estamos cercados por mensagens sobre o que nos faria felizes. Os anunciantes tentam nos vender com a ideia de que, se apenas comprarmos um determinado produto, ficaríamos entusiasmados. A mídia nos vende com a ideia de que Beleza, dinheiro e fama nos proporcionariam a vida de nosso sonho e a felicidade que desejamos. Mas esse é realmente o caso?Durante a maior parte da história registrada, as pessoas procuraram Religião, Espiritualidade e sabedoria coletiva para responder a essas perguntas, mas nos últimos anos, essas questões também começaram a ser abordadas por pesquisas científicas.Os cientistas descobriram que, embora nossas circunstâncias sejam importantes, juntamente com alguns fatores genéticos, uma parte significativa de nossa felicidade vem de nossas próprias escolhas e ações. Nesse caso, embora não possamos mudar nossa genética e nem sempre possamos mudar nossas circunstâncias, podemos definitivamente mudar nossas escolhas, abordagem dos eventos e nossa atitude geral.Aqui estão os três passos mais importantes para mudar sua atitude em relação às circunstâncias de sua vida de uma forma que transformará seu senso de felicidade. Saber que você é o mestre de sua atitude e manter isso em mente sempre lhe dará um tremendo senso de controle, mesmo quando muitas outras coisas em sua vida estiverem fora de seu controle.
#1 Deixar O passado
trabalhar em direção à mudança está trabalhando em direção a um futuro diferente. E se um futuro melhor é o que você tem em mente, você tem que deixar o passado no passado. Estar preso no passado não implica nenhum movimento para a frente. Muitas vezes, as lutas passadas pesam sobre nossos ombros e nos impedem de viver o momento e seguir em frente na velocidade que queremos e merecemos. Segundo a pesquisa, manter o nosso passado é algo que tendemos a fazer porque contribui para o nosso senso de identidade. Estamos relutantes em deixar de lado o passado e nos apegar a ele porque, por mais negativo que possa nos fazer sentir e por mais doloroso que seja, faz parte do nosso quem somos.Ao fazer isso, permitimos que a negatividade, a raiva e o medo assumam nossa mente e moldem nossa energia e estado de espírito no presente. CHEGA! Todos os dias, todas as horas e todos os momentos são uma nova chance de deixar ir, limpar o passado e abrir espaço para novas energias, novas experiências e um novo estado de espírito.Porque não podemos mudar o passado, traz consigo uma sensação de frustração. Você se sentirá mais forte e mais esperançoso se deixar cair aquela bolsa cheia de pedras pesadas, seu passado, na beira da estrada, e seguir em frente a toda velocidade, mais leve e mais feliz. Quem quer ir a uma maratona com um saco cheio de pedras pesadas nas costas? É um sentido enganador de identidade porque funciona contra você, e não para você. Aqui estão três passos para seguir em frente e criar uma nova, vitória, livre de dor de identidade, e deixar o passado ir embora:
- Identificar o hábito de se concentrar sobre o passado
- Treinar sua mente para mudar de volta para o presente e o momento de cada vez que deriva de volta para o passado, falar e orientado para o passado de foco
- uma Vez que você está de volta ao momento presente, vislumbrar o futuro que estamos a trabalhar para, em detalhe, e demorar-se no prazer que o futuro encerra.
#2 esperar desafios e comê-los no café da manhã
muitas vezes os principais problemas com o desafio é que ele nos pega de surpresa. Temos uma falsa expectativa de que as coisas corram bem e, em seguida, ficamos extremamente desapontados quando não. Não se engane para pensar que você estará tão fora do comum que seu passeio será suave. Não se engane para pensar que todo mundo tem um passeio suave, mas você é o único ou um dos poucos que têm problemas, desafios e dificuldades. Essa percepção está em sua mente e não pode ser verdade. Todo mundo tem problema, todo mundo tem desafios, e se alguém tem uma vela suave um minuto para uma coisa, eles vão enfrentar um Desafio, um problema ou um obstáculo no próximo.
não há exceções sobre isso. É assim que a vida funciona. Então, quando a vida te atingir com um desafio, não importa o que seja, não fique bravo por ser desafiado muito mais do que você está bravo com a neve caindo ou o vento soprando. Desafios e problemas que precisam ser resolvidos fazem parte de como a vida funciona e, embora você nunca saiba quais desafios surgem em seu caminho, espere o melhor, prepare-se para o pior, não fique com raiva, chateado ou desapontado quando eles vierem, porque eles vêm de uma forma ou de outra em todos. A questão é, quão habilidoso você é em “comê-los no café da manhã”, quão habilidoso você é na solução de problemas e quão determinado você não deve desistir.
três passos para esmagar seu próximo obstáculo (e comê-lo no café da manhã):
1. Aceite e reconheça:Deixe de lado seus medos, estresse e frustração sobre o que está acontecendo e as pessoas que estão envolvidas nisso. Mesmo se você acha que alguém deve ser culpado pela situação, isso realmente não importa. Sentir raiva dessa pessoa não o ajudará a resolver a situação.
2. Observe, analise, decida
Observe e analise a situação sem deixar suas emoções assumirem o controle. Olha para o facto. Decida qual é a melhor abordagem para lidar com isso e reagir.
3. Seja grato pelo desafio
em todas as situações, há bom. Você pode não vê-lo agora, ou você pode ser capaz de vê-lo, mas optar por não vê-lo, mas há bom em tudo. Encontre-o, seja grato pelo que você tem, com e em torno de seu desafio, e se debruçar sobre essa gratidão. Concentrar-se no que é bom trará mais bem.
#3 mude sua narrativa interior
todos nós caminhamos com narrativas internas em nossas mentes sobre nós mesmos e nosso lugar no mundo. Essas narrativas têm um tremendo impacto em como conduzimos nossas vidas e quão confiantes estamos para nos desafiar em termos de nossa crença em nossa capacidade de ter sucesso. Essas narrativas são tipicamente criadas em nossa infância e desempenham um papel importante na maneira como interpretamos a realidade e reagimos a ela, na maneira como enfrentamos desafios e na maneira como lidamos com obstáculos. Narrativas positivas (chamamos essas “narrativas ascendentes”) são narrativas que te constroem. É aqui que você tem uma narrativa interna positiva sobre si mesmo de que é uma pessoa capaz, poderosa e bem-sucedida, não importa quais sejam as circunstâncias.É uma coisa maravilhosa, ser uma pessoa com uma narrativa interior ascendente, porque sua crença em si mesmo irá empurrá-lo para ir mais longe do que você pensava ser possível. Se você é pai, acredite em seus filhos de todo o coração, não importa o que aconteça. Seu poder em moldar sua narrativa interior é fundamental para o seu sucesso. As narrativas internas descendentes, por outro lado, são narrativas internas de que não somos bons o suficiente, que os outros são melhores do que nós, são debilitantes e limitam nossa crença em nós mesmos. Narrativas internas descendentes trabalham contra nós e operam como pesos ao redor de nossos tornozelos quando queremos correr.Mudar a narrativa interior, enquanto um processo, é muito possível e, de fato, crítico para o seu sucesso. O que você diz sobre si mesmo? Descendente interior narrativas de som algo como isto:
- as Coisas nunca funcionam para mim
- eu não sou bom em relacionamentos
- eu só não tem esse tipo de sorte
- Coisas sempre acabam como que para me
a Vida não é sobre o que acontece para você. A vida é sobre como você reage a ela, e sua narrativa interior tem um tremendo impacto em suas reações aos eventos. Embora mudar sua narrativa interior seja um processo, aqui está um truque simples para fazer isso:
Etapa 1: Isole a frase ou frases que você continua repetindo para si mesmo que sente que estão pesando você.Passo 2: Decida sobre frases alternativas, uma ou duas, que incentivam e destacam sua capacidade e capacidades e continue repetindo-as para si mesmo, quase como uma lavagem cerebral.
Passo 3: Toda vez que uma narrativa duvidosa se infiltra em sua mente, bloqueie-a e repita as frases novas, poderosas e encorajadoras várias vezes. Acredite neles, de maneira significativa e poderosa, e continue repetindo-os. Pense em sua narrativa como um chip substituível. Sua narrativa não é você. É um chip que foi colocado em sua cabeça em sua infância, não tem nada a ver com você e é uma história externa sobre a realidade, normalmente criada por seus pais ou outras pessoas em sua vida nos estágios iniciais de sua vida. Se você não gosta, se não lhe servir bem em direção aos seus objetivos, você pode mudá-lo. É completamente factível.A quantidade de controle que você tem sobre sua própria felicidade é fortalecedora, e é algo a ter em mente sempre. Você tem uma escolha, não importa com quais circunstâncias esteja lidando, escolher sua atitude e escolher a maneira como processa as informações em sua mente. Sua escolha de atitude é uma poderosa fonte de poder. Usa-o.