hälsa är så i just nu. Så många av oss är intresserade av att leva bra genom hälsosam kost, motion och kroppshälsa. Så varför pratar vi inte som kultur och samhälle oftare och öppet om reproduktiv hälsa?

så ledsen som det här är, tror jag att det fortfarande finns en känsla av skam kopplad till våra kroppar och reproduktionssystem. Kom ihåg den tiden då en 22-årig konstnär Ruki Kaur publicerade ett periodfoto som togs bort från Instagram (som återinfördes av IG, efter media furor)? Medan jag inte tycker att det är nödvändigt eller rekommenderat för människor att posta kroppsliga funktionsfoton på sociala medier, bara i allmänhet var själva bilden (se nedan) inte gory eller grafisk, men estetiskt avsiktlig. Det faktum att detta censurerades över så mycket inane överexponering som ansågs ”lämpligt” tjänade till att lyfta fram hur vår kultur ser kvinnors reproduktionssystem som fundamentalt äckligt. Det finns så mycket ironi här eftersom vi också ständigt berättade att vara sexig är att ge och fantastiska, och att äga vår sexualitet, men också att dessa samma delar bör förbli obefintlig, beslöjade i hemlighet tills tidpunkten för sex, när det avslöjas att vara denna vackra, perfekt preparerade bädd av rosor. Är det ens meningsfullt?

här är ett personligt exempel: Jag gick till en katolsk skola, så medan vi fick en hälsoutbildning inklusive anatomi och hur sex i princip fungerar, vi var också vallade i en församling en dag, där motiverande talare talade om underverk av avhållsamhet. Och i slutet var vi alla skyldiga att ta ett abstinenskort (som ett bibliotekskort) och underteckna baksidan. Även vid 14 minns jag att hata hur detta tvingades ner i våra halsar. Så av princip var jag fast besluten att inte ta en, och sophomore som delade ut det var som, ”Åh, du kommer inte att ta det?”Framför alla. Så jag tog en och kastade ut den senare.

sexutbildningens undergång är att tyngdpunkten ligger så mycket på sex och inte tillräckligt på utbildning, och så med detta allmänna mörka moln över de mystiska, motbjudande kvinnliga delarna (uppenbarligen sarkastiska här) låter flickor och kvinnor ofta sin reproduktiva hälsa bara följa med—även om de är flitiga om så mycket annat som gäller deras hälsa och välbefinnande.

din reproduktiva hälsa är uppenbarligen en stor och viktig del av hela din hälsa. Här är 7 sätt att ta hand om din reproduktiva hälsa proaktivt.

hur man tar hand om ditt reproduktionssystem

1. Välj din födelsekontroll klokt.

tala med din läkare om vilken typ av preventivmedel du vill ha. P-piller, medan de är mest tillgängliga, kan också orsaka biverkningar som låg libido, humörsvängningar, viktökning. En studie från 2019 på nästan 7 000 polska kvinnor i åldern 18 till 35 år fann att 68% av dem som tog orala preventivmedel upplevde biverkningar, oftast minskade libido (39%) och viktökning (22%). En holländsk studie från 2014 fann också att kvinnor som tar orala preventivmedel är mindre kapabla att känna igen känslor genom ansiktsuttryck eller bedövade emotionell intelligens. Du kan utforska andra alternativ som koppar-IUD och silikonmembran, om du inte är bekväm med hormonella preventivmetoder. Du kan också öva fertilitetsmedvetenhetsmetoden i kombination med kondomer.

2. Öva säkert sex.

födelsekontroll är inte samma sak som STI-skydd. Prata alltid med din nya partner om din sexuella historia *innan* ha sex. (Och se till att han är någon som är bekväm och ärlig om sin historia—om han är skuggig, sparka honom till kanten—allvarligt). Använd kondomer varje gång om du är icke-monogam—inget av detta, Åh vi har haft sex ett tag och jag är på p-piller så det är coolt (det är det inte!). Kom också ihåg att kondomer inte skyddar mot HPV. Unga kvinnor från 11 års ålder kan (och bör) få HPV-vaccination som skyddar mot könsvårtor och livmoderhalscancer. En annan bra nyhet är att sedan 2018 kan även kvinnor över 26 år få HPV-vacciner. Processen är enkel och kräver några skottrundor med cirka sex månaders mellanrum på din gynekologs kontor.

3. Spåra din månatliga cykel.

att lära känna din cykel kommer att förändra ditt liv! För det första kommer du att känna dig mer kopplad till din kropp, vilket leder till att du känner dig mer bemyndigad och självälskande. För en annan, när du känner dig utmattad och upprörd utan anledning, kommer du att kunna kolla i din kalender och veta att det beror på att du är nära din period. Det är ett bra sätt att förstå hur din kropp är relaterad till ditt humör, hudtillstånd, produktivitet eller till och med kreativitetsnivåer. Om du försöker bli gravid (eller undvika det) är det också bra att känna till din ägglossningsvecka. Jag använder P. Tracker app och det har gjort mitt liv så mycket bättre.

3. Drick mycket vatten.

att vara tillräckligt hydratiserad är nyckeln till att upprätthålla ett lyckligt hälsosamt reproduktionssystem. Vaginal torrhet kan orsakas eller förvärras av uttorkning, vilket i sin tur leder till obehag under sex eller ökad risk för bakterie-och jästinfektioner.

4. Använd smörjmedel.

smörjningsnivån varierar mellan enskilda kvinnor och även från fall till fall. Det kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive stress, inte väckas tillräckligt, klimakteriet, vissa mediciner, etc. Inte tillräckligt med smörjning kan orsaka ömhet och smärta under sex—och om så är fallet, vad är meningen? Det finns en slags stigma över att använda smörjmedel, och det är orättvist. Att använda smörjmedel betyder inte att du inte lockas till din partner eller att du inte är tillräckligt sexuell—det är ett sätt för dig att få ut det mesta av din upplevelse. Om du är med någon som tycker att använda glidmedel är som en speciell födelsedag behandla, sparka honom till trottoaren. (Känner verkligen till att sparka okänsliga partners till kanten, tydligen.)

5. Gå till din årliga check-up, och göra själv tentor samt.

ingen gillar att bli prodded men det är bara en gång om året, så gör det bara. Du kan också göra självundersökningar på dina bröst varje månad, direkt efter din period när dina hormonnivåer är de lägsta.

6. Ha en bättre period.

din period vecka behöver inte vara en ridit med oro, fysisk utmattning och smärta. Det finns så många sätt att få en bättre period. Välj det alternativ som fungerar för dig—inklusive menstruationskoppar (återanvändbara, miljövänliga) eller ekologiska bomullstamponger. Observera dina månatliga på ett holistiskt sätt, genom att koppla av och ta lite personlig tid under din periodvecka. Jag ger mig alltid extra fritid under denna tid: mindre träning och ansträngande aktivitet, och mer tyst och definitivt lite takeout. Att dricka te eller öva terapeutiska yogaställningar hjälper också att stämma in i din kropp.

7. Håll dig borta från gifter.

är du en kvinna som kan få barn en dag? Håll dig sedan borta från gifter som rör dig med din reproduktiva hälsa, inklusive BPA, dioxin (mestadels närvarande i kött, mejeri och fisk, vilket innebär att veganer redan är av kroken!), ftalater (i många skönhetsprodukter), PFC (på nonstick-kokkärl), bekämpningsmedel (konventionella produkter) och parabener (även i skönhetsprodukter). Välj ekologiskt när det är möjligt.

Hur bryr du dig om din reproduktiva hälsa? Missade jag några uppenbara?

se även: födelsekontroll för hälsomedvetna

hur man har en balanserad graviditet

vad du inte visste om din PMS

hur man handskas med Candida överväxt

få mer så här–anmäl dig till vårt nyhetsbrev för exklusivt inspirerande innehåll!

den här artikeln publicerades först den 19 maj 2015 och senast uppdaterad den 28 September 2019.

foto: Ruki Kaur via Instagram; Bhumika Bhatia via Flickr