dela alla saker du älskar!
20 Weight Watchers Low Point Snacks är ett inlägg som innehåller länkar till produkter som vi rekommenderar. Om du klickar igenom och gör ett köp gör du en provision på försäljningen.
du har fattat beslutet att följa Weight Watchers-programmet och har lärt dig hur man beräknar poäng, men den tuffa delen ligger precis runt svängen. Vad ska du äta när du bara vill ha ett mellanmål?
vi delar en lista över weight watchers low point snacks som alla är mindre än tre poäng. Du kan fylla i luckorna i din dag med snacks utan att använda alla dina poäng. Inlägget har uppdaterats den 7 April 2021 och har 20 lågpunktssnacks för blå, lila och gröna planer! Bläddra ner till din plan för att få listan som matchar!
är dessa snacks för Freestyle-programmet?
vi har uppdaterat det här inlägget med information från det nya Weight Watchers Freestyle Smart Points-programmet så att du kan snacka till ditt hjärta med dessa fantastiska lågpunktssnacks! Om du är på Freestyle-Planen vill du använda den blå planlistan, vilket är vad Weight Watchers säger är detsamma som deras gamla Freestyle Smart Points-program.
folk har frågat tidigare och jag vet att vissa människor inte följer den senaste versionen av programmet men allt i det här inlägget är baserat på Freestyle Smart Points-programmet och det nya myWW+ – programmet. Om det inte gäller dig kommer det här inlägget förmodligen inte att ha samma poängvärden som du är van vid att se.
med det sagt … Vi är människor … inte robotar. Vi gör misstag! Om du ifrågasätter vissa punktvärden kan du alltid dubbelkolla med din app eller onlineprogrammet och gärna lämna en artig kommentar, Jag är aldrig emot att göra nödvändiga uppdateringar eller förtydliganden för misstag.
användbara verktyg för Snacking på Weight Watchers:
om du planerar att dela ut snacks här är några länkar för att hjälpa till med det. Jag älskar min köksvåg, det gör livet så mycket mindre komplicerat och tar bort allt gissningsarbete.
en annan sak som jag gillar att använda är dessa återanvändbara blixtlåspåsar som eliminerar behovet av engångspåsar och behållare.
om du gillar att planera framåt kan du använda dessa behållare som också kan återanvändas så att du inte behöver stressa om kasta bort föremål.
slutligen är denna skärbräda fantastisk. Det gör prepping frukter och grönsaker för småätande så så lätt. Det är en spelväxlare och en av de köksprylarna du önskar att du hittade tidigare.
Weight Watchers Approved Snacks Blue Plan:
här är 20 Snacks Under 3 Weight Watchers-poäng som säkert inte bara uppfyller ditt begär medan du inte lägger till midjan. Med några saker från varje populär grupp (Salta, Salta, söta och sura matval) är du säker på att hitta något på den här listan som fångar din uppmärksamhet och får dina smaklökar att göra en lycklig dans i väntan.
GRÄDDE AV VETE: 1 kopp är bara 3 poäng och de har nu en krämig chokladsmak som är fantastisk!
nonfat yoghurt: 1 6 oz kartong Nonfat yoghurt är noll poäng. Vissa märken kan variera, leta efter osötade, vanliga fettfria sorter! Detta gäller även grekisk yoghurt.
FIBER One BARS: var noga med att hitta Fiber One Mini Bars. Det är 3 poäng! De gör också kli muffins och andra alternativ som finns i 2-3-punktsområdet!
Salty Weight Watchers Snacks för blå Plan
NABISCO 100 CALORIE PACK CHEESE NIPS: 1 pack är bara 3 poäng.
solrosfrön: 1 matsked skalade solrosfrön är bara 1 poäng.
AIR POPPED POPCORN: 3 koppar utan smör eller kryddor är bara 3 poäng.
FRUIT ROLL UP: dessa klassiker från barndomen är bara 2 poäng vardera.
PRINGLES STIX: massor av smakalternativ och endast 2 poäng per paket
skrattande koost: 1 kil varje smak är bara 1 poäng.
söta godisar för blå Plan
JELLO & COOL WHIP: 1 kopp sockerfri Jello med 2 matskedar sockerfri eller reducerad fett Cool Whip är mindre än 2 poäng
sockerfri PUDDING CUP-Snack Pack varumärke är bara 3 poäng per kopp. Det här är bra när du längtar efter choklad och inte vill använda alla punkter i en godisbar.
mandelmjölk: 1 kopp mandelmjölk är bara 1 poäng. Blanda i 1 matsked sockerfri chokladsirap för en 3-punktsdryck. Få de osötade vaniljvarianterna så snackar du lyckligt!
druvor: 1 kopp fröfria druvor är 0 poäng. Snack glad och klokt.
FÄRSK FRUKT: 1 helt litet äpple, päron eller apelsin eller 1 kopp färsk tärnad frukt är gratis. Snacking på färsk frukt och grönsaker är ett måste med den nya Freestyle-uppdateringen.
mejeri-och Brödsnacks Under 3 poäng på blå Plan
hårdkokt ägg: 1 hårdkokt ägg är nollpunkter så att du kan få dessa som ett bra mellanmål eller frukostobjekt.
lätt strängost: 1 pinne med lätt strängost är bara 1 poäng.
nonfat COTTAGE CHEESE: 1 kopp nonfat cottage cheese är bara 2 poäng.
GRÖNSAKER & HUMMUS: 1 kopp färska grönsaker (morötter, selleri, gurka, tomat eller broccoli) och 2 msk hummus är bara 2 poäng.
myror på en stock: 2 stjälkar selleri med 1 matsked jordnötssmör 3 poäng. För bara 1 poäng mer kan du ha några russin till ditt mellanmål!
engelska MUFFIN: msk engelska Muffinsspridning med 1 msk sockerfri fruktspridning är bara 3 poäng.
Viktväktarna Låg Punkt Snacks Lila Plan:
nu ska vi ta en titt på några småätande alternativ som kommer att vara bra för er som letar efter Viktväktarna låga poäng snacks på lila myWW+ Planen! Alla dessa småätande val är 3 poäng eller mindre för en servering på den lila myWW+ Planen.
med denna plan har du lite mer flexibilitet eftersom du har fler livsmedel som är låga i poäng eller nollpunkter…men du har också mindre övergripande poäng. Förhoppningsvis kommer dessa punkter som sträcker sig från 1-3 poäng per portion på den lila planen att hjälpa dig att planera dina dagar och hålla fast vid ditt Weight Watchers-program!
salta Snacks Under 3 poäng på lila Plan
PRETZELS: 1 uns pretzels är 3 poäng. Du kan alltid sänka antalet kringlor för att ha ETT 1 eller 2-punkts mellanmål!
TORTILLA CHIPS: du kan ha 9 tortilla chips på lila plan för 3 poäng. Inte illa om du parar ihop det med hemlagad salsa som är noll poäng!
saltiner: 5 saltine crackers är bara 2 poäng på lila Plan, gör ett bra crunchy och salt low point Weight Watchers mellanmål.
HÄLSOSAMT VAL POWER RANCH DRESSING: Om du parar ihop lite Power Ranch dressing med färska morötter och selleri kan du ha 2 matskedar dressing för 2 poäng! 4 matskedar dressing är bara 3 poäng!
fettfri SALSA: fettfri salsa är 0 poäng på viktvaktare lila Plan. Jag gillar att para ihop det med färska grönsaker som morötter, selleri, paprika, och även paprika för en snabb och veggie tung mellanmål!
inlagd rödbeta ägg: Vi älskar att göra dessa inlagda rödbeta ägg. Massor av kommersiellt förberedda alternativ för dessa ägg är bara 2-3 poäng på lila Plan. Du kan också bara njuta av ett hårdkokt ägg för 0 poäng!
söta Snacks som är 3 poäng eller mindre på lila Plan
GLUTINO CHOCOLATE CHIP COOKIE: behöver du en cookie fix? Dessa Glutino chocolate chip cookies (Du kan ta dem på Walmart) är bara 3 poäng för en på den lila Planen.
FRUIT ROLL UPS: Fruit roll ups är inte bara för barn … de är ett bra sätt att ta kanten av ett sötsug när du har bråttom! De är 2 poäng vardera på lila Plan!
äppelmos: den osötade sorten är 0 poäng. Du kan lägga till din egen stevia eller kanel men du kan också ha 1/4 kopp sötad sort för 2 poäng på lila Plan!
TWIZZLERS: Twizzlers strawberry licorice candy är bara 3 poäng för 3 stycken på lila Plan om du behöver ett godis mellanmål som är sött och segt!
HERSHEY KISS: om du behöver ett chokladmellanmål som är lågt i poäng kan du ta en Hersheys kyss. Du kan ha 2 av dem för 2 poäng på lila Plan!
fruktcocktail: om du får sorten som är packad i vatten kan du njuta av 1/2 kopp gratis på lila Plan. Du kan också göra din egen med färsk frukt och njuta av det för nollpunkter på lila Plan!
PEEPS: någon annan fyller på Peeps vid påsktiden och äter dem hela året?! Bara jag?! Kan inte vara! De är bara 2 poäng för 2 Peeps på lila Plan om du behöver ett marshmallow mellanmål som är övergivande och fettfritt. Du kan också njuta av SmashMallow sorter för 1 poäng vardera.
mejeri – och Brödsnacks på lila Plan:
SARGENTO cheddarost mellanmål: 1 servering av dessa är 3 poäng på lila Plan
mager MOZZARELLAOSTPINNE: Dessa är vanligtvis mellan 1-2 poäng beroende på varumärke. Ett bra sätt att få lite mejeri och njuta av ett mellanmål som är lågt i poäng för viktvaktare.
fettfri yoghurt: de flesta sorter av fettfri vanlig och grekisk yoghurt är gratis på lila Plan! Skanna dina favoriter i mataffären för att se vilka som är under 3 poäng. Du kan också lägga till lite stevia och färsk frukt för att göra dina egna smaksatta sorter för nollpoäng!
osötad CHOKLADMANDELMJÖLK: du kan ha 1 kopp osötad chokladmandelmjölk för 1 poäng på den lila Planen!
rostat bröd: Rostat vetebröd är bara 2 poäng för 1 skiva på den lila Planen. Tillsätt 2 matskedar PB2 för bara 1 poäng mer och du har ett bra eftermiddagsmat packat med protein.
mjöl TORTILLA: 1 medium mjöl tortilla är 3 poäng på lila Plan. Du kan saker som grekisk yoghurt och frukt, fettfri strimlad ost och salsa, och mer för att göra en unik och välsmakande wrap eller quesadilla.
SANDWICH THINS: 1 helvete smörgås tunn är 3 poäng, du kan äta det vanligt (de är läckra) eller du kan lägga till 99% fettfritt rökt kalkonbröst, tomat och sallad för en liten smörgås. Du kan också använda ytterligare 1 poäng och tillsätt 2 matskedar PB2 för en mer söt behandling.
Low Point Weight Watchers Snacks för grön Plan:
här är vi på den gröna planen för viktvaktare. Denna plan fokuserar på mer grönsaker, frukt och hela livsmedel. Du får fler poäng men mindre nollpunktsmat så det här är en bra plan om du ska hålla dig borta från bearbetade livsmedel, kolhydrater etc.
kolla in några av dessa fantastiska mellanmål. Det finns 20 low point snacks för Green Plan nedan så att du kan hjälpa till att fylla i din måltidsplan utan att spendera massor av poäng på snacks. Dessa snacks är alla 3 poäng eller mindre på myWW+ Green Plan-programmet.
salta Snacks 3 poäng eller mindre på Grön Plan:
TORTILLA CHIPS: 9 tortilla chips är 3 poäng på Grön Plan. Koppla ihop dem med fettfri salsa för ett snabbt och enkelt eftermiddagsmat.
PRETZEL STICKS: du kan ha en jättestor 53 av Rold Gold pretzel sticks för 3 poäng på Grön Plan!
saltiner: Du kan ha upp till 9 saltiner för 3 poäng på den gröna Planen. Ta några mindre och lägg i 2 matskedar PB2 och du har ett bra mellanmål för 3 poäng!
keso: du kan njuta av 1 kopp 1% keso för 3 poäng på Grön Plan. Detta är en stor Viktväktarna låg punkt mellanmål val med protein, kalcium, och mer.
hårdkokta ägg: 1 hårdkokt ägg är 2 poäng på myWW + Green Plan-programmet. Det är ett enkelt mellanmål för en ökning av protein och de är bra att äta prep eftersom de håller ett tag i skalet i kylskåpet!
BAKADE POTATISCHIPS: Om du verkligen behöver ett potatischips mellanmål kan du njuta av 1 uns bakade potatischips för 3 poäng. Det är ett bra sätt att njuta av detta low point Weight Watchers mellanmål med måtta.
WW SWEET & SALTY NUT BARS: Viktväktarna varumärke söta och salta mutter snackbarer är bara 2 poäng vardera på Grön Plan!
NABISCO 100 CALORIE PACK SWEET & SALTY MIX: 1 påse med dessa läckra mellanmål är bara 3 poäng på Grön Plan för myWW+.
söta godisar för 3 poäng eller mindre på Weight Watchers Green Plan:
jordnötssmör: 1 matsked jordnötssmör är 3 poäng. Du kan ha 4 matskedar PB2 eller andra pulveriserade jordnötssmörsorter för 3 poäng på Grön Plan!
choklad sirap: 1 matsked choklad sirap är 3 poäng. Du kan lägga till den i lite färsk frukt för en söt behandling eller blanda den i lite fettfri yoghurt för ett chokladigt mellanmål.
CHOCOLATE CHIP COOKIES: 1 butik köpte chocolate chip cookie är 2 poäng på Grön Plan. Känn dig fri att kontrollera ditt specifika varumärke. Detta är den generiska listan i Weight Watchers Ukrainian
TWIZZLERS: 3 bitar av Twizzlers Strawberry candy är bara 3 poäng på Grön Plan om du har ett sug efter en söt, Sega mellanmål!
HALO MINT CHIP Glass: 1/2 kopp Halo varumärke Mint Chip Glass är 3 poäng på Grön Plan!
diet SODA / ZERO SODA: Diet och noll typ läsk är 0 poäng på Grön Plan. Om du behöver en mousserande behandling på språng är detta ett enkelt alternativ.
fruktsallad: de flesta typer av färsk fruktsallad utan sirap är 0 poäng på Grön Plan. Ett bra sätt att få en boost av sötma naturligt!
mejeri & bröd Snacks låg i poäng på Grön Plan:
fettfri grekisk YOGRUT: 1/2 kopp vanlig fettfri grekisk yoghurt är 1 poäng på Grön Plan. Fyll på det med lite färsk frukt, chokladsirap eller till och med lägga till lite stevia eller honung och du kan ha ett bra mellanmål totalt sett med en lågpunktsbas!
TRU MOO chokladmjölk: 1/2 kopp Tru Moo chokladmjölk från Schweiz är 3 poäng på Grön Plan. En god behandling laddad med kalcium.
reducerat fett MOZZARELLAOSTPINNE: 2 poäng för en ostpinne är ett bra sätt att ha ett mejeri mellanmål på språng med grön Plan.
HÄLSOSAMT VAL POWER RANCH DRESSING: Denna dressing är bra för alla planer. 2 matskedar är bara 2 poäng på Grön Plan. Du kan para den med färska grönsaker för en krämig doppsås.
rostat vetebröd: 1 skiva fullkornsbröd rostat är bara 2 poäng. Lägg i lite PB2, spray smör, eller bara njuta av det vanligt eller med en banan på toppen!
LOW CARB WRAPS: Low carb, high fiber tortilla wraps är bara 1 poäng på Grön Plan vilket innebär att du kan lägga till några grönsaker och power ranch dressing, eller göra en söt sort med jordgubbar, bananer och lite PB2! Perfekt låg punkt Viktväktarna mellanmål alternativ!
Hur spelar serveringsstorlekar in i dessa lågpunktssnacks för viktvaktare?
som du kan se snacking kan vara både välsmakande och låga poäng när du tittar på några av de stora variationerna i våra 20 Weight Watchers Low Point Snacks.
som alltid, kom ihåg att kontrollera serveringsstorlekar, väga produkter och mäta ordentligt eftersom ibland olika märken kommer att ha små avvikelser i kalori-och näringsinformation. Njut av ett gott mellanmål som uppfyller dina begär medan du håller dig inom ditt poängområde för idag.
var fick du dessa poängvärden?
jag använder alltid Weight Watchers online-programmet eller WW-appen för att beräkna mina poäng såväl som serveringsstorlekarna.
Weight Watchers kommer att vara myndigheten på poäng och serveringsstorlekar för vilken mat du äter. Så när jag spårar mat eller letar efter måltidsplanalternativ börjar jag på deras app och hemsida för att se till att jag får den bästa och mest exakta informationen.
Letar Du Efter Mer Stora Viktväktarresurser?
Weight Watchers är inte ett program som du bara kan göra för ett par veckor och hoppas att se mirakel nivå resultat. Det kräver ett engagemang och en livsstilsförändring för att se resultat på lång sikt.
jag har varit i Weight Watchers världen ganska länge och jag har samlat lite erfarenhet, recept och resurser som jag älskar att dela. Här är några av de som jag älskar:
- 25 Viktväktarna frukost Ideas med SmartPoints
- Viktväktarna Instant Pot makaroner och ost recept
- Viktväktarna pumpa barer Recept | 2 smarta punkter
- Viktväktarna snabbmat val Under 10 smarta punkter
- 50 Viktväktarna smarta punkter desserter
- Viktväktarna smarta punkter Taco Bell meny
- mark kalkon Sötpotatispanna | 10 WW smarta poäng
- Cilantro Lime Chicken Recept | Weight Watchers poäng ingår
- fungerar Weight Watchers online?
dela alla saker du älskar!