0 kommentarer

författare: YOGANONYMOUS

känner du att din yogapraxis har nått en platå? Vi har 12 snabba och enkla tips för att hålla din praktik utvecklas.

hydrera hela dagen

att stoppa för att smutta mitt i din yogapraxis kan röra med ditt flöde, så det är viktigt att komma fram till klassen hydratiserad. Fokusera på dricksvatten hela dagen – du kommer att bli förvånad över vilken skillnad det gör.

visa upp tidigt

rusar in i yogastudio med ett förvirrad sinne och ingen tid att förbereda får din övning till en grov start. Ge dig själv minst 10 minuter än du tror att du behöver så att du har gott om tid att byta till ditt yoga-redskap, hitta din favoritplats för att rulla ut din yogamatta, till och med smutta på lite te!

klä delen

det finns inget värre än att behöva vandra upp midjebandet på dina yogabyxor eller se till att du inte spiller ut ur din tank top all class long. Det är inte där din hjärna ska vara under Downward Dog. Använd kläder som är monterade och bekväma, men inte så snygga att de distraherar.

ta tag i rekvisita

avancerade yogier undviker ofta att ta tag i rekvisita, men det är ingen skam att hålla dem bredvid din matta! Ta ett block, yogarem och filt innan du rullar ut din matta. Du vet aldrig när du kan behöva en.

var tyst före lektionen

jag har varit känd för att chatta upp en storm med andra yogier i minuterna före lektionen, men för att få dig på det bästa stället för din kommande övning, försök att vara tyst och vända inåt. Ligg på rygg eller sitta upp med slutna ögon för att få kontakt med dig själv och prep för klass.

förvänta dig ingenting

även om detta är det enda råd du tar från den här listan, har du lärt dig en bra lektion. Vissa dagar kan du dyka upp i en utmanande armbalans, men andra dagar kommer det att bli svårare. Våra kroppar utvecklas ständigt och allt bildar vårt mentala tillstånd till vårt senaste träningspass kan påverka hur du tränar. Förvänta dig inte att något ser ut eller känns på ett visst sätt från dag till dag.

sluta döma

du vet att jämföra din form till alla andra i rummet är inte en bra användning av din tid och mental energi, så håll dig på din matta och din attityd positiv och fokuserad på din egen potential.

andas djupt

det kan ta år att ”perfekta” andan. När som helst en pose känns svår eller din känsla någon självbedömning kryper in, ta djupa Ujjayi andetag in och ut genom näsan. Denna andningsstil hjälper dig att släppa spänningar eller negativitet och fortsätta klassen med ett lugnt, sammansatt perspektiv.

lyssna på din lärare

naturligtvis är din lärare där för att berätta vilken pose som kommer upp nästa, men ställ inte ut dem när du är i den posen! De små kommentarer eller förslag de erbjuder när du är på plats är de verkliga pärlor. Ett subtilt tips kan hjälpa dig att utveckla en helt ny relation med en pose som verkade för hårt — eller för lätt — innan!

le mer

ja, den här är corny, men den fungerar! När du rör dig genom ditt flöde värms dina muskler upp och andan är gift med din rörelse, bli tacksam och börja Le. Det finns inget behov av att gipsa ett oäkta uttryck över ditt ansikte i en timme, men det finns gott om möjligheter att sluta ta dig själv så seriöst under din övning. Le och menar det-du tar hand om din kropp och själ bara genom att vara närvarande.

prova något nytt

om det finns en pose som du vanligtvis hoppar över eller tror att du är ”inte redo” för, prova det under din nästa klass. Det enda sättet vi behärskar utmanande poser är att möta rädslan och gå igenom den. Du kanske inte spikar det direkt från fladdermusen, men det handlar om resan, eller hur?

bo i Savasana

gå inte upp eller zon ut under Savasana! Sätt Din att göra-lista eller middagsplaner ur ditt sinne; Jag lovar att de fortfarande kommer att vara där efter klassen. De sista minuterna av avkoppling är värda det, för du är värt det.