fem sätt att undvika Otrohet

flirt eller otrohet? Vad är okej och vad är inte

en fråga som ofta uppstår i min praktik är vad som utgör otrohet? När är en flirt oskyldig och när går det för långt? Hur kan du rita linjer när det gäller ditt och din partners beteende, särskilt när dessa linjer har blivit alltmer suddiga av en digital ålder, där sociala medier, textmeddelanden, och omedelbar kommunikation har gjort affärer mer tillgängliga?

dagens teknik kan ge en perfekt plattform för sekretess. Webbplatser som AshleyMadison.com även försöka legitimera bedrägeri genom att erbjuda en säker plats att söka en affär. Ett av problemen med Internet är att ditt onlinebeteende har en viss känsla av avstånd från det verkliga livet. Tänk på hur lätt det är att handla, till exempel. Att köpa med ett klick på en knapp har inte samma kognitiva effekt som att fysiskt dela ut dina pengar i ett kassaregister. Detsamma gäller med en online flirt; den omedelbara tillfredsställelsen, lättheten och hastigheten i en interaktion får det nästan att känna att det inte ens hände.

för dem i relationer sätter tekniken inte bara en scen för bedrägligt beteende, men det väcker också upp en helt ny värld av svartsjuka och paranoia. Par missbrukar inte bara varandras förtroende genom att engagera sig i otrohet online, när de är misstänkta använder de teknik för att invadera varandras integritet. Människor, som normalt respekterar gränserna för en annan person, loggar in på sin partners Facebook-konto eller skumma sin partners telefon för tecken på fusk. Dessa förtroendebrott fortsätter helt enkelt cykeln av oärlighet och paranoia.

vid APA-konferensen 2013 presenterade Erin Holley resultaten av en ny undersökning om vad folk anser otrohet. Undersökningen visade att de flesta deltagarna hade motstridiga attityder. I förhållande till sig själva trodde de att ett bredare spektrum av beteenden inte uppfyllde deras kriterier för otrohet, medan de för sin partner ansåg nästan alla beteenden otrohet. Det är min observation att relationspartners kan diskutera engagemang och otrohet, men de går sällan i detalj om hur var och en av dem definierar otrohet. De tror ofta att de är överens om vad som utgör otrohet bara för att ta reda på den linje som de inte gör. Dessa skillnader kan delvis bero på kulturella skillnader, och särskilt kulturen i familjen en person växte upp i. Det är viktigt för varje partner att identifiera och beskriva sina personliga modeller kring otrohet och engagemang. Bristen på tydlighet som de flesta par har kring denna viktiga fråga lämnar utrymme för tvetydighet och bedrägeri, vilket leder till mycket förvirring och ont.

ett av problemen med att dra gränsen mellan rätt och fel är att inte alla standarder nödvändigtvis är universella. Varje person måste själv bestämma vad de är bekväma med i sitt förhållande. De måste sedan kommunicera tydligt och ärligt hur de känner, samtidigt som de accepterar verkligheten att de inte har någon verklig kontroll över sin partner. Oavsett vad du och din partner är överens om, i alla fall, du bör följa med integritet och respekt. Du kan bara bygga förtroende med varandra om du är ärlig och lever efter dina ord.

här är fem regler som varje person kan följa för att ha ett mer pålitligt förhållande:

1. Hedra dina val som din egen

om och när du och din partner väljer att ha ett monogamt förhållande, var tydlig med vad det betyder för var och en av er. Prata om hur var och en av dina åsikter om monogami formades och vad du känner dig bekväm med. När du är klar över vad du förbinder dig till, bör var och en av er hedra det beslutet och acceptera fullt ansvar för ditt val.

ett misstag som människor gör när de tänker på trohet är antagandet att de har förverkat sin frihet. De känner att deras partner tvingar dem att följa vissa riktlinjer. Ändå kan ingen verkligen få dig att göra någonting. Att välja att vara med bara en person är fortfarande ett val. Du kan välja att vara med en person och ändå känna sig fri, eftersom du äger det beslutet.

om du börjar tvivla eller ändra dig om dina beslut, bör du prata om det öppet, snarare än att säga en sak och göra en annan. Dock, när du börjar lura dig själv att tro att du aldrig kommer att lockas till någon annan eller har lust att flirta, du sätter en orealistisk standard som sannolikt kommer att vara svårt att följa i det långa loppet. Dessutom, när du oundvikligen bryter mot en av dessa begränsningar, suddar du ut de linjer du själv skapade och kan riskera att delta i andra, mer uttryckligen förbjudna aktiviteter som skulle skada din partner och bryta mot vad ditt avtal är.

2. Ställ in standarder för dig själv oberoende av din Partner

i min blogg,” Vad är fel med otrohet”, pratade jag om några av Do ’s and Don’ ts när det gäller att behålla din känsla av dig själv som en fri individ, samtidigt som du är ärlig och omtänksam mot din partner. Det bästa sättet att skapa denna balans är att skapa dina egna standarder för ditt beteende separat från din partners. om du vill att din partner ska behandla dig på ett visst sätt, bör du ange tonen för förhållandet genom att välja hur du beter dig i även de mest utmanande situationerna. Om du är pålitlig, konsekvent och pålitlig i motsats till oregelbunden, misstänksam och oärlig, då är du mycket mer benägna att få samma från din partner. Plus, oavsett vad som händer i förhållandet, du kan känna dig stark och solid i det faktum att du behöll din egen integritet, en kvalitet du kan ta med dig i alla förhållanden.

3. Undvik att göra orealistiska regler

när en person gör för många regler i ett försök att begränsa en partner måste de vara försiktiga med vad kostnaden är för förhållandet. De måste undra: föder jag upp en miljö av förbittring? Begränsar jag min partner på sätt som stör hans/hennes ande eller vitalitet? När du placerar extremt restriktiva gränser på din partner minskar du ofta de egenskaper som drog dig till dem i första hand—till exempel en utåtriktad personlighet, bekräftelse, karisma och naturlig värme. En relation baserad på känslomässiga manipulationer och skuldframkallande ultimatum har knappast en solid grund att stå på.

det kan vara sårande och begränsande att straffa någon varje gång de uttrycker en attraktion eller till och med så mycket som blick på en annan person som du finner hotande. Om du straffar din partner för att vara ärlig om några attraktioner för andra, Du kan driva dem för att dölja aspekter av sig själva och till och med ljuga för dig. När du reagerar med överdriven rädsla eller svartsjuka är det viktigt att fråga dig själv: handlar det om min partner eller handlar det om mig? Är han/hon verkligen opålitlig, eller misstänker jag? Hur mycket dikterar mina egna osäkerheter hur jag behandlar min partner?

4. Ljug aldrig

under lång tid har jag sagt att det största problemet med otrohet är bedrägeri. Att ljuga för din partner eller förvränga hans eller hennes verklighet är uppriktigt sagt en kränkning av de mänskliga rättigheterna. Vad du och din partner öppet och tydligt är överens om i ditt förhållande är bra, men lögner och bedrägeri kommer bara att tjäna till att skapa avstånd och misstro—två vanliga förstörare av alla förhållanden.

förtroende kan vara en svår sak att bygga, eftersom människor redan bär sina egna försvar och misstro från tidigare ont, avslag och bedrägerier. Än, förtroende och kommunikation är grundläggande för att skapa närhet, intimitet och verklig kärlek. Din partner ska vara någon du kan prata med, någon som du kan erbjuda ärlig feedback till, och vem du kan uppmuntra att göra detsamma mot dig.

många relationsexperter tror att det finns tillfällen då ärlighet inte är den bästa politiken, men jag håller starkt med. Även när” inte vill onödigt skada någons känslor ” verkar som en snäll känsla, det är faktiskt en motivering; det finns aldrig en riktig anledning att vara oärlig med någon du älskar. Tänk på hur du skulle känna. Skulle du inte hellre ha din partner vara sanningsenlig? Om du senare fick reda på att din partner hade skuggat sanningen eller direkt ljugit för dig om en otrohet, skulle du bli sårad och arg och känna dig förrådd? Om ditt ärliga svar på dessa frågor är ”ja”, då är det bättre att du antar att din partner känner detsamma. Det ultimata övervägandet är vilken typ av person vill du vara i ett förhållande? Om du vill vara en person med ärlighet och integritet, då är det enda verkliga alternativet att vara rättfram med din partner.

ljug inte för dig själv. Människor lurar sig ofta att de inte riktigt lockas av den personen på jobbet, eller att detta beteende är okej, att det inte riktigt uppfyller deras definition av otrohet, eller om deras partner inte får reda på det, är det okej. Som en terapeut vet jag rapporter, när patienter frågar honom om ett visst beteende utgör otrohet, svarar han ”skulle din partner betrakta det som otrohet?”Jag håller med om att om du är osäker eller osäker på vad som är okej eller inte bör du klargöra det med din partner, snarare än att använda någon tvetydighet i ditt avtal att glida in i bedrägeri.

5. Ge inte upp aspekter av dig själv

oavsett vad, ditt förhållande bör alltid utöka ditt liv, inte krympa det. Att lära känna en ny person introducerar dig till en ny värld av aktiviteter, intressen, människor, platser och ideer. Men efter ett tag går många par in i ett ”Fantasiband”, en illusion av anslutning där relationens form ersätter den verkliga substansen. Människor släpper sin individualitet till förmån för en sammanslagen identitet som, även om den ofta är oexciterande eller till och med obehaglig, skapar en falsk känsla av säkerhet och trygghet.

par i ett fantasiband lägger ofta otaliga begränsningar på varandra och förväntar sig att deras partner ska utföra en viss funktion eller roll snarare än att vara sin egen separata person med ett suveränt sinne. Ironiskt nog är det mycket självständighet och unikhet som drog dig till den personen i första hand.
att be dem att begränsa sina världar kan i slutändan tjäna till att göra dig mindre lockad till din partner.

omvänt, när din partner förväntar dig att begränsa din värld, kommer du sannolikt att sluta känna dig instängd och förbittrad. Affärer blir mer tilltalande när ett par slutar känna den spänningen och passionen för varandra. De kan börja ogillar varandra som verkliga känslor av kärlek och tillgivenhet ersätts med rollspel och agerar av förväntan. De kan börja hålla tillbaka de egenskaper som lockade dem till varandra.

genom att hålla din värld stor, din kommunikation öppen och din självkänsla intakt skapar du faktiskt en miljö där du är mer nöjd och mindre benägna att leta någon annanstans för anslutning. I den meningen, ju mer frihet du och din partner tillåter varandra, desto mindre sannolikt är du att förråda varandras förtroende.
gå med mig och Dr. Pat kärlek för April 8 Webinar, ”relationer 2.0: navigera kärlek, lust, engagemang, otrohet i det nya årtusendet”

taggar: förbättra ditt förhållande, otrohet, varaktiga relationer, relationsråd, relationstips