- Augusti 17, 2018
- av Kristi Tackett-Newberg, PhD, LIMHP, CPC
forskare har länge varit intresserade av att utforska varför vissa människor är mer framgångsrika än andra. IQ, utbildning och personlighet har alla betraktats som möjliga korrelationer av prestation. Två andra faktorer, talang och ansträngning, har också studerats allmänt som potentiella påverkare av framgång.
i en serie studier, University of Pennsylvania psykologi professor Angela Duckworth anges för att bestämma specifika prediktorer för prestation. Hon fann en gemensam egenskap som finns bland högpresterande, en term som hon hänvisar till som grus. Baserat på hennes forskning, Duckworth slutsatsen grit är en viktig drivkraft för prestation, oberoende av och bortom vad talang och intelligens bidrar.
begreppet grit fick mainstream momentum efter Duckworths 2013 Ted Talk och släppet av hennes bästsäljande bok, Grit: The Power of Passion and Perseverance. Duckworth definierar grit som passion och uthållighet för att uppnå långsiktiga, meningsfulla mål.
för vissa människor är tanken att hållbar ansträngning betyder mer för prestation än medfödd talang går emot vad de alltid har trott. Duckworth hävdar att vara naturligt smart och begåvad är bra attribut; dock, att verkligen göra bra och frodas, du måste ha grus. Gritty människor—som Duckworth kallar dem-är människor som har förmåga att fortsätta trots utmaningar. I sin bok, hon hävdar, ”utan grus, talang kan vara något annat än ouppfyllda potential. Det är bara med ansträngning som talang blir en färdighet som leder till framgång” (S. 51).
du kanske undrar vilka egenskaper som gör en person gritty och om grit är något som kan läras ut. Forskare har funnit att grus kan odlas genom avsiktlig övning och karaktärsbyggande övningar. Följande sex steg kan hjälpa dig att odla ditt eget korn:
hitta ditt större syfte
först och främst hitta ett syfte i livet. Studier har visat att människor med ett tydligt syfte är lyckligare och mer engagerade i att uppnå sina mål.
Syftet är en viktig drivkraft för motivation, vilket ger dig den energi som krävs för att fortsätta arbeta mot dina mål. Utan det kan det bli svårt att upprätthålla momentum, särskilt under perioder med uppfattat misslyckande. Att ha en förståelse för dina mål och orsaken bakom att driva dem kan skapa en tydlig känsla av syfte, vilket sedan ger dig det nödvändiga bränslet för att upprätthålla korn.
Simon Sinek diskuterar just detta koncept i sin populära bok, börja med varför. Sinek beskriver vårt ’varför’ som det underliggande syftet, orsaken eller tron som driver oss. Vårt ’varför’ är det som skiljer oss från andra och inspirerar oss att vidta åtgärder. Det ger oss inte bara det förtroende vi behöver för att uppfylla våra mål, men injicerar också passion i vår strävan.
åtgärdspost: syfte kan verka som ett svårt att definiera mål. Börja med att identifiera dina värderingar. Försök sedan anpassa dina mål till dina värderingar. Skapa mindre mål som kommer att hålla dig på din väg mot att uppnå ditt större syfte.
var passionerad om dina mål
syfte kan fungera som en idealisk katalysator för att driva passion. Passion handlar om att ha drivkraften, ambitionen och en äkta kärlek till det du gör och/eller de människor du tjänar. Framgångsrika människor har nästan alltid en underliggande passion som driver dem framåt—en enhet som håller dem laserfokuserade på sina mål.
Passion kan också vara smittsam. När du är passionerad kan du få de omkring dig att känna dig upphetsade. Om du brinner för dina mål kommer andra runt dig sannolikt att dela din entusiasm och vara villiga att hjälpa dig att uppnå dina mål.
åtgärdspost: stoppa och fråga dig själv: Vad ger dig passion? Vad gör dig upphetsad över de aktiviteter du gör?
öva, öva, öva
när du har identifierat ditt syfte och passion måste du engagera dig i avsiktlig och konsekvent övning. Det tar vanligtvis ansträngning att bli bra på något och ännu mer ansträngning att bli riktigt kompetent. Gritty människor letar ofta efter sätt att engagera sig i aktiviteter som hjälper dem att förbättra sitt hantverk.
Gritty människor lägger inte sitt öde i andras händer. De lägger in det hårda arbetet och lär sig att bli lite bättre varje dag. Att ha grit betyder att följa igenom vad du börjar. Det handlar om att begå ett mål och arbeta hårt för att slutföra det oavsett vad. Gritty människor blir sällan distraherade av andra mål. Faktum är att de ofta arbetar längre och hårdare för att uppnå de mål de har satt.
Byggkorn kan ta mycket hårt arbete. Du kan behöva hålla fast vid uppgifter även när de är tråkiga eller under tider när du känner att du inte gör några framsteg. Många människor ger upp när de uppfattar förestående avslag. När allt kommer omkring är det ofta lättare att sluta än att misslyckas.
Gritty människor lägger inte sitt öde i andras händer. De lägger in det hårda arbetet och lär sig att bli lite bättre varje dag. Denna typ av övning innebär mer än att bara lägga in timmarna. Det är en avsiktlig och svår process som kräver att du trycker på dig själv för att utföra utanför dina nuvarande förmågor.
Action Item: Ställ in ”stretch goals” I specifika områden där du vill göra vinster. Aggressiv målsättning är tänkt att sträcka oss på nya sätt, vilket ökar våra chanser att lyckas. Sök meningsfull feedback från tränare eller mentorer om specifika förbättringsområden och sätt sedan upp mål som direkt riktar sig till dessa områden.
ha modet att prova
vi lever i en extremt konkurrensutsatt värld som är full av möjligheter till avslag. Faktum är att över 50% av nya företag kommer att misslyckas efter bara 5 år. Att veta dessa odds kan det vara lätt att låta rädsla ta tag och ge upp innan du ens börjar. Under dessa tider kan Mod vara den hemliga ingrediensen du behöver för att fortsätta driva framåt. Mod är en viktig del av grus.
Gritty människor har förmågan att framgångsrikt hantera rädsla för misslyckande. Faktum är att de har lärt sig att omfamna motgångar och använda dem som motivation för att fortsätta framåt. De gör detta genom att omformulera ”misslyckanden” som ”möjligheter till tillväxt.”De förstår att det finns värdefulla lektioner i nederlag och att uthållighetens sårbarhet är en del av vägen mot prestation.
åtgärdsposter: identifiera situationer som utlöser din rädsla. Omformulera dina övertygelser kring dessa situationer för att känna dig mer i kontroll. Undvik att jämföra dig med andra.
lär dig att fortsätta
när du strävar efter långsiktiga mål är det oundvikligt att du kommer att uppleva utmaningar, strider och bakslag. Livet är fullt av vägspärrar och svårigheter. När vi står inför potentiellt misslyckande får vi ett val—kastar vi in den ordspråkiga handduken och ger upp, eller fortsätter vi?
Gritty människor väljer vanligtvis den senare. De fortsätter oavsett vad. Istället för att tänka världen är skyldig dem något eller titta på universum för att fixa saker, vet gritty människor att de är de enda som kan ändra sina situationer. De använder styrka och beslutsamhet för att fortsätta.
åtgärdspost: identifiera mål som är värda uthållighet. Håll dessa mål synliga hela tiden. Behåll en optimistisk syn och använd känslor för att driva beteende.
Bygg elasticitet
forskning understryker vikten av att studsa tillbaka från motgångar och fortsätta genom utmaningar. Motståndskraft är en inneboende egenskap hos grit. Det beskriver förmågan att motstå stress och negativa känslomässiga upplevelser. Motståndskraft är det som gör att du kan komma tillbaka när du har slagits ner och gå framåt efter att ha upplevt misslyckande eller avslag. Motståndskraft kombinerar optimism med kreativitet och självförtroende.
motståndskraftiga människor är fast beslutna att lyckas även när oddsen är emot dem. De är övertygade om sina förmågor och är villiga att anstränga sig för att övervinna hinder som är i vägen för dem att uppnå sina mål. I en värld av avslag, elasticitet ger dig den nödvändiga kanten för att motstå trycket i samband med intensiv konkurrens.
Åtgärd Punkt: Leta efter möjligheter till självupptäckt. Lär dig att hålla saker i perspektiv. Utveckla rimliga mål och vidta avgörande åtgärder.
om du kämpar vid något steg i denna process kan en utbildad terapeut hjälpa dig att upptäcka och övervinna vägspärrar. Liksom de flesta värdefulla färdigheter, grit tar övning. Du kommer sannolikt att behöva både tålamod och uthållighet för att bygga upp din grus. Men när du har uppnått ditt mål kommer du sannolikt att upptäcka att din resa har varit värt ansträngningen.
- Dynamik För Företagsanställning. (2016, 28 April). Bureau of Labor Statistics. Hämtad från https://www.bls.gov/bdm/entrepreneurship/bdm_chart3.htm
- Duckworth, A. (2016).Grit: kraften i passion och uthållighet. New York, NY: Scribner
- Robak, RW, & Griffin, pw (2000). Syfte i livet: Vad är dess förhållande till lycka, depression och sorg? North American Journal of Psychology, 2(1), 113-119
- Sinek, S. (2009). Börja med varför: hur stora ledare inspirerar alla att vidta åtgärder. New York, NY: pingvin grupp