2 km (1.24 miles) time trial run test är ett av många fälttester för aerob träning. Det finns många andra löpnings-och gångträningstest, inklusive liknande avstånd 1,5 mil körtest och Cooper 2,4 km körtest. AFL combine ändrade nyligen sitt löpande uthållighetstest från 3km-körningen till 2 km-körningstestet, och indiska cricketers har nu en 2km time trial utöver yo-yo-testet som en del av sina bedömningar.

syfte: Detta test mäter aerob träning.

utrustning som krävs: 2 km platt löpbana (t. ex. 400m spår), stoppur, markör koner, inspelning ark.

förtest: förklara testprocedurerna för ämnet. Utför screening av hälsorisker och få informerat samtycke. Förbered formulär och registrera grundläggande information som ålder, höjd, kroppsvikt, kön, testförhållanden. Mät och markera kursen med kottar. Se mer information om förtestprocedurer.

procedur: syftet med detta test är att slutföra en två kilometer lång kurs på kortast möjliga tid. I början måste alla deltagare ställa upp bakom en startlinje. På kommandot ’ go ’ startar klockan och idrottarna börjar springa i sin egen takt. Vandring är tillåtet, men inte uppmuntras.

running fitness test

poäng: den totala tiden för att slutföra kursen registreras för varje deltagare. Se några idrottsresultat för 2km-körningen. Världsrekordet för män är 4:44,79 av Hicham El Guerroujof Marocko, och för kvinnor 5: 23,75 av Genzebe Dibabaof Etiopien. Indiska tempo bowlers måste slutföra testet i 8 minuter och 15 sekunder, och 8 minuter och 30 sekunder för alla andra spelare. Se 2km kör världens bästa poäng.

fördelar: stora grupper av idrottare kan testas på en gång, ochDet är ett mycket billigt och enkelt test att utföra. Om testet utförs på en 400m löparbana kommer alla idrottare att vara i sikte under hela testet.

nackdelar: övning och pacing krävs, ochprestanda på detta test kan påverkas kraftigt av motivation. Om du kör runt en 400 m spår, kommer du att kunna ge kontinuerlig feedback på den tid som förflutit för att hjälpa till med pacing.

kommentarer: För att uppnå det bästa resultatet för detta test krävs tillräcklig övning och god stimulering.

dela:
Facebook Twitter

Liknande tester

• liknande avstånd 1,5 mil kör Test
• Cooper 2,4 km kör test
• 3 km kör test
• 1,5-2km spår kör för beräkning av Maximal aerob hastighet

relaterade sidor

• idrottsresultat för 2km-körningen
• 2km-kör världsrekord
• allmänt gå-eller körtest
• se jämförelsesidan för en översikt över gång-och körtesterna.
• andra aeroba tester
• alla fitness testlista