ju äldre du blir, desto lättare är det att upptäcka de saker du gör, eller inte gör, för att sabotera ditt emotionella välbefinnande. Inte där än? Oroa dig inte, den här redaktören samlar visdom (i form av oönskade födelsedagar) för alla. Här, 10 vanor alla glada tjejer använder, som du bör anta ASAP.
#1. De säger inte ’ ja ’när de menar ’nej’.
denna dåliga vana är en glädjemördare. Om du inte vill dricka med din vän ikväll, gör det inte. om du inte vill gå ut med någon kille du träffade på Bumble imorgon, gör det inte. det är så lätt att må bättre oftare—när någon ber dig göra något och din första reaktion är ugh, säg bara nej. (Om det inte är din chef, förstås.)
#2. De är generösa med komplimanger.
om du någonsin har fått en slumpmässig komplimang—speciellt om det är från en kvinna du inte känner—är du medveten om hur spelbyte det kan vara för din dag. Var inte blyg—om du beundrar någons stil, ler eller bara allmän aura, var inte rädd för att säga det. (Var bara inte läskig om det. Du är en kvinna—du vet skillnaden mellan önskad uppmärksamhet och Trump uppmärksamhet.)
#3. De släpper nag.
förbittring skadar den person som förbittrar mer än den gör mottagaren av deras förbittring. Om du håller på att negativa känslor om någon, dessa känslor är egentligen bara att du mår dåligt. Oavsett om du förlåter den kränkande individen i ansiktet eller bara internt spelar ingen roll så länge du låter det gå på ett eller annat sätt. (Cue Frost soundtrack.)
#4. De utövar slumpmässiga handlingar av vänlighet.
lämna en chokladkaka på din medarbetares skrivbord när ingen tittar. Släpp en glad anteckning på grannens vindruta. Dessa slumpmässiga övertagningar behöver inte vara stora eller meningsfulla—men den lilla ansträngningen du spenderar för att utföra dem kommer att skörda dig stora belöningar när det gäller lycka därefter.
källa: @ chrisellelim
# 5. De säger inte att de vill vara något, de är bara den saken.
sluta säga att du vill vara författare, musiker eller målare, och bara vara den saken istället. Avsätt lite tid varje vecka för att Tå-doppa i din strävan-oavsett om det är via en professionell lektion eller bara en amatörisk ansträngning från ditt hem.
#6. De håller en tacksamhetslista.
detta är en verklig växlare. På dina värsta dagar, när du inte kan tänka på något att vara tacksam för, skriv ner grunderna, som ”varmt vatten”, ”skydd” eller något liknande. Detta är ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att åstadkomma en förändring i humör som vi någonsin har försökt.
källa: @gabifresh
# 7. De prioriterar egenvård.
lyckliga människor vet att det viktigaste i livet är deras hälsa—mental, fysisk och emotionell. Så de investerar i det och prioriterar sina resurser (tid, pengar) på ett sätt som gör att de kan få de tjänster, behandlingar eller möten de behöver. Även om du har lite pengar har du råd med ett varmt bad och en koreansk arkmask. Även om du har ont om tid kan du hitta en timme för att få tänderna rengjorda. Om du har anhöriga, är det särskilt viktigt att inte glömma egenvård-du kan inte ta hand om någon annan om du inte tar hand om dig själv!