när någon är olycklig är det en mänsklig tendens att anpassa ditt emotionella tillstånd till deras. Och när en situation är utmanande eller upprörande, lär du dig att synkronisera dina känslor med de som lider. Om du känner dig lycklig istället kommer du sannolikt att bedömas som obehaglig, självcentrerad eller saknar medkänsla.

men du behöver inte vara olycklig, upprörd eller stressad eftersom någon annan känner så. Du behöver inte heller ha negativa känslor bara för att du eller någon annan befinner sig i en utmanande eller svår situation.

du har ett val om hur du känner.

att välja att känna sig lycklig gör dig inte till en dålig person. Det betyder inte heller att du är orolig, självisk eller självupptagen. Det gör dig bara till en lycklig person.

utöva din förmåga att välja

om du inte utövar din förmåga att välja dina känslor tillåter du ditt inre tillstånd att dikteras av yttre omständigheter, människor eller situationer. Men om du utövar din makt att välja, får du bestämma hur du ska känna dig när som helst.

och att välja att känna sig lycklig är ett bra val – för dig och för andra.

när jag skriver detta inlägg sprider COVID-19-pandemin som en löpeld. Nyheten rapporterar att någon dör av coronavirus varje minut eller mindre i USA. Det är lätt att fokusera på dessa fakta och känna sig orolig, ledsen och arg. Med tanke på omständigheterna, det kan tyckas känslokallt att le eller pip hoppfulla eller optimistiska ord—särskilt för dem som kan ha förlorat en älskad, ett jobb, eller deras livsverk.

men du hjälper inte dig själv eller någon annan genom att vara eländig. Du behöver inte heller vara olycklig trots någon programmering du har fått som säger att du måste vara olycklig i specifika situationer. Ingen regel säger att du måste ömka.

Varför är du lycklig?

en kvinna jag känner var nyligen inlagd på sjukhus. Hon var olycklig över att vara där. Jag ringde för att se hur hon gjorde. Jag närmade mig konversationen med en positiv attityd och tonfall medan jag fortfarande förstod hennes situation och ville hjälpa.

hon frågade mig, ” Vad är du så glad över?”

i hennes sinne, om hon var eländig, skulle jag också vara eländig. Jag borde empati med henne, inte bara känna sympati och medkänsla.

sympati vs. medkänsla vs. empati

det är möjligt att vara sympatisk och medkännande och inte empatisk. Och du kan välja mellan dessa egenskaper.

empati avser att känna vad en annan person känner. Å andra sidan betyder sympati att förstå vad den andra personen känner även utan att känna det själv. Medkänsla betyder att du vill vidta åtgärder för att lindra en annan persons lidande.

jag vet många empaths-själv ingår. Det är svårt att känna vad andra känner hela tiden, särskilt när det finns mycket lidande i världen. De flesta av dessa människor arbetar hårt för att stänga av alla känslor de känner från andra. Det betyder inte att de inte bryr sig, fastän.

du kan förstå vad någon känner – till och med relatera till det från tidigare erfarenheter—och vill lindra sitt lidande men förbli lyckligt.

påverka det kollektiva omedvetna

känslor har en frekvens. Således, om många människor känner sig olyckliga eller rädda, påverkar deras känslor det emotionella tillståndet hos dem omkring dem. I slutändan påverkar dessa känslor oss alla som bor på planeten jorden.

en pandemi, naturkatastrof, krig, terroristattack eller massiv olycka kan skicka vågor av negativa känslor runt om i världen. Om du väljer att känna ilska, sorg, skräck, rädsla eller misstro, lägger du till den vågens storlek och intensitet.

genom att välja att vara lycklig hjälper du dock att minska effekten av alla dessa negativa känslor. Om du behöver en anledning att vara lycklig är det bra. Naturligtvis kan du välja lycka som ett sätt att påverka de nära dig och dig själv också.

hur man känner sig lycklig oavsett vad

så hur kan du vara lycklig-särskilt under en pandemi, efter en älskades död, eller när livet går igenom en skiftnyckel i dina bästa planer och ansträngningar? Här är fem sätt.

1. Välj lycka

ja, lycka är ett val. När du känner dig ledsen, arg eller rädd väljer du medvetet att känna dig lycklig.

2. Fokusera på saker som gör dig lycklig.

Hur känner du dig glad när du faktiskt känner dig ledsen, arg eller rädd? Var uppmärksam på var du fokuserar dina tankar.

dina tankar skapar dina känslor. Om du upplever negativa känslor, du trodde är på något som producerar den känslan. Tänk istället avsiktligt på något som gör dig lycklig.

3. Var sympatisk (inte empatisk)

istället för att försöka känna vad en annan person känner, försök att förstå vad de känner. Ställ dem frågor om vad de upplever. Kom till den punkt där du kan känna sympati—till och med medkänsla—men lägg dig inte i deras skor.

4. Var medkännande

med förståelse kommer en önskan att vara till tjänst—att sätta människor ur deras elände. Så fortsätt och hjälp på bästa sätt du kan. Få dem att må bättre. Som ett resultat kommer du också att må bättre.

Känn dig lycklig. Då kan du hjälpa andra att känna sig lyckliga.

Varning! Fokusera inte på resultatet; vissa människor gillar att vara olyckliga. Bara må bra om dina ansträngningar.

5. Gör det som får dig att må bra

ta en paus från Nyheterna, Vård, försök att hitta ett jobb, sorg eller vad som helst som tar dig ner. Gör något som får dig att må bra.

ha lite kul … ja, det är tillåtet—och hälsosamt-även mitt i en tragedi.

många mystiska traditioner rekommenderar att vi gör vad som krävs för att känna oss lyckliga—till och med glada. Lyckans tillstånd ökar vår förmåga att ansluta till våra högre jag eller skapare. Med andra ord, att vara lycklig är ett högt andligt tillstånd.

du är en bra Person

för många av oss har lärt oss att vi inte är bra människor om vi inte har empati. Men det är inte sant. Det är inte bra eller hälsosamt att känna empati för alla hela tiden.

vi får höra att om vi är glada när andra inte är det finns det en brist i vår karaktär. Vi måste vara själviska, likgiltig, eller uncompassionate.

tro inte detta. Det är inte sant.

du kan vara lycklig i några riktigt svåra situationer och fortfarande vara en bra person. Verkligen …

intressant evolutionär upplevelse

min andliga lärare, Stuart Wilde, brukade titta på saker som hände—som Förintelsen, 9-11, pandemier och flygplan kraschar—och säga, ”vilken intressant evolutionär upplevelse.”

han såg inte katastrofer som … ja … katastrofer. Han såg dem som mänskliga upplevelser som fick de inblandade att utvecklas på olika sätt. Specifikt såg han andliga varelser i mänskliga kroppar göra val om hur de upplevde livet eller i vissa fall lämnade det fysiska planet.

detta perspektiv kräver att du tror att människor är andliga varelser som har en fysisk upplevelse. Och du måste tro att innan vi ens går in i den fysiska kroppen väljer vi vad vi kommer att uppleva och lära oss under vår inkarnation på jorden.

även om det inte är din tro, kan du titta på andras erfarenheter med lite avsiktligt avstånd hjälpa dig att vara mer objektiv. Från den platsen kan du avsiktligt välja hur du ska svara på alla situationer snarare än att reagera.

alltför ofta är vår reaktion när” dåliga saker händer ” att bli olycklig eller uppleva någon typ av negativ känsla. Med lite avstånd och perspektiv kan du dock välja att svara—och svara med lycka eller åtminstone en positiv känsla som hopp, fred eller kärlek.

lite objektivitet i kombination med intentionalitet gör att du kan välja ditt emotionella tillstånd—att vara lycklig trots allt som händer i ditt liv eller omkring dig. Det hjälper dig att inte fastna i vågen av negativa känslor.

även när vi inte har ett år som 2020, kan vi alla använda lite mer lycka i våra liv. Så var glad … och sprida din glädje till andra.

Hur gör du dig lycklig? Berätta för mig i en kommentar nedan. Och snälla dela det här inlägget med ditt sociala nätverk eller någon du känner kommer att gynna.

missa aldrig en av mina videor! Klicka här för att prenumerera på min YouTube-kanal.

foto med tillstånd av StockSnap .