hur lång tid tar det att bli bättre?

tiden det tar att stoppa bingeing-och rensningsbeteendet varierar med varje individ. Jag har hört talas om människor som har gått ”cold turkey”, sluta omedelbart, och andra som har minskat antalet binges långsamt under en period av månader eller år. Oavsett vad fallet är, är det lite som att öppna Pandoras låda att stoppa beteendet. Inom är orsakerna till att bulimi började och tog tag, liksom de som det skapade på nytt som alla måste lösas.

kom ihåg att bulimi tjänar ett syfte, vilket betyder att det tar hand om personen på något sätt, kanske genom att hjälpa dem att hantera ångest eller undertrycka skrämmande minnen. Att tvinga återhämtningsprocessen genom att ta bort det alternativet skulle vara som att förvänta sig en drunknande man att ge upp sin flytväst och simma till stranden. De flesta människor är bättre rustade att helt släppa sin bulimi när de har lärt sig nya livsförmågor i terapi.

jag får ofta frågan hur lång tid det tog mig att återhämta sig. Jag älskar den här frågan eftersom den väcker motsvarande fråga, ” Vad är återhämtning?”Under de senaste 25 åren har det gjorts hundratals resultatstudier på återhämtning (mätning av tid med sjukdomen, förbättring av symtom, övergång till en annan ätstörning etc.). Resultaten är för varierade för att vara meningsfulla, men ett par generaliseringar kan göras. För det första kräver återhämtning behandling av något slag. För det andra, i de flesta studier, resulterade olika behandlingsmetoder i förbättring av bingeing och rensningsbeteende. Studier av självhjälp, både guidade och självstyrda var också positiva. (Richards, 2000; Sanchez-Ortiz, 2010; Yager, 2010).

återhämtning betyder olika saker för olika människor. Jag gillar att titta på det som en process som börjar med att stoppa beteenden, rör sig genom en undersökning av de underliggande mentala, emotionella och andliga frågorna och utvecklas till känslor av integration, anslutning och syfte. Först måste dock motivationen och beredskapen att förändras.

under min återhämtning tittade jag noga på varje binge jag gjorde för att upptäcka vad det var att lära mig. Jag lovade att aldrig ljuga för någon igen. Och i processen att långsamt släppa min ”säkerhetsfilt” lärde jag mig om andra sätt att ta hand om mig själv. Jag gjorde allt jag kunde tänka mig för att befria mig från fängelset i bulimi. Under en period av ungefär ett och ett halvt år stoppade jag helt binge-purge-beteendet, och jag hade börjat konfrontera de problem som ledde mig att bli bulimisk i första hand.

under de närmaste åren fortsatte jag att arbeta för att förbättra olika delar av mitt liv: förhållandet med mina föräldrar, få fler vänner, kunna hantera konflikter och förstå mina känslomässiga behov och kunna formulera dem. Ja, jag hade tankar om att vilja vara tunnare, men jag kunde titta på dessa tankar, men inte agera på dem. Jag arbetade också på min kroppsbild, för att jag ville kunna älska kroppen jag var i, oavsett storlek eller form, och jag ville sluta döma andras kroppar också. Det var flera år innan jag ansåg mig kunna göra det. Mest underbara av allt, jag flyttade så småningom från att vara en i grunden negativ person till en i grunden glad. Vid den tiden kände jag mig helt fri. Jag kallade mig helt återhämtad, och har varit de senaste två och ett halvt decennierna.

återställd vs. i återhämtning

inte alla är överens om att full återhämtning från en ätstörning är möjlig. Vissa tror att bulimi är ett beroende och att öva ”avhållsamhet tillvägagångssätt” från vissa livsmedel samt beteenden, är en livslång väg att förhindra framtida återfall. De betonar efterlevnaden av matplaner som saknar ”beroendeframkallande ämnen”, kakor och arbetar genom olika” steg ” för återhämtning med hjälp av en sponsor. Som en alkoholist är en fullständig botemedel inte möjlig för någon med bulimi, eftersom det alltid kommer att vara ett alternativ för att hantera livets smärta. Dessa människor skulle använda termerna ”in recovery” eller ”Recovery” när man hänvisar till någon som har haft bulimi, oavsett när deras sista episod inträffade.

denna abstinensmetod fungerar för många människor, särskilt de som är nya för återhämtning där det kan ge en känsla av säkerhet och struktur. Men jag ville personligen minska mitt fokus på mat, så jag kunde vara helt fri att äta vad jag ville ha. Och så fokuserade min återhämtning på det som kallas ”legaliserad mat” – metoden. I stället för att begränsa, förespråkar detta tillvägagångssätt stress som skiljer magsjuka från känslomässig hunger och uppfyller båda på lämpligt sätt. De betonar att man får tillfredsställelse från att äta vad kroppen vill ha och behöver, och inte märka mat som ”bra” eller ”dålig”. De skulle vara mer benägna att använda termer som ”full återhämtning” eller ”återhämtad”.

folk frågar ofta om jag tror på full återhämtning. Jag säger att jag gör det, för den termen fungerar för mig. Jag har inte binged i över trettio år, och förväntar mig inte att någonsin igen. Är detta en garanti? Nej, det är det inte. Dessutom kan människor som har praktiserat abstinensmetoden ha samma framgångsrika track record, men ändå kalla sig ”återhämta sig”. Kanske är detta bara ett fall av semantik. Om någon tror på sitt hjärta att de har gjort fred med mat, att de älskar och uppskattar sin kropp, och de är bekväma med den svårvunna ”friheten” som de har tjänat av vilken metod som helst, då kan de kalla sig vad de vill!

jag rekommenderar personligen terapeuter och anläggningar som använder antingen avhållsamhet eller legaliserad matmetod. Informationen i denna bok gäller bulimiker som är intresserade av återhämtning oavsett deras inställning i denna fråga. Jag förespråkar inte någon specifik metod för behandling oavsett vad som fungerar för dig, gör det!

omtryckt med tillstånd från Bulimia: en Guide till återhämtning
av Lindsey Hall och Leigh Cohn
för att ta reda på mer om den här hjälpsamma boken klicka här.