está construindo abs e bíceps sólidos, e esse conjunto invejável de pecs é uma tarefa hercúlea? Os pedaços cinzelados e alimentados com proteínas na academia podem concordar. Você sabe o que mais é igualmente difícil? Encontrar suplementos adequados e autênticos para atender às suas necessidades de proteína? Suplementos de musculação falsos estão em ascensão no país como nunca antes, cortesia mercado cinza generalizada da Índia. Isso não significa apenas que os milhares de rúpias que os entusiastas da musculação estão gastando em proteínas em pó podem estar desperdiçando, mas também há riscos para a saúde.

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então, como dizer o real de falsificações? Basta seguir nosso guia rápido, para que você sue em seus treinos e não em encontrar o suplemento de proteína certo, se precisar.

quando você precisa comprar proteína em pó?

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1)Quando você quer aumentar a sua massa muscular e necessitam de ajuda na rápida recuperação muscular.

2)para perda de peso. Ao contrário da crença popular, consumir proteína aumenta a sensação de saciedade, evita que se coma demais.

3)para aumentar a saúde geral. Reduz o colesterol, a pressão arterial e aumenta a imunidade.

quanto se deve consumir em um dia?

o consumo recomendado de proteína é de 0,8 gm para cada 1 kg. Isso significa que, se uma pessoa pesa 90 kg, a necessidade de proteína seria de cerca de 75-80 gm por dia. Mas isso só se aplica se você não estiver malhando. É óbvio que, se você está se exercitando, sua ingestão de proteínas dobra, pois é necessária para ajudar na recuperação muscular.

no entanto, a pergunta que você precisa se perguntar é: você é capaz de obter a proteína necessária de acordo com seu peso através de sua dieta? Se não, então você deve ir para o suplemento de proteína. Limite sua ingestão de proteínas para 0,8 a 1,25 gm por 0.4 kg de peso corporal por dia se você estiver tentando ganhar massa muscular e diminuir a porcentagem de gordura corporal. Para garantir o bom funcionamento dos rins, beba 6 a 8 copos de água por dia.

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Como você pode verificar se o seu suplemento é falso ou não?

1)O teste de logotipo: não se pode importar ou distribuir suplementos a menos que eles tenham uma licença para fazê-lo. E este número de licença deve estar sempre lá no suplemento. Muito poucos distribuidores têm a licença para vender suplementos na Índia. A licença é um adesivo no suplemento contendo informações vitais, como a data de fabricação, data de importação, taxa etc. Você também pode verificar a autenticidade do distribuidor, verificando a lista de Revendedores Autorizados de suplementos na Índia em https://www.strengthupgrade.com/authorised-supplement-dealers-in-india/.

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“sempre compre diretamente da empresa ou Revendedores Autorizados. Evite usar os Serviços de um intermediário para esses produtos. Todos os produtos têm um número de identificação exclusivo junto com a data de validade, que pode ser digitalizada”, sugere o especialista em fitness Jinnie Gogia Chugh.

2)o teste do selo: Se não houver selo em seu recipiente de suplemento, então é uma farsa. Verifique também o selo no lado interno da tampa — os falsos são frouxamente selados e são de baixa qualidade. Se o produto for autêntico, o selo na garrafa deve ter bordas adequadas e deve ser uniformemente anexado. Os selos geralmente têm o nome da marca endossado neles, se estiver claro que há uma chance de você estar segurando um produto falso.

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3)o teste de mistura: adicione uma colher de sua proteína em pó a um pouco de água em temperatura normal. Agora, agite em uma coqueteleira por 30 segundos. Se você notar quaisquer caroços, aglomerados ou resíduos, seu suplemento é falso.

“nenhuma boa proteína custará menos de Rs 2.500 para um pacote de 1 kg. Anteriormente, todas as proteínas usadas para formar grumos. Mas agora todas as empresas são muito particulares sobre o sabor e a capacidade de mistura da proteína. Além disso, o conteúdo nutricional do suplemento falso não será o mesmo que o original, como você pode comparar no site do produto”, diz O especialista em fitness Ashish Gupta.

4)o teste do gosto: sempre leia comentários do suplemento em vários fóruns de Musculação on-line, antes de finalizar em um. Leia sobre como seria o gosto. Se o sabor não corresponder, você sabe que comprou um falso. Além disso, se você já usou a mesma marca antes, mas tenha um sabor diferente desta vez, novamente seu suplemento não é autêntico. A menos que, a mudança veio do fabricante, e isso é algo que você deve perguntar.

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5) o código de barras/QR code test: o código de barras e o código QR devem fornecer o link de URL correto para as informações do produto. Você também pode usar o scanner QR em seu telefone para obter os detalhes corretos do produto.

“é importante fazer sua pesquisa sobre o produto antes de comprá-lo. Evite comprar de qualquer pessoa na academia. O teste de código de barras/QR code é uma maneira segura de determinar sua autenticidade”, diz O especialista em fitness Amaresh Ojha.

6)O teste de adesivo MRP: por último, lembre-se de que mesmo produtos falsos têm um adesivo falso para o MRP no recipiente. Se você notar algo errado sobre o adesivo, pode presumir que é falso.Vá em frente e faça uma escolha sábia, pessoal!