använd bröstpumpar

Köp en bra bröstpump och börja frysa eller kyla uttryckt mjölk. På så sätt kan ditt barns vårdgivare värma den lagrade bröstmjölken till rumstemperatur och ge den till ditt barn. Pumpning hjälper dig också att behålla din mjölkproduktion. För att få ditt barn att vana att ha pumpat mjölk, träna genom att ge det en eller två sessioner dagligen i några dagar innan du återupptar arbetet.

träna ditt barn att mata från en flaska

eftersom du inte kommer att vara hemma för att mata ditt barn, börja erbjuda en flaska till din lilla då och då, en månad innan du går med i jobbet, för att få honom eller henne van vid att mata från den.

prata med din chef

förutom att träna ditt barn, prata med din chef om att ha flexibla Arbetstimmar. Hävda dina rättigheter som ammande mamma och var inte rädd för att tala upp. Nämn att du skulle ta pauser för att pumpa mjölk i ett privat rum på kontoret eller mata ditt barn på plats dagis. Om det inte finns något kylskåp på kontoret, bär en kylbox för att lagra uttryckt mjölk.

Läs också| Resehackar för ammande mammor

Kassera inte dina amningsklänningar

Amningsklänningar kan vara praktiska och spara tid när du matar ditt barn på daghem eller pumpar mjölk.

följ ett utfodringsschema

det rekommenderas att mödrar helst ska pumpa varannan och en halv till tre timmar eller tre gånger på en åtta timmars arbetsdag. Så planera din tid att pumpa i enlighet därmed. Pumpfrekvensen kan minskas när barnet blir äldre.

få all hjälp du behöver

att balansera arbete och barnomsorg är inte en lätt uppgift. Och det är naturligt för dig att känna dig utmattad. Så försök få all hjälp och stöd du kan från din make, familjemedlemmar och vänner.

du har uppdateringar

ta hand om din hälsa

medan du hanterar ditt ansvar, ta hand om din hälsa. Ha näringsrik mat och mycket vätska, träna och spendera lite tid på att föryngra dig själv.