Selena MarieGomez, a atriz americana cum pop sensation, é uma inspiração para muitos quando se trata de fitness. A estrela de Wizardsof Waverly Place, de 26 anos, tem sido alvo de trolls online depois que as fotos do herInstagram mostraram seu corpo curvilíneo durante as férias no México. Em aninterview, Gomez revelou que ganhou peso porque foi diagnosticada comlupus. Ela se concentrou em sua saúde mental e física, além de mudar seus hábitos alimentares cortando alimentos não saudáveis e processados. Apesar de sua agenda lotada,Selena treinou duro todos os dias para atingir seus objetivos de fitness. Aqui está como O Come & Get it singer mantém o corpo atoned.

Selena Gomez Medidas do Corpo

• > Altura: 165 cm (5’5″); Peso: 125-130 lb
• Busto: 34″; Cintura: 24″; Quadris: 36″

Selena Gomez Rotina de Treino

cortar downher peso e a manter um corpo magro e sexy forma, Gomez trabalha withcelebrity treinador Amy Rosoff Davis. Selena treina 3-5 dias por semana em um regularbase e 6-7 dias por semana quando ela está em turnê.

ela adora Pilates para condicionar seus músculos abdominais e desenvolver um strongcore. Além de Pilates, ela mistura exercícios tonificantes com alongamento e cardiofor construindo resistência e força.

ela tem um regime de treino muito equilibrado que também inclui exercícios de ioga, dança e bunda. Amy admite que não confia na balança e nunca pesougomez porque acredita em trabalhar duro e comer bem para conseguir um visual melhor.

Selena Gomez Treino para Perda de Peso

Dia 1

Fazer thecircuit em 20 minutos

• Aquecimento
• SpotJogging/Jogging
• Agachamento
• Lunges
• JumpingJacks
• Estende-se

Dia 2

Executar o circuitin 20 minutos

• Aquecimento
• JumpingJacks
• Agachamento
• Lunges
• Flexões
• Flexões
• Jogging

Dia 3

Executar followingexercises em 30-45 minutos

• Aquecimento
• CircuitTraining

Dia 4

Fazer thecircuit em 60 minutos

• Aquecimento
• Pilates

Dia 5

Dia de Descanso

Dia 6

Executar o circuitin 60 minutos

• Aquecimento
• Yoga
• Meditação

Dia 7

Dia de Descanso

Selena Gomez Diet

Amy não se esquivou de negar a Selena suas guloseimas favoritas e a deixa desfrutar de comida emmoderação. Ela ajudou Selena a fazer mudanças, trocando fast foods com mais alimentos integrais e enfatizando a tomada de escolhas mais saudáveis. Selena se mantém hidratada com água e até tem uma garrafa de água no banheiro.

aqui está o plano de dieta asample semelhante ao seguido por Selena Gomez.

• Café da manhã: metade de um burrito contendochorizo, abacate, ovos mexidos, feijão e arroz; ou, granola e iogurte integral
• Almoço: Salada de abacate, turquia, feijão,junto com um molho de azeite, suco de limão, mostarda Dijon, e vermelho winevinegar
• Jantar: Teriyaki tigela containingAsian-marinado pepino, abacate, molho teriyaki sobre o arroz, frango e salmão;ou sushi