você pode pensar que, como não comeu nada durante a noite, limpar os dentes pela manhã é um ‘extra opcional’. Isso está longe de ser o caso, pois os depósitos bacterianos terão se coletado em seus dentes e nos bolsos das gengivas enquanto você dormia (se você estiver respirando pela boca, seus dentes terão secado e não terão proteção importante contra a saliva). Essas bactérias são contribuintes potenciais significativos para a cárie dentária e a doença gengival e, portanto, a escovação matinal dos dentes é vital.

você deve escovar os dentes antes ou depois do café da manhã? Há uma ampla gama de opiniões sobre isso, mas sentimos que você deve escovar os dentes e remover e espreitar bactérias que se acumulam durante a noite antes do café da manhã e enxaguar com um enxaguatório bucal com flúor antes de sair de casa. Sabemos que nem sempre é possível, então, se você precisa escovar os dentes depois de comer – você precisa tentar esperar entre 30-60 minutos para que o equilíbrio de PH da boca neutralize antes de escovar os dentes.

leia a Ciência da curva de Stephan aqui.

e quanto ao fio dental? Se você tem olhos brilhantes e cauda espessa pela manhã, o fio dental é uma ótima ideia – mas se, como muitos de nós, você está cansado ou pressionado pelo tempo-fio dental à noite, apenas uma vez por dia, também está bem!

seu café da manhã

nossa escolha de café da manhã pode depender de quanto tempo deixamos. Sem dúvida, porém, muitos produtos de café da manhã disponíveis contêm níveis muito altos de açúcar, o que pode nos dar um “impulso” matinal, mas também significa que você começa o dia com os dentes revestidos de açúcar.

em vez de cereais ricos em açúcar ou mesmo torradas e geléia ou mel, experimente um cereal sem açúcar se quiser comê-los. Sugestões alternativas incluem ovos cozidos ou mexidos, sem adição de iogurte de açúcar (e evite o mel) e até mesmo queijo; um alimento de café da manhã não muito comum no Reino Unido, mas comumente comido neste momento em todo o resto da Europa. Na verdade, o queijo não só contém cálcio e outros minerais que ajudam a saúde dos dentes, mas também ajuda a equilibrar os níveis de PH na boca, o que ajuda a reduzir a erosão do esmalte.

crianças

a má notícia para os pais é que você precisa sair ainda mais pela manhã para garantir que seus filhos também tenham um bom começo. Quer se trate de desenhos animados na TV ou o último jogo em seu telefone, você pode ter certeza de que as crianças muitas vezes encontrarão uma maneira de evitar fazer o que precisam fazer. Se você tem filhos, por favor, certifique-se de supervisionar enquanto eles escovam os dentes e também evitar cereais açucarados.

Embale seu almoço

pense “almoço amigo dos dentes” com seus almoços de pacote. Muitos de nós dependem de lanches comprados em lojas que podem ser saborosos e tentadores, mas nem sempre podem ser a coisa mais saudável para nossos dentes, e provavelmente nossa saúde geral também. Cuidar do que você come no almoço, bem como o café da manhã, será definitivamente mais saudável para os dentes e provavelmente economizará dinheiro também.