în fiecare sâmbătă dimineață, când ne instalăm standul la piața fermierilor, auzim același lucru: „iau deja suplimente omega-3, dar nu simt și nu văd nicio diferență în sănătatea mea.”

cu noi studii de cercetare care apar zilnic despre beneficiile omega-3 pentru inima, articulațiile, creierul, ochii, pielea, fertilitatea și metabolismul oamenilor, ați crede că această țară ar fi mai sănătoasă ca niciodată. Deci, de ce oamenii nu experimentează beneficiile despre care aud la știri?

data viitoare când mergeți pe culoarul suplimentului, puneți-vă următoarele întrebări:

de unde provine Omega-3?

în timp ce peștele gras și uleiul de pește sunt cele mai frecvente surse de suplimente omega-3, semințele de in, nucile și alte produse vegetale sunt, de asemenea, surse populare de omega-3. Dacă omega-3 este pe bază marină sau pe bază de plante face o diferență extraordinară pentru consumator.

principalele cai de lucru din familia omega-3 sunt EPA (acidul eicosapentaenoic) și DHA (Acidul docosahexaenoic), care se găsesc predominant în peștii grași. Sursa vegetală de omega-3 (ALA sau acid alfa linolenic) nu are aceeași structură moleculară ca acizii grași cu lanț lung, ceea ce înseamnă că organismul trebuie să transforme ALA în EPA și DHA mai eficiente. În acest proces de conversie, doar un mic procent din ALA se schimbă vreodată în EPA și DHA.

pe scurt: ar trebui să consumați o ceașcă de semințe de in pentru a egala puterea nutrițională a unei lingurițe de EPA pe care o obțineți în mod natural în uleiul de pește.

semințele de in conțin acizi grași omega-3, dar numai ALA.
majoritatea cercetărilor au fost efectuate folosind omega-3 EPA și DHA găsite în pește și ulei de pește.

uleiul de pește Omega-3 este sănătos pentru inimă

American Heart Association afirmă că numai omega-3 din pește sunt eficiente în reducerea nivelului crescut de trigliceride și scăderea riscului de boli de inimă. Semințele de in și nucile conțin substanțe nutritive minunate, dar numai EPA și DHA pe bază de marină au flexibilitatea moleculară potrivită și mușchiul antiinflamator pentru a vă oferi adevăratul bang pentru dolar.

Cât De Mult Ulei De Pește Ar Trebui Să Iau Pe Zi?

mulți oameni iau o capsulă care conține 1.000 mg de ulei de pește, crezând că primesc suficient necesarul zilnic de omega-3. Cu toate acestea, doza utilizată în aproape toate studiile de cercetare la nivel mondial care prezintă rezultate variază între 2000 și 4000 mg de EPA/DHA pe zi. Care este echivalent cu a lua 7-13 capsule regulate de ulei de pește!

de ce sunt importante nivelurile EPA și DHA?

fiți conștienți de faptul că uleiul de pește și omega-3 nu sunt același lucru. Uleiul de pește conține doar un anumit procent de omega-3, deci cel mai bun mod de a fi sigur de doza EPA/DHA pe care o luați este să verificați faptele nutriționale de pe spatele produsului.

dozele pot varia, de asemenea, în funcție de sexul, vârsta, genetica și condițiile de sănătate ale utilizatorului. De exemplu, reumatologii recomandă adesea ca pacienții să ia 3000 mg de EPA / DHA pentru reducerea rigidității articulare. Reducerea nivelurilor crescute de trigliceride poate dura între 2000 și 4000 mg de omega-3.

cât de proaspăt este uleiul de pește?

în afacerea omega-3, prospețimea este egală cu potența. Pe măsură ce uleiul se deteriorează sau se oxidează, conținutul de EPA și DHA din ulei scade. Cu toate acestea, în ciuda potenței și a preocupării de siguranță, multe companii omega-3 acoperă mirosul și gustul uleiului rânced prin învelirea uleiului lor în capsule groase de gelatină sau prin adăugarea unor cantități substanțiale de aromă produselor lor.

deschideți capsulele și vedeți cum este cu adevărat produsul. Amintiți-vă: peștele proaspăt nu miroase sau nu are gust de pește. Dacă suplimentul omega-3 are un gust de pește sau vă trimite memento-uri urpy pe tot parcursul zilei, puteți fi sigur că nu este proaspăt.

Cum Găsesc Ulei De Pește Proaspăt?

de asemenea, puteți căuta online sau puteți privi produsul pentru a vedea dacă există vreo mențiune despre o valoare de peroxid sau anisidină, două măsurători comune pentru evaluarea prospețimii.

de exemplu, Omega Cure Omega3 Innovations are o valoare de peroxid între 0,1 – 0,5 meq/kg la momentul îmbutelierii, făcându-l de aproximativ 80 de ori mai proaspăt decât capsula tipică de ulei de pește. Valorile de oxidare (împreună cu data îmbutelierii) sunt tipărite direct pe fiecare sticlă.

cât durează ca uleiul de pește să funcționeze?

experiența beneficiilor suplimentelor omega-3 este mai mult ca o relație pe termen lung decât o aventură de o noapte. Este nevoie de trei până la șase luni bune pentru ca acizii grași omega-3 să-și facă magia, deși este posibil să observați modificări subtile ale dispoziției, pielii și părului în primele câteva săptămâni. Rezultatele mai dramatice (cum ar fi durerea articulară redusă și rigiditatea) durează de obicei mai aproape de trei luni.

schimbarea reală necesită timp și angajament, motiv pentru care oferim Omega Cure ca parte a unui program de abonament. Cu programul de abonament, nu a fost niciodată mai ușor să încorporați un supliment de ulei de pește omega-3 în rutina zilnică.