este ușor pentru părinți să fie modele bune de nutriție în timpul meselor de familie, dar alegerile alimentare ale copilului la școală pot depinde în întregime de copil. Părinții pot ajuta copiii să facă alegeri inteligente alimentând copiii cu un mic dejun de calitate, împachetând prânzuri și gustări nutritive și învățându-i pe cei mici să facă alegeri benefice.

părinții nu trebuie să acționeze singuri în încurajarea obiceiurilor sănătoase la școală. Multe școli au dezvoltat politici de wellness pentru a încuraja bunele practici nutriționale — iar unele își extind inițiativele dincolo de școală la familii.

mic dejun

cercetările arată că ruperea unui post peste noapte cu o masă echilibrată poate face o diferență majoră în sănătatea și bunăstarea generală, în special pentru copii și adolescenți.

consumul unui mic dejun sănătos poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, precum și a performanței școlare. Întrucât sărind peste micul dejun este un nu-brainer, literalmente. Când copiii sar peste micul dejun, creierul și corpul lor suferă toată ziua. Ia copiii au început pe pista de nutriție rapid la o zi de înaltă performanță, cu gustoase, de umplere Opțiuni de mic dejun.

Pranz

micul dejun este adesea numit cea mai importantă masă a zilei, dar masa de prânz joacă, de asemenea, un rol în sănătatea generală a copiilor și performanța școlară. Atunci când copiii sar peste masa de prânz, pot avea probleme după-amiaza concentrându-se în clasă, nu au energie pentru sport și mănâncă prea mult pe gustări cu conținut scăzut de nutrienți, după școală.

indiferent dacă copiii mănâncă prânzul acasă, se bucură de un prânz oferit de școală sau își împachetează un prânz, obiectivul este o masă bogată în nutrienți pentru a-și alimenta creierul și corpurile pentru după-amiaza. Trucul este furnizarea unui prânz care împachetează un pumn nutrițional și face apel la copilul tău.

gustări după școală

gustări naturale bogate în nutrienți, fructe și legume ajută copiii să închidă golurile critice de nutrienți. Pentru copii și adulți deopotrivă, consumul mai multor gustări de fructe și legume este una dintre cele mai inteligente mișcări alimentare pe care le puteți face.