lockelsen av äktenskap Separation. De flesta online-råd är helt fel.

Reviderad 1/24/20

finns det något hopp för mitt äktenskap efter Separation?

jag hör den frågan mycket. Och i det här inlägget kommer jag att ta dig djupt in i vetenskapen för att svara på den frågan. För många nödställda par, äktenskaplig separation kan verka som en bra ide. Och vår kultur stöder ivrigt denna uppfattning.

jag har sett webbplatser av allrengöringsmedel terapeuter sjunger beröm för sin formel för en ” terapeutisk separation.”

par får höra att deras barn kommer att dra nytta av deras separation genom att lära sig att anpassa sig till en ” ny normal.”

dessa terapeuter beskriver också praktiska ekonomiska fördelar som sjukförsäkringsstabilitet och andra blandade ekonomiska relationer som inte påverkas av en ”rättegång” eller ”terapeutisk” äktenskaplig separation.

vissa terapeuter har till och med inrättat små stugindustrier som specialiserat sig på att utarbeta separationsavtal.

med risk för att låta flip är en parterapeut som specialiserat sig på att skapa separationsavtal som en kirurg som äger en kedja av begravningslokaler.

en internet äktenskap coach, (utan psykisk hälsa utbildning som helst) erbjuder ett hem studie kurs baserad på hans egna halvfärdiga ideer, och några användbara ideer han lyfts från pålitliga experter inom vetenskap-baserade par terapi. Samtidigt slår han parterapi som ineffektiv. Hans gall är hisnande.

tyvärr har många av dessa ”Allmänläkare” terapeuter och tränare liten eller ingen kännedom om den faktiska kliniska forskningen om att leva isär. Men vetenskapsbaserade parterapeuter gör det.

här är vad de inte vet …

vilken forskning avslöjar om Parseparation

finns det hopp för mitt äktenskap efter separation?

par vill verkligen veta om det finns något sådant som en ”terapeutisk separation” eller om det finns ”regler” för separation i äktenskapet. De frågar mig: ”finns det något hopp för mitt äktenskap efter separation?”

sanningen är att begreppet ”terapeutisk separation” är djupt riskabelt.

en studie från Ohio State University upptäckte att nästan 80% av separerade par slutligen skiljer sig. En annan tidigare studie från slutet av åttiotalet som nämns i Ohio State research har visat skilsmässa för separerade par så högt som 96%.

när det gäller att rädda äktenskap mellan separerade par är fönstret för försoning mycket tidskänsligt.

chanserna för försoning efter separation sjunker dramatiskt efter cirka 24 månader

Ohio State research upptäckte att den genomsnittliga äktenskapliga separationen varar ungefär ett år eller så. När forskarna tittade på par som så småningom återförenades, de gjorde det vanligtvis inom de första två åren.

efter detta kritiska tvååriga fönster sjunker sannolikheten för att ett par kommer att förena drastiskt. Vi vet nu att när ett par har separerats i mer än två år, skilsmässa blir allt mer troligt. De flesta av dessa skilsmässor inträffar inom de första tre åren av att leva isär.

några par har mer komplicerade problem, ofta ekonomiska, och deras levande isär kan bestå i ett decennium eller mer. Dessa par kan ha valt en livsstil av permanent eller halvpermanent separation med varken ett steg mot skilsmässa eller försoning.

Finns Det Hopp För Mitt Äktenskap Efter Separation?

det viktigaste att veta om äktenskaplig separation är att, utom i fall av våld i hemmet, är det mycket problematiskt att uppmuntra par att leva isär av terapeutiska skäl.

som en av intagsamordnarna vid CTI frågas jag ofta om det är klokt att leva isär. Jag säger till kunder att huvudproblemet med gör-det-själv-separation är att par börjar lära sig att leva ensamma.

även om det kan vara sant att nervsystemet lugnar sig, bestämmer par ofta att leva ifrån varandra utan någon riktig plan för att konfrontera sina problem.

ett lugnare nervsystem kan lura sinnet att tro att separation är lika med lycka. En annan fråga är att makan blir det utsedda ”problemet.”Separation erbjuder sällan en möjlighet att reflektera över ditt personliga bidrag till äktenskapsfördelningen. Och det gör försoning efter separation svårare.

det har blivit en kulturell norm för par att separera före en skilsmässa. Vissa stater kräver även par att leva isär innan skilsmässa. Gör inga misstag … att leva isär är motorvägen till skilsmässa. Detta är ett annat exempel på hur forskning motsäger ”sunt förnuft.”

att leva isär känns bra eftersom saker ofta blir lugnare. Par betalar vanligtvis läppservice till tanken att deras separation gör det möjligt för dem att överväga sina alternativ noggrant. Men få gör sällan. Däri ligger problemet.

meritlistan för par som bor isär talar för sig själv. Det finns bara ett tvåårigt fönster för att aktivt arbeta med en bra parterapeut för att vända saker.

trots den ständiga online-hawking av hemstudiekurser, om du är separerad, har du en bättre chans att vara din egen tandläkare än att vara din egen parterapeut.

de flesta äktenskapliga separationer är tyvärr kaotiska och ad hoc. Tendensen är vanligtvis att komma ifrån en obehaglig situation, inte att rulla upp ärmarna för att komma framför det växande problemet med kvalificerad vetenskaplig hjälp.

Finns Det Hopp För Mitt Äktenskap Efter Separation? Tänk på dina barn

Separation är vanligtvis en allvarlig stressfaktor för barn. Deras ångest spikar och de kan känna sig ansvariga. Äldre barn kan skapa en livslång allians med en förälder mot en annan.

barn till separerade föräldrar agerar ofta på sätt som de hoppas kommer att leda sina föräldrar att förena.

om du känner att separationen ligger på bordet, diskutera det med gravitas och vård.

låt dina barn veta att du gör allt för att hålla sitt bästa i åtanke. Och uppriktigt sagt, det betyder att få bra vetenskapsbaserad parterapi ASAP och flitigt arbeta med dina problem.

Tänk på den stress som dina äktenskapliga problem har på dina barn. Försök att hålla isär som en sista utväg. Men kom ihåg att det enda som är värre än separation är att slåss framför dina barn.

finns det försoning efter Separation? Endast om det är en uppmärksam Separation

klinisk forskning stöder inte att leva isär som en första linjens parterapiintervention. Och det är här Jag skiljer mig från de ovannämnda allrengöringsterapeuterna som ofta leder med separation som ett terapeutiskt verktyg.

men på CTI arbetar vi ofta med par som redan är separerade. Det bästa sättet att göra en befintlig separationsbehandling är med noggrann inmatning och vägledning av en vetenskapsbaserad parterapeut.

terapi, medan de lever isär, kan innebära individuell terapi såväl som parterapi. Hemstudiekurser lämnar er båda vältrar sig i samma tankemönster och beteenden som fick dig in i denna röra i första hand.

Ja, det finns hopp.

i uppmärksamma, terapeutiskt övervakade separationer kan kontakten minimeras. Varje partner får en känsla av vad som bor ensam skulle innebära. Detta hjälper dem att reflektera över de positiva och negativa aspekterna av deras äktenskap, och sedan bearbeta dessa känslor i vetenskapsbaserad parterapi.

hur man bygger upp ditt äktenskap efter en Separation

här är några tips om hur man sparar ett äktenskap efter separation:

• Var uppmärksam på att se bäst ut. Och inte bara på utsidan. Jag pratar inte bara om de uppenbara frågorna om personlig grooming. Om du har barn som studsar fram och tillbaka mellan dig, se till att dina privata utrymmen är ordnade. Om du båda är i negativ känsla åsidosätter, du vill inte mata din makas mörka fantasi att du är en het röra. Överraska dem genom att hålla ihop dem.
• Håll Dina Hästar. Verkar inte mycket bråttom att komma tillbaka tillsammans. Tryck inte eller skuld-resa din make. Ta det lugnt. Visa respekt och gör ditt bästa för att vara känslomässigt reglerad. Det betyder att sluta kritisera och skylla. Prata mindre. Lyssna mer.
• få bra parterapi för att identifiera och arbeta med viktiga kärnfrågor. Men fäst inte strängar. För många partners säger att de bara kommer att prata om det här problemet eller det. Det här kan låta som, ” jag ska prata om hur vi kan träffas igen, men jag vill inte diskutera tanken på att bli skild.”Du kan behöva Urskiljningsrådgivning först. Var öppen för det. Ibland är det bästa sättet att återuppbygga ditt äktenskap efter separation att visa modet att diskutera smärtsamma frågor i terapi.
• samarbeta på det vanliga. Du är separerad, men livet fortsätter fortfarande. Låt mindre irritationer bli slagsmål om ingenting. Sluta käbbla och ange din vilja att samarbeta med de vardagliga uppgifterna att driva din familj.
• enas om vad som är Ok och vad som är ett Problem för någon av er. Bra gränser är viktiga. Vissa terapeuter kan utvidga detta till absoluta. Men ni vet båda vad ni är bekväma med. Dela den informationen.
• datum är en bra ide, men insistera inte. Om du är den lutande partnern, fokusera på alla möjligheter att visa ditt bästa jag. Somes det är ett roligt datum, och ibland betalar gasräkningen i tid.

visa din Partner en annan sida av dig själv

när ett par lever isär, det kan finnas många förhandlingar kring ett brett spektrum av frågor. Frågor om trohet, integritet, barnomsorg och att hantera vänner och familj är vanliga problem.

det bästa sättet att rädda ett äktenskap efter separation är att visa din partner något annat.

överraska dem på ett smart sätt. Men bjud inte in dem att märka genom att uppmärksamma dig själv och vad du gör annorlunda.

jag vill påminna separerade par om det kritiska tvååriga fönstret och bjuda in dem att överväga att använda parterapi för att reflektera över de positiva aspekterna av deras äktenskap.

vetenskapsbaserad parterapi kan också ge ett säkert utrymme för personlig tillväxt. Vilken typ av partner vill jag vara? Vilken typ av relation vill jag modellera för mina barn? Vad behöver förändras för mig? Vad behöver förändras för min partner?

parterapi medan de bor isär inbjuder gamla antaganden och övertygelser att undersökas mer noggrant och systematiskt.

en separation som är ”terapeutisk” kan förhindra skilsmässa och hjälpa par att skapa ett mer kärleksfullt, levande och motståndskraftigt äktenskap. En kvalificerad parterapeut kan sakta ner processen och bjuda in er båda att noggrant överväga vad som står på spel.

är du Separerad … men vill försöka igen?

börja med en bedömning.