bygger bergfast abs och biceps, och den avundsvärda uppsättningen pecs en herculean uppgift? De proteindrivna, mejslade hunkarna på gymmet kan komma överens. Vet du vad som är lika tufft? Hitta lämpliga och autentiska tillskott för att uppfylla deras proteinkrav? Falska kroppsbyggande kosttillskott ökar i landet som aldrig tidigare, med tillstånd Indiens utbredda grå marknad. Detta betyder inte bara att de tusentals rupier som du kroppsbyggande entusiaster beskjuter på proteinpulver kan gå avfall, det finns också hälsorisker.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

så, hur man berättar det verkliga från förfalskningar? Följ bara vår snabbguide, så du svettas ut i din träning och inte att hitta rätt proteintillskott, om alls du behöver det.

när behöver du köpa proteinpulver?

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

1)När du vill öka din muskelmassa och behöver hjälp i snabb muskelåterhämtning.

2) för viktminskning. I motsats till populär tro ökar konsumtionen av protein känslan av mättnad, det förhindrar att man äter för mycket.

3) för att öka den allmänna hälsan. Det sänker kolesterol, blodtryck och ökar immuniteten.

hur mycket ska man konsumera på en dag?

den rekommenderade konsumtionen av protein är 0,8 g för varje 1 kg. Detta innebär att om en person väger 90 kg, skulle kravet på protein vara cirka 75-80 gm per dag. Men detta gäller bara om du inte tränar. Det är uppenbart att om du tränar, fördubblas ditt proteinintag eftersom det krävs för att hjälpa till med muskelåterhämtning.

men frågan du behöver ställa dig själv är: kan du få det nödvändiga proteinet enligt din vikt genom din kost? Om inte, bör du gå till proteintillskottet. Begränsa ditt proteinintag till 0,8 till 1,25 g per 0.4 kg kroppsvikt per dag om du försöker få muskelmassa och minska kroppsfettprocenten. För att säkerställa att njurarna fungerar smidigt, drick 6 till 8 glas vatten per dag.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

Hur kan du kontrollera om ditt tillägg är falskt eller inte?

1)logotestet: man kan inte importera eller distribuera tillägg om de inte har en licens att göra det. Och detta licensnummer ska alltid finnas där på tillägget. Mycket få distributörer har licens att sälja kosttillskott i Indien. Licensen är en klistermärke på tillägget som innehåller viktig information som tillverkningsdatum, importdatum, ränta etc. Du kan också kontrollera äktheten av distributören genom att kontrollera listan över auktoriserade tillägg återförsäljare i Indien på https://www.strengthupgrade.com/authorised-supplement-dealers-in-india/.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

” köp alltid direkt från företaget eller auktoriserade återförsäljare. Undvik att använda en mellanhands tjänster för sådana produkter. Alla produkter har ett unikt identifikationsnummer tillsammans med utgångsdatumet, som kan skannas,” föreslår fitnessexpert Jinnie Gogia Chugh.

2) tätningstestet: Om det inte finns någon tätning på din tilläggsbehållare är det en falsk. Kontrollera också tätningen på lockets inre sida-de falska är löst förseglade och är av dålig kvalitet. Om produkten är äkta ska förseglingen på flaskan ha rätt kanter och vara jämnt fastsatt. Tätningar har vanligtvis varumärket godkänt på dem, om det är vanligt finns det en chans att du håller en falsk produkt.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

3) blandningstestet: tillsätt en skopa av ditt proteinpulver till lite vatten vid normal temperatur. Skaka nu i en shaker i 30 sekunder. Om du märker några klumpar, klumpar eller rester är ditt tillskott falskt.

” inget bra protein kostar mindre än Rs 2,500 för en 1kg-förpackning. Tidigare alla proteiner som används för att bilda klumpar. Men nu är alla företag mycket speciella om smak och proteinets blandningsförmåga. Dessutom kommer näringsinnehållet i det falska tillägget inte att vara detsamma som det ursprungliga som du kan jämföra på produktens hemsida”, säger fitnessexpert Ashish Gupta.

4) smakprovet: läs alltid recensioner av tillägget på olika bodybuilding-forum online innan du slutför det. Läs om hur det skulle smaka. Om smaken inte matchar vet du att du har köpt en falsk. Om du har använt samma märke tidigare, men får en annan smak den här gången, är ditt tillägg inte äkta. Om inte, förändringen kom från tillverkaren, och det är något du måste fråga.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

5) streckkoden/QR-kodtestet: streckkoden och QR-koden ska ge rätt URL-länk till produktinformationen. Du kan också använda QR-skannern i telefonen för att få rätt produktinformation.

” det är viktigt att göra din forskning om produkten innan du köper den. Undvik att köpa från någon i gymmet. Streckkoden / QR – kodtestet är ett säkert sätt att bestämma dess äkthet,” säger fitnessexpert Amaresh Ojha.

6)MRP-klistertestet: Slutligen, kom ihåg att även falska produkter har en falsk klistermärke för MRP på behållaren. Om du märker något om klistermärket kan du anta att det är falskt.

gå vidare och gör ett klokt val, ni killar!