nu este un secret faptul că bărbații acordă o mare valoare modului de creștere a rezistenței sexuale. Și asta are sens. De obicei, există un motiv bun pentru a dori să faceți o astfel de experiență plăcută să dureze cât mai mult posibil, nu? Cu toate acestea, acest lucru pare mai ușor pentru unii decât pentru alții.

dacă nu rezistați atât timp cât doriți, vă considerați că suferiți de ejaculare prematură sau disfuncție erectilă. Înainte de a începe să vă faceți griji dacă există ceva în neregulă, totuși, ar trebui să știți că, de cele mai multe ori, partenerul dvs. este perfect mulțumit de rezistența dvs.

nu există nici un răspuns definitiv pentru ceea ce constituie „suficientă” rezistență, deoarece depinde de o multitudine de factori pentru fiecare individ. Dacă aveți probleme reale care apar în mod constant și căutați cele mai bune modalități de a crește rezistența sexuală, citiți mai departe.

ce este rezistența sexuală?

în primul rând, dacă aveți orice probleme cu privire la cât de mult sunteți de durată în pat, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. El sau ea va trebui să efectueze un fizic complet înainte de a oferi sfaturi cu privire la ce remedii pentru a încerca. Rețineți că rezistența dvs. nu depinde întotdeauna de vârsta sau de starea fizică. Este ceva de care bărbații—tineri și bătrâni, sportivi și cartofi de canapea deopotrivă—sunt preocupați.

modalități fizice de îmbunătățire a rezistenței sexuale

un examen fizic efectuat de medicul dumneavoastră va dezvălui probabil câteva lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți rezistența sexuală chiar de la lilieci. Adevărul este că majoritatea dintre noi nu ne trăim viața cea mai sănătoasă. În plus față de alte dezavantaje de sănătate, aceleași obiceiuri proaste de sănătate ne pot lăsa să dorim mai mult în dormitor. Din fericire, aceste rude remedieri ușoare vă pot ajuta să vă aduceți pe drumul cel bun pentru a vă construi rezistența sexuală:

• încorporați obiceiuri alimentare sănătoase pentru a pierde în greutate și grăsime corporală
• asigurați-vă că obțineți cantitatea potrivită de somn de înaltă calitate
• monitorizați-vă tensiunea arterială și sănătatea inimii
• începeți să practicați exerciții de podea pelviană, cum ar fi Kegels

de fapt, creșterea stării fizice generale va da roade în mai multe moduri atunci când lucrați pentru a îmbunătăți rezistența sexuală. Gândește-te la liceu când te antrenai pentru un sport; te poți antrena și pentru sex. Construirea brațelor vă va permite să ridicați și să aruncați, abdomenul dvs. va oferi un nucleu puternic pentru echilibru și va minimiza durerile de spate—iar picioarele, ei bine, acestea vă vor ajuta să pompați mai repede și mai mult. Exercițiile fizice și cardiovasculare vă vor îmbunătăți, de asemenea, tensiunea arterială și vă vor ajuta să respirați mai ușor pe tot parcursul actului.

celălalt beneficiu suplimentar? În scurt timp, vei începe să te simți mult mai încrezător în corpul tău și mai dispus să te dezbraci—ceea ce, apropo, poate ajuta și la construirea rezistenței sexuale. Având mai mult sex poate duce la sesiuni mai lungi…la urma urmei, practica face perfect.

alimente și suplimente pentru a îmbunătăți rezistența sexuală în pat

există o mulțime de alte sfaturi și trucuri care au fost descoperite de-a lungul anilor, care pot ajuta la creșterea rezistenței sexuale scăzute. Alimentele și suplimentele pot fi mai puțin eficiente în comparație cu tratamentele medicale găsite mai jos, nu există nici un rău real în încercarea de oricare dintre următoarele:

1. mănâncă mai multă capsaicină: aceasta se găsește în ardei iute, ardei dulci și rădăcină de ghimbir.
2. încărcați pe potasiu: Acest lucru ajută la menținerea celulelor hidratate și stimulează metabolismul, așa că luați o grămadă de banane, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, spanac și quinoa în următoarea călătorie la magazin.
3. activează Omega-3: acești acizi grași ajută la echilibrarea hormonilor sexuali și pot fi găsiți în ton sau alți pești uleioși, semințe de in, nuci și kale.

există, de asemenea, unele capse dietetice care sunt bogate în aminoacizi L-citrulină și L-arginină, care vă pot ajuta să mențineți o erecție și să creșteți durata sexuală. Cea mai bună parte este, acestea pot fi găsite de-a lungul o grămadă de mare degustare și ușor accesibile alimente, cum ar fi:

• pepene verde
• ceapă
• somon
• carne roșie
• cereale integrale
• lapte
• leguminoase și nuci
• ciocolată neagră

în cele din urmă, bărbații caută modalități de a-și crește rezistența sexuală ar trebui să se concentreze pe unele auto-îmbunătățire. Sănătatea mintală este, de asemenea, un factor esențial. Dacă sunteți deprimat sau stresat, starea dvs. emoțională poate depăși aproape toți ceilalți factori atunci când vine vorba de efectul său asupra disfuncției erectile. Schimbarea dietei și a exercițiilor fizice nu vă va ajuta prea mult dacă capul nu este în joc. Este esențial ca bărbații să depășească stigmatul terapiei și să o urmărească ca o opțiune legitimă pentru tot felul de afecțiuni sexuale și altele.

modalități medicale de îmbunătățire a rezistenței sexuale scăzute

există mai mult de câteva opțiuni pentru bărbații care caută să-și mărească rezistența sexuală dincolo de a lovi sala de sport de câteva ori pe săptămână sau de a-și ajusta dietele. Unul dintre cele mai discutate are legătură cu hormonul preferat al tuturor: testosteronul.

menținerea nivelurilor sănătoase de testosteron este esențială pentru combaterea disfuncției erectile și a libidoului scăzut. În timp ce începem să pierdem un pic de T în fiecare an începând cu vârsta de 30 de ani, putem limita această pierdere prin încorporarea obiceiurilor sănătoase descrise mai sus. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate stabili că aveți niveluri de T neobișnuit de scăzute și vă poate prescrie ceva de genul terapiei de substituție cu testosteron (TRT).

un alt tratament medical relativ nou care a câștigat popularitate este terapia cu unde sonore acustice. Aceasta este o metodă eficientă, non-intruzivă, care se bazează pe unde sonore de intensitate scăzută îndreptate spre penisul tău—așa este, este ca și cum te-ai legăna cu, ei bine, ai imaginea.

aceste unde declanșează un proces numit neovascularizare, ceea ce înseamnă că se formează noi vase de sânge pentru a ajuta la fermitate și rigiditate.

amintiți-vă că rezistența sexuală înseamnă ceva diferit pentru toată lumea și, înainte de a vă îmbarca într-o fantezie de durată pentru totdeauna și o zi când faceți fapta, ar trebui să vorbiți cu partenerul dvs. despre opiniile și așteptările lor. S-ar putea să fiți plăcut surprinși de răspunsul lor. Din fericire, dacă amândoi decideți că doriți să mergeți în plus și ați consultat un medic de sănătate sexuală, există o mulțime de modalități de a vă îmbunătăți rezistența sexuală disponibilă.

dacă aveți probleme cu ejacularea prematură, Sunați acum echipa de la Centrul Medical pentru bărbați Priority pentru a programa o întâlnire pentru a avea o consultare cu personalul medical experimentat și special instruit.