todos os sábados de manhã, quando montamos nosso estande no mercado de agricultores, ouvimos a mesma coisa: “já tomo suplementos de ômega-3, mas realmente não sinto ou vejo nenhuma diferença na minha saúde.”Com novos estudos de pesquisa aparecendo diariamente sobre os benefícios do ômega-3 para o coração das pessoas, articulações, cérebro, olhos, pele, fertilidade e metabolismo, você pensaria que este país seria mais saudável do que nunca. Então, por que as pessoas não experimentam os benefícios que ouvem sobre as notícias?

da próxima vez que você for ao corredor do suplemento, faça as seguintes perguntas:

de onde vem o Ômega-3?

enquanto peixes gordurosos e óleo de peixe são as fontes mais comuns de suplementos de ômega-3, linhaça, nozes e outros produtos vegetais também são fontes populares de ômega-3. Se o ômega-3 é à base marinha ou à base de plantas faz uma enorme diferença para o consumidor.

os principais cavalos de trabalho da família ômega-3 são EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), que são encontrados predominantemente em peixes gordurosos. A fonte vegetal de ômega-3 (ALA ou ácido alfa linolênico) não tem a mesma estrutura molecular dos ácidos graxos de cadeia longa, o que significa que o corpo tem que converter o ALA em EPA e DHA mais eficazes. Nesse processo de conversão, apenas uma pequena porcentagem da ALA muda para EPA e DHA.

em poucas palavras: você teria que consumir uma xícara de linhaça para igualar o poder nutricional de uma colher de chá de EPA que você naturalmente obtém no óleo de peixe.

a linhaça contém ácidos graxos ômega-3, mas apenas ALA.A maioria das pesquisas foi realizada usando o EPA e DHA ômega-3 encontrados em peixes e óleo de peixe.

o óleo de peixe ômega-3 é saudável para o coração

a American Heart Association afirma que apenas os ômega-3 dos peixes são eficazes na redução dos níveis elevados de triglicerídeos e na redução do risco de doenças cardíacas. Linhaça e nozes contêm nutrientes maravilhosos, mas é apenas EPA e DHA à base marinha que têm a flexibilidade molecular certa e músculo anti-inflamatório para lhe dar o verdadeiro estrondo para o seu fanfarrão.

Quanto Óleo De Peixe Devo Tomar Por Dia?

muitas pessoas tomam uma cápsula contendo 1.000 mg de óleo de peixe, pensando que estão recebendo o suficiente de suas necessidades diárias de ômega-3. No entanto, a dose usada em quase todos os estudos de pesquisa em todo o mundo mostrando resultados varia de 2000 a 4000 mg de EPA/DHA por dia. Isso equivale a tomar 7 a 13 cápsulas regulares de óleo de peixe!Por que os níveis de EPA e DHA são importantes?

esteja ciente de que o óleo de peixe e o ômega-3 não são a mesma coisa. O óleo de peixe contém apenas uma certa porcentagem de ômega-3, portanto, a melhor maneira de ter certeza da dose de EPA/DHA que você está tomando é verificar os fatos nutricionais na parte de trás do produto.

as Doses também podem variar dependendo do sexo, idade, genética e condições de saúde do Usuário. Por exemplo, os reumatologistas geralmente recomendam que os pacientes tomem 3000 mg de EPA / DHA para reduzir a rigidez articular. Reduzir os níveis elevados de triglicerídeos pode levar entre 2000 a 4000 mg de ômega-3.

quão fresco é o seu óleo de peixe?

no negócio de ômega-3, frescor é igual a potência. Como o óleo vai mal, ou “oxida”, o teor de EPA e DHA no óleo diminui. No entanto, apesar da preocupação de potência e segurança, muitas empresas de ômega-3 encobrem o cheiro e o sabor do óleo rançoso, encerrando seu óleo em cápsulas grossas de gelatina ou adicionando quantidades substanciais de sabor aos seus produtos.

Abra suas cápsulas e veja como é realmente o produto. Lembre – se: o peixe fresco não cheira ou tem gosto de peixe. Se o seu suplemento de ômega-3 tem gosto de peixe ou envia lembretes de “urpy” ao longo do dia, você pode ter certeza de que não é fresco.

Como Encontro Óleo De Peixe Fresco?

você também pode pesquisar on-line ou olhar para o produto para ver se há alguma menção de um valor de peróxido ou anisidina, duas medições comuns para avaliar o frescor.Por exemplo, o Omega Cure ® da Omega3 Innovations tem um valor de peróxido entre 0,1-0,5 meq / kg no momento do engarrafamento, tornando-o cerca de 80 vezes mais fresco do que sua cápsula típica de óleo de peixe. Os valores de oxidação (juntamente com a data de engarrafamento) são impressos diretamente em cada garrafa.

Quanto tempo leva para o óleo de peixe funcionar?Experimentar os benefícios de seus suplementos de ômega-3 é mais como um relacionamento de longo prazo do que um caso de uma noite. Leva de três a seis meses para que os ácidos graxos ômega-3 trabalhem sua magia, embora você possa notar mudanças sutis em seu humor, pele e cabelo nas primeiras semanas. Resultados mais dramáticos (como redução da dor nas articulações e rigidez) normalmente levam mais de três meses.

a mudança real leva tempo e compromisso, e é por isso que oferecemos o Omega Cure como parte de um programa de assinatura. Com o programa de assinatura, nunca foi tão fácil incorporar um suplemento de óleo de peixe ômega-3 em sua rotina diária.