inte eftersom Atkins har en diet gjort en sådan internationell stänk. Dukan-dieten delar Atkins pelare med låg kolhydratkonsumtion. Denna nya modefluga uppmuntrar dock att äta vad du vill 6 dagar i veckan. Hur fungerar det? Dukan-kosten bryts ner i 4 faser.

1. attackfasen denna fas varar mellan 1-10 dagar beroende på hur mycket vikt du måste förlora (cirka en vecka för personer som måste förlora cirka 25 pund). Under attackfasen finns inga kaloribegränsningar. Din kost består huvudsakligen av magert protein och tillåter praktiskt taget inga kolhydrater. Dina måltider innehåller också fettfria mejeriprodukter och det” hemliga vapnet ” i kosten – havrekli. Förespråkare av Dukan hävdar att 1 msk matskedar havrekli om dagen tillåter människor att känna sig fylligare, medan fibern effektivt rensar ut sitt system.
2. kryssningsfasen under denna fas fortsätter du att äta mat från fas 1 (magert protein, fettfritt mejeri och havrekli), bara nu lägger du till icke-stärkelse grönsaker varannan dag. Du behåller denna fas tills du når din målvikt.
3. konsolideringsfasen Dr. Dukan, skaparen av denna diet, hävdar att denna fas är där Dukan-kosten skiljer sig från tävlingen. Konsolideringsfasen fokuserar på att lägga tillbaka kolhydraterna i kosten. Dessutom kan du ha 2 ”festmåltider” i veckan där du kan äta vad du vill – men ingen binging regelbundet. En gång i veckan måste du gå tillbaka till att bara äta magert protein.
4. Stabiliseringsfasen. Den sista fasen av denna diet fokuserar på att tillämpa de 3 reglerna att leva efter:

1. en dag i veckan äter bara äta protein. Det måste vara samma dag varje vecka.
2. ät 3 matskedar havrekli om dagen resten av ditt liv.
3. ta aldrig hissar eller rulltrappor. Gå 20 minuter om dagen.

på plussidan ger Dukan-dieten dig långsiktiga ledningskompetenser och generös flexibilitet med frukt och lite kolhydrater. Dr Oz viktigaste ändringen skulle vara att skära ut enkla vita kolhydrater varje dag. Klicka här för att läsa mer av Dr Oz tankar om enkla kolhydrater.

Dr. Oz hävdar att det bästa sättet att gå ner i vikt är med en hälsosam kost full av balanserade näringsämnen. Men han tror att det är viktigare för dig att bibehålla en hälsosam vikt än att fokusera på beräknad mängd näringsämnen i månader.

om du ska prova Dukan-dieten, var noga med att undvika yo-yo-dieting där du får och går ner i vikt mellan faserna. För att vara säker, ändra kosten så att den är mer i linje med den ultimata kosten, vilket ger mer stabilitet.

Klicka här för mer information om Dukan Diet. För att läsa ett utdrag, klicka här.