det finns få saker som är mer stressande för lärare än början på ett nytt skolår. Nu när du har lite ledigt för att koppla av, kanske du vill börja tänka på taktik för att hålla din stressnivå under kontroll för det kommande året. Lyckligtvis finns det några saker vi kan göra för att få oss att känna oss mindre stressade. Jag fann att ta tid för mig själv, inte jämföra mig med andra, och sänka mina förväntningar var bara några vanor som vände mig från en stressad lärare till en lycklig lärare. Här är de tekniker jag har hittat som håller mig glad och stressfri under hela året.

jämför dig inte med dina kollegor

Detta är ett svårt men viktigt första steg. Om du är vän med många av dina kollegor är det svårt att inte jämföra dig med dem när du bläddrar igenom ditt sociala medieflöde och ser hur perfekt deras liv verkar. Jag undrade ofta hur vissa lärare inte bara kunde se fantastiska ut och ha vackra familjer utan också ha tid att skapa de fantastiska lektionerna de publicerade. Det verkade svårt att tro att de hade tid när jag alltid krypterade för att jonglera mitt yrkesliv med mitt familjeliv.

efter att ha läst en studie som kopplade Facebook till depression och låg självkänsla bestämde jag mig för att för att bli en lycklig lärare var jag tvungen att sluta jämföra mig med mina kollegor. Jag fokuserade på det jag gjorde bäst, som var en mamma och en kreativ pedagog. Jag var också tvungen att påminna mig själv om att jag gjorde mitt bästa, vilket var tillräckligt för att få mig att upprätthålla lycka.

Vidare Läsning: 5 realistiska sätt för lärare att bli friskare i år

ta tid för dig själv

som lärare vet jag att många av oss har svårt att ta tid för oss själva eftersom vi är så upptagna att ta hand om andra. Mycket av vår fritid brukar spenderas på att tänka på eller planera vad vi ska göra i klassrummet, och då blir våra personliga liv försummade. Jag fann att för att vara en lycklig lärare, jag var tvungen att göra tid för mig själv. Jag bestämde mig för att se till att jag gjorde något för mig själv minst en gång i veckan. Istället för att stanna sent efter skolan släppte jag ut, jag skulle ta en yogaklass eller gå en promenad med mina grannar.

sänk dina förväntningar

jag har mycket höga förväntningar på mig själv. Om en lektion misslyckades, jag skulle få så ner på mig själv. En dag pratade jag med en kollega om en lektion som floppade, och hon berättade för mig att jag tänkte på allt fel. Jag borde inte gå ner på mig själv när saker inte går min väg. Istället, när en lektion misslyckas, borde jag tänka på det som ett tillfälle att lära av mitt misstag. Vi lär våra elever att lära av sina misstag, så vi bör ta våra egna råd. Efter det samtalet bestämde jag mig för att sänka mina förväntningar. Jag släppte tanken att varje lektion måste vara perfekt, och om saker inte gick som planerat, skulle jag lära av dem.

Vidare läsning: 9 strategier för stresshantering varje lärare behöver veta

Fake It until You Make It

du har nog hört talas om mottot ”Fake it until you make it.”Det betyder att du ska fejka känna dig lycklig tills du verkligen börjar känna dig lycklig. Varje gång jag kände mig olycklig eller i dåligt humör, skulle jag komma ihåg detta motto och försöka Le. Snart nog, ju mer jag pressade mig själv för att känna mig lycklig, desto lyckligare började jag känna. På dagar då faking det bara inte klippte det, skulle jag sätta på lite optimistisk musik för att få mig i bättre humör. Inte nog med att jag slutade må bättre, men det gjorde också mina elever lyckligare, för! Det var en win-win för mig.

klä för att imponera

när som helst jag kände mig blå, skulle jag se till att bära min favorit outfit till skolan. Att klä mig får mig alltid att må bättre. Lärare måste vara på fötterna hela dagen, vilket vanligtvis betyder komfort över Mode. Men när mitt hår och smink är klart, och jag har min bästa outfit på, Har jag förtroende för mig själv, vilket får mig att känna mig lycklig. När du vill ha en omedelbar pick-me-up, nå för din favorit outfit och du kommer att må bättre på nolltid.

för att uppnå lycka som lärare, sluta jämföra dig själv med andra, ta lite tid för dig själv och gör de saker du älskar, försök att inte komma ner på dig själv när en lektion floppar och plocka upp dig själv, damma av dig själv och ta på dig din favoritdräkt och Le. Hitta något litet som du kan börja göra själv varje vecka och du kommer snart att bli en lyckligare lärare.