datum är palmens frukt och har en mycket söt smak. Datum är en av de rikaste frukterna i matkorgen när det gäller mineraler.

hur många datum att äta per dag?

datum är palmens frukt och har en mycket söt smak. Datum är en av de rikaste frukterna i matkorgen när det gäller mineraler. Datum ingår dock vanligtvis inte i kosten lika mycket som andra livsmedel och frukter, och många människor är okunniga om att äta datum. Nu uppstår frågan hur många datum som kan konsumeras dagligen? För att veta svaret på denna fråga läs mer

datum näringsvärde

datum är mycket näringsrika och rika på mineraler. Ett av de mest populära färska datumen i världen är Kimia-datum. Piarom datum är också en av de andra populära datum.

:näringsvärdet av datum per 100 gram är som följer (varje datum är 3.5 gram i genomsnitt)

energi: 282 kcal kalium: 14% av det dagliga värdet

Protein: 2,5 gram Magnesium: 10% av det dagliga värdet

kolhydrater: 75 g koppar: 23% av det dagliga värdet

Fiber: 8 gram selen: 6% av det dagliga värdet

socker: 64 gram Vitamin B6: 10% av det dagliga värdet

kalcium: 3% av det dagliga värdet folat: 6% av det dagliga värdet

järn: 6% av det dagliga värdet

fördelar med att äta datum

datum är kraftfulla energiförstärkare

på grund av den höga glukosen, sackaros och fruktos i datum kommer du att känna mycket energi efter att ha ätit dem, så datum kan vara ett bra alternativ till choklad och energidrycker. Den positiva punkten med datum är att på grund av det höga fiberinnehållet behåller det energi i kroppen under en längre tid och hjälper dig att vara aktiv och full av energi under dagen

datum förbättrar matsmältningen

den höga fibern i datum hjälper till att absorbera vatten i mag-tarmkanalen och förbättrar mag-tarmfunktionen. Datum minskar också risken för tarmcancer. Kalium i datum är också användbart för behandling av diarre och upprörd mage

datum är effektiva vid behandling och förebyggande av anemi

anemi är en av de vanligaste sjukdomarna bland människor, särskilt kvinnor. Datum är en rik källa till järn och är mycket användbara för att behandla och förebygga anemi. Efter regelbunden konsumtion av näringsrika datum som Rabbindatum kommer du att se dess positiva effekt

datum är bra för gravida kvinnor

konsumtion av datum är mycket bra för kvinnor under graviditeten och hanterar deras smärtor under förlossning och postpartumperiod. Regelbunden konsumtion av datum under graviditeten kommer också att ha en positiv effekt på fostrets fysiska hälsa och utvecklingen av barnets hjärna

datum hjälper till att hålla din hjärna frisk

om du har mycket daglig mental aktivitet och du känner dig mentalt trött efter några timmar, var noga med att inkludera datum i din dagliga kost. Datum, på grund av deras höga innehåll av vitamin B6, hjälper hjärnans funktion och förbättrar dess aktivitet. Att äta några datum, inklusive Sayer-datum, till frukost kan vara mycket effektivt

?När är den bästa tiden att äta datum

på grund av dess mineraler och fibrer behöver datum kroppen att utsöndra enzymer som är lämpliga för matsmältningen. Det är mycket viktigt att äta datum vid rätt tidpunkt. Den bästa rekommenderade tiden för att äta datum är när du känner dig hungrig eller svag. När hungrig utsöndras alla nödvändiga enzymer av kroppen och datum kommer att smälta ordentligt. En annan bra tid att äta datum är frukost. Att äta några Mazafati-datum med mjölk kan vara en komplett frukost för någon person. På kvällarna upplever vissa människor lågt blodsocker och energi på grund av daglig aktivitet, och för att eliminera dessa fall rekommenderas att äta datum på kvällsmåltiden. Att äta datum några minuter före träning hjälper dig att inte känna dig svag eller hungrig under träningen. Många vaknar också hungriga under natten. Fibern i datum hjälper dig att inte känna dig hungrig eller svag under natten

det finns tillfällen under dagen då ätdatum inte rekommenderas. Datum är en av de långsamma matarna på grund av deras höga fiberinnehåll. Att äta datum efter måltider gör måltiden tyngre och som ett resultat orsakar uppblåsthet och halsbränna. Finns det några andra fall där du inte ska äta datum

När ska vi inte äta datum?

efter en tung måltid

som nämnts ovan är datum höga i fiber och tar lång tid att smälta, och att äta datum efter en tung måltid orsakar uppblåsthet, halsbränna och en irriterande känsla av mättnad

när du har diarre

Sorbitol är ett av sockerarterna i datum som ökar tarmrörelserna. Äta datum under diarre förvärrar det

när du har irritabelt tarmsyndrom

personer med irritabelt tarmsyndrom är känsliga för kolhydratrika livsmedel och kan inte smälta dem, och fruktos i datum kan orsaka uppblåsthet och upprörd mage

när du är allergisk mot datum

i vissa speciella fall kan människor vara allergiska mot datum. I sådana fall, var noga med att konsultera en läkare för att äta datum

bortsett från ovanstående finns det ingen kontraindikation för datum och du kan njuta av de många fördelarna med denna näringsrika frukt

slutsats

datum är en utsökt och näringsrik frukt och att äta den har många fördelar som: stärka energi, förbättra matsmältningsfunktionen, behandling och förebyggande av anemi, hjälpa hjärnans hälsa etc. Det finns dock en gräns för att äta mat, och överdriven konsumtion kan vara skadlig. Det finns inget exakt antal att äta och det varierar beroende på typ av datum, typ av diet, KROPPSBMI och många andra saker, men i genomsnitt rekommenderas mellan 3 och 5 datum per dag. Vi hoppas att du hittar den här artikeln användbar