så du har precis börjat ta karate lektioner. Eller så har du precis anmält dig till din första karate-turnering. Eller kanske har du träffat en platå i din träning, vilket gör att du är angelägen om att driva igenom och tjäna de nästa karatebältena. Och du letar efter en snabb lösning som hjälper dig att komma till nästa nivå i din övning.

den dåliga nyheten är att det inte finns några riktiga snabba lösningar i kampsport. När det kommer till kritan, inget slår hårt, långsiktigt arbete när du är ute efter att förbättra dina kunskaper. Det betyder dock inte att allt hopp är förlorat. Det finns saker du kan göra för att komplettera din träning som hjälper dig att nå ditt nästa stora genombrott lite snabbare. Här är de fem bästa sätten att påskynda dessa träningsmål:

tävling och Sparring

om du vill förbättra dina tekniker finns det få bättre sätt att påskynda din inlärningskurva än att tillämpa det du lär dig på praktiska tester, oavsett om det är i en turnering eller i karate sparring med dina lagkamrater. Det betyder inte att du ska hoppa in i en ny situation i din träning helt oförberedd. Din hälsa och säkerhet kommer först. Men om du helt enkelt undviker att prova något nytt i din träning eftersom du inte är perfekt än, kan det vara dags att ta språnget. Anmäl dig till en tävling! Använd dessa tekniker med dina sparringpartners. Det kan vara skrämmande att prova nya saker i en sådan högtrycksmiljö, men om du flundrar först, tappa inte hoppet! Att vinna och lyckas i kampsport kan vara kul, men det är inte det bästa sättet att förbättra. Förlust och misslyckande är där alla de goda lektionerna finns när det gäller att bli en bättre kampsportartist – och där det tryck du behöver för att komma till nästa rang i karatebälten kan komma ifrån.

en-mot-en – träning

om du befinner dig fast vid vissa tekniker eller koncept i klassen är ett bra sätt att bryta ner dem att boka en privat session med din instruktör – eller en annan kvalificerad professionell som rekommenderas av din instruktör-för att hjälpa dig att arbeta med dina specifika problem i den takt som är bäst för dig. Om privat träning är utanför din budget kan det dock också vara till hjälp att samarbeta med en vän från gymmet som också vill arbeta på vissa problemområden i deras. Lite övning efter klassen, diskussion eller till och med karate sparring i en lågtrycksmiljö är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att träna några av problemen i ditt spel.

Cross-Training

Cross-training kan vara ett polariserande koncept i kampsport. Vissa människor tror att det bästa sättet att förbättra sig i någon disciplin är att fokusera på den disciplinen ensam. Om du vill förbättra din karate sparring, till exempel, bör du fortsätta din karate sparring. En klass i en annan kampsport eller viss styrka och konditionering kan dock vara till nytta om du letar efter ett nytt perspektiv eller en ny fysisk fördel i din träning. Så länge det finns en anständig mängd crossover mellan vad du gör för att komplettera din karate och dina mål som karatestudent, kan en del cross-training vara precis vad du behöver för att få det extra boostet extra snabbt.

undervisa

Visst, vi har alla hört det gamla ordspråket” De som inte kan göra, undervisa”, men sanningen är att de som undervisar faktiskt drar nytta av processen så mycket som deras elever gör. Det beror på att handlingen att förklara en teknik eller ett koncept för någon annan faktiskt hjälper din egen hjärna att bearbeta och behålla informationen bättre än att bara försöka memorera den eller öva den själv. Så om du vill förbättra din egen karate, nå ut till de yngre karatebältena och se om det finns något du kan hjälpa dem med. Du kan bli förvånad över hur mycket din egen karate sparring och träning svävar tack vare erfarenheten.

gör din forskning

du kan inte träna karate hela tiden. Du är bara mänsklig, vilket innebär att du måste ta en lämplig mängd vila för att låta din kropp läka och inte driva dig själv till sjukdom eller skada. Att ge din kropp en paus betyder inte att din hjärna måste vara ledig. Om du tar lite ledig tid för vila eller återhämtning kan du alltid granska en klass. Visst, du kanske känner en Pang av svartsjuka när du saknar tekniker och karate sparring, men det finns också mycket som du kan sakna när du är upptagen med att fysiskt utföra aktiviteterna. Så ta en anteckningsbok, sitta på sidan och se hur de olika karatebältena bearbetar vad de lär sig och anpassar vissa tekniker för eget bruk. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan hämta från observation ensam. Om du inte kan göra det till gymmet, titta på video eller läsa karate böcker är också ett bra sätt att öka din träning och hjälpa dig att nå nästa rang lite snabbare.