bom conteúdo de: Team Saucony

uma das razões pelas quais amamos correr é sua simplicidade: basta você e um par confiável de tênis de corrida (e o vestuário certo!). Como nosso esporte requer tão pouco equipamento, o equipamento de que precisamos—o mais importante, sapatos—é a chave para o nosso sucesso.

na Saucony, projetamos todos os sapatos para levá-lo através de suas milhas mais longas. Seja 2 ou 20. Mas como toda corrida tem uma linha de chegada, até mesmo os sapatos mais duráveis acabam se quebrando. Portanto, antes de correr para sempre, você precisa ter certeza de que seus sapatos podem apoiá-lo em cada etapa do caminho.

aqui, responderemos a algumas perguntas comuns sobre tênis de corrida para ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu.

com que frequência preciso substituir os tênis de corrida?

os corredores geralmente precisam substituir seus sapatos a cada 400 milhas. No entanto, esse número pode variar dependendo de alguns fatores, incluindo quantas milhas você corre a cada semana, em quais superfícies você corre e suas preferências pessoais de conforto.

certas superfícies—como pavimento quente no verão—podem usar sapatos mais rápido do que outras, como uma trilha bem cuidada na sombra, então você pode ter que substituir os sapatos com mais frequência, dependendo de onde você corre. Sua preferência de conforto também pode ditar quando você precisa de um novo par; Se seus sapatos se sentirem desconfortáveis ou desgastados antes de 400 Milhas, é hora de retirá-los.

quanto tempo duram os tênis de corrida?

A maioria dos tênis de corrida dura cerca de 400 milhas. Então, se você estiver correndo 20 milhas por semana, elas durarão cerca de cinco meses. Por outro lado, se você treinar como Parker Stinson—que clocks 110 milhas por semana—seus sapatos provavelmente vai durar menos de um mês.

Como sei se meus tênis estão desgastados?

normalmente, seu corpo lhe dirá quando seus sapatos estão desgastados. Se você é um corredor regular e de repente sente uma dor ou dor nas canelas, pés, arcos, joelhos ou Aquiles, seus sapatos podem ser os culpados. Aqui estão alguns marcadores de sapatos desgastados:

• Vincos ao longo da sola exterior de que o sinal comprimido de amortecimento
• Desgastada treads
• Furos ou rasgos no tecido superior
• Eles se sentem “televisão” quando você executar o

preciso de novos tênis de corrida?

depois de usar seus sapatos por 400 milhas e/ou eles começaram a se sentir planos, é hora de trocá-los por um novo par. Se você precisar de Ajuda para escolher seu próximo companheiro de sola, você pode começar nos contando sobre você através do nosso consultor de calçados, que irá combiná-lo com um par que atenda às suas necessidades.

Para obter mais novo sapato recomendações, confira essas:

• Triunfo 17: Neutro calçado leve, mas super-macios de amortecimento para um confortável passeio de
• Liberdade ISO 2: Responsivo neutro sapato que é baixo para o chão (4 mm de deslocamento) e apresenta uma malha superior e macio de amortecimento que o suporte e o apoio de seu pé
• Kinvara 10: Nossa mais leve, mais rápido neutro sapato com um ultra-sensível entressola e respirável superior
• Guia de 13: Projetado com a estabilidade de conforto em mente; apresenta um post medial sutil para mantê-lo apoiado para o longo prazo

quantas milhas devo colocar em um tênis de corrida?

para estar seguro, você não deve colocar mais de 400 milhas em um tênis de corrida. Depois de comprar um novo par de sapatos, anote a data da sua primeira corrida e acompanhe sua milhagem semanal neles—dessa forma, você saberá quando substituí-los. Não é bom em lembrar? Sugerimos usar seus aplicativos, como Strava ou Garmin Connect, para registrar suas milhas diárias.

quantas milhas duram os sapatos Saucony?

os sapatos Saucony duram cerca de 400 milhas. Embora esse número seja uma boa referência, certifique-se de sempre monitorar seus sapatos em busca de sinais de desgaste durante todo o treinamento, pois correr com sapatos desgastados pode aumentar o risco de lesões—e ninguém quer ser marginalizado para a temporada.

uma maneira de prolongar a vida útil de seus sapatos é alternar entre dois pares diferentes. Se você encontrar aqueles que você ama, considere comprar dois pares do mesmo estilo e trocá-los a cada outra corrida. Você também pode girar entre estilos variados, o que pode ajudar a construir músculos diferentes e afastar lesões. Aqui estão algumas idéias de rotação de calçados.

os tênis de corrida devem ser um tamanho maior?

quando você corre, seus pés incham-graças à gravidade e ao fluxo sanguíneo extra—por isso não é incomum ter um tamanho de sapato de corrida maior ou maior do que o tamanho normal do Sapato. A melhor maneira de aprender o tamanho do seu tênis de corrida é medir o pé em uma loja de corrida local.

sapatos bem ajustados devem se sentir confortáveis no calcanhar e no meio do pé, com espaço para os dedos dos pés se espalharem e se mexerem. Se os dedos dos pés estiverem apertados ou esfregando a ponta do sapato, você provavelmente precisará de um tamanho maior. Além disso, se você tem unhas pretas ou faltando depois de uma corrida (todos nós já estivemos lá!), seus sapatos são provavelmente muito pequenos.

deixe seus pés serem seu guia

quando algo não se sentir bem com seus tênis de corrida-talvez eles sejam desconfortáveis, desgastados ou muito pequenos-deixe seus pés serem seu guia. É melhor trocar sapatos velhos ou mal ajustados por um par melhor antes que causem problemas. Enquanto 400 Milhas é o número mágico para aposentar seus sapatos, lembre-se de sempre prestar atenção aos sinais de desgaste, não importa a quilometragem.

Quer mais colher Saucony? Não deixe de conferir nosso blog em Saucony.com para dicas e insights sobre sapatos, treinamento, corrida e muito mais.