. 
”skrattar faktiskt bränner kalorier,” rapporterar American College of Healthcare Sciences (ACHS). Men fördelarna slutar inte där. ACHS och andra hävdar att regelbundna fnittrar kan öka immunförsvaret, lugna musklerna, lindra stress, minska fysisk smärta och sänka blodsockernivån. I själva verket genererar det en mini aerob träning som bland annat ger magmusklerna ett träningspass och får bröstet att stiga och falla.
faktum är att bara förutse ett gott skratt kan utlösa fördelar. American Physiological Society rapporterar att helt enkelt förutse skratt preps hjärnan att känna sig lyckligare. ”Så blir det lyckligare som standard”, förklarade samhället. Hjärnan svarar till och med positivt på falskt skratt, tillägger det.
annat än möjligen ser lite fånig, ACHS upprätthåller det en inga negativa biverkningar till skratt. Bonusen att skratta är att extra fördelar inte bara är många, de är betydande.
lindrar smärta
skratt är tydligen en smärtbalsam tack vare dess förmåga att frigöra endorfiner, vilket ökar smärttoleransen. En studie från University of Oxford rapporterade att titta på bara 15 minuter av en komedi-show ökade deltagarnas smärttolerans med cirka 10 procent. Visserligen måste showen vara riktigt rolig att arbeta.
ökar fertiliteten
medan det kanske är svårt att avbilda, upptäckte ett forskningsprojekt att kvinnor som genomgår provrörsbefruktning var 16 procent mer benägna att bli gravid när de underhålls av en clown än de som inte hade clownmötet. Fråga inte.
förbättrar hjärthälsan
att skratta är bra för hjärtat eftersom det ökar syre i blodet och ökar hjärtfrekvensen. Det kan också minska artärväggens styvhet, vilket kan orsaka hjärt-kärlsjukdom.
Jolts immunförsvar
en bra guffaw är ett bra sätt att stärka ett immunsystem eftersom det hjälper till att frigöra antikroppar mot infektion.
minskar Stress & slappnar av musklerna
viss forskning tyder på att skratt hjälper till att reglera kortisol, kroppens stresshormon. Detta inträffar tydligen eftersom skratt ger mer syre i kroppen, vilket stimulerar cirkulationen som minskar nivån av kortisol. Förbättrad cirkulation hjälper också till att minska muskelspänningen i upp till 45 minuter.
Battles Depression
kanske minst förvånande är att människor som skrattar regelbundet är i allmänhet mindre deprimerade och leder lyckligare hälsosamma liv.
de roliga gränserna
för alla de konkreta feelgood-fördelarna skratt ger, är det inte ett botemedel för vad som stör alla, särskilt om folk tror att de kan skratta sig till betydande viktminskning. När han släppte sin landmärkestudie om skratt och viktminskning erkände Dr.Maciej Buchowski att denna forskning på något sätt är mindre betydelsefull än hans tidigare arbete.
” Detta är en trivial studie”, betonade han. Men han medgav att resultaten resonerade med en bred publik, vilket gör rapporten viktigare än det kan tyckas. ”Folk förstod bara detta, det är något som de relaterar till sig själva.”Ändå varnade Buchowski att” människor kan inte äta på McDonald ’ s och sedan förvänta sig att skratta bort sin lunch.”Men han lade snabbt till” varje kalori räknas ” och chuckling kan hjälpa till att stödja viktminskning.
att lära sig att skratta
Humor är helt subjektivt så vad som kommer att generera magskratt hos en person kanske inte uppmuntrar ens en smirk i en annan. Men forskning tyder på att individer kan positionera sig för att skratta mer.
att bli kär i sitt eget skratt är ett sätt. Andra inkluderar att leta efter humor överallt, umgås med roliga människor och få skratt på arbetsplatsen, samtidigt som man inte riskerar personlig anställning.
frågor kvarstår visserligen över hur laugher jämför med andra lösningar. Men en hälsosam, regelbunden dos av fnittrar kan verkligen inte skada.