Brooke Burke delade sina hemligheter för att hålla sig i form i alla åldrar, som hon säger börjar i köket.

Burke övar intermittent fasta, vilket hon sa är ett av de enklaste sätten att hålla midjan i schack. ”Jag har gjort det i flera år,” sa hon till Showbiz Cheat Sheet. ”Jag älskar det, för att vara ärlig. Det är den enklaste näringslivsstilen som jag någonsin har experimenterat med och det fungerar.”

Dancing With The Stars alun medger att tillvägagångssättet kanske låter lite läskigt, men säger att det inte är så utmanande som det verkar. ”Det låter läskigt på grund av ordet” snabbt”, erkände hon. ”Ärligt talat är jag aldrig hungrig. Och du sover för det mesta under ditt fasta fönster.”

Burke sa att en kombination av intermittent fasta och bara flytta hennes kropp har gjort det möjligt för henne att stanna kvar på sitt A-spel, särskilt under stressiga tider som en global pandemi.

Intermittent fasta är inte så svårt som det låter, säger Brooke Burke

vetenskapen visar att intermittenta fasta perioder, som bara äter inom en viss tidsram, faktiskt bränner mer fett, enligt Johns Hopkins Medicine. Andra fördelar kan omfatta skydd mot kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.

Burke förklarade att komma förbi psykologin i ordet” fasta ” är förmodligen den svåraste delen. ”Så det är väldigt skrämmande, Jag håller med,” sa hon. ”Men om du förenklar det, äter du i princip i ett 8-timmarsfönster och du vilar i 16 timmar, varav de flesta sover. Det ger din kropp en chans att vila och återhämta sig.”

Låt oss träna tillsammans! Nytt År, ny Norm / 28-dagars utmaning & Guide från @ brookeburke https://t.co/BdozKuQUfv pic.twitter.com/5zqQ0l5qM3

— Brooke Burke (@brookeburke) februari 8, 2021

vad Tom Brady håller i sitt kylskåp

en stor fördel är att intermittent fasta inte är ett program där livsmedel måste elimineras. ”Du har lite mer frihet i ditt matfönster,” sa Burke. ”Som om du inte kan, enligt min mening, utveckla en livsstil och offra varje dag. Du måste ge dig själv några skyldiga nöjen. Så jag säger till människor, ge dig själv en fuskdag. Det är inget fel med det.”

” ge dig själv lite nåd. Intermittent fasta fungerar, ” fortsatte hon. ”Och då kan du luta dig in i dina begär varje gång och du har bara en hälsosam livsstil, gör ett åtagande.”

Brooke Burke säger att väva motion i din dag för sinnet och kroppen

Burke är en partner med Skechers och bär personligen Skechers Arch Fit sneakers, som hon älskar. Hon föreslog också att skapa en rutin, som inkluderar någon form av rörelse. ”Planera en promenad på morgonen, åta sig ett program köp uppmärksamma saker på marknaden, köp mindre saker som är frestande,” rådde hon.

” och det verkar vara ett riktigt bra tips för många människor eftersom du kommer att ta tag i det du har hemma just nu, medan vi sitter fast hemma”, skrattade hon. ”Ja, Vi har blivit våra egna refs, vet du vad jag menar? Så du måste vara försiktig med vad du tar in i huset. Jag tror att jag ska ge dig själv lite wiggle room. Vi är alla mänskliga. Det behöver inte vara perfekt. Fitness är aldrig perfekt.”

Quaran-TONE svett sesh på M house! Globala live stream # BrookeBurkeBody pic.twitter.com/tAeO4OmO5Z

— Brooke Burke (@brookeburke) augusti 28, 2020

Rebel Wilson avslöjar att hon har nått sin målvikt 2020. Så här gjorde hon det.

hon tillade att det är viktigt att välja rätt sneakers för att starta och upprätthålla någon form av träningsrutin. ”Jag tror att du verkligen måste lyssna på din kropp,” sa hon. ”Och du vet, har över 20 års data som de har arbetat med podiatrister. Och det är verkligen en sko som känns som att du går in i en kudde.”

inte säker på var du ska komma igång? Burke utformade en app som kan hjälpa till med hälsa och fitness. Brooke Burke Body har fitness, näring och dagliga utmaningar för fans att ta itu med omedelbart.