“Ummh, olhe para aquele delicioso xarope dourado”, diz Nigella, olha maliciosamente para a câmera, sorri pelo canto dos lábios e Chuvisca a calda sobre a sobremesa recém-assada. Se você pode imaginar isso, você é certamente um fã de Nigella Lawson, um foodie, e ter compulsão-assisti seu show de culinária em algum momento de sua vida.

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Um post compartilhado por Nigella (@nigellalawson) Dec 4, 2017 em 1:18pm PST

Nigella, a chef celebridade nascida em Londres, é conhecida por suas curvas voluptuosas, cachos morenos e estilo de cozinha sedutor. Para não esquecer o binging tarde da noite e caça despensa. Mas nas notícias ultimamente é sua história de perda de peso. Alguns fãs estão animados e felizes por ela. Alguns, não tanto.

o que me interessa, porém, é como a deusa doméstica fez isso. Afinal, perder 12 kg não é uma piada quando você ama comida! Se você pode se relacionar com isso, sente-se apertado e deixe-me levá-lo em um passeio suave para perder peso. Assim como seu chef favorito fez. Continue lendo!

Como Nigella Lawson Perdeu Peso?Nigella Lawson, a chef de 58 anos, perdeu 12 kg ao longo de 3 anos antes de aparecer na TV como juíza convidada no MasterChef Australia em 2016. Não foi um cakewalk. Mas Nigella acidentalmente fez as coisas certas para emagrecer. Foi assim que tudo aconteceu.

• Cirurgia Do Pé Congelou Suas Viagens Para O Frigorífico

Yup! Nigella Lawson foi submetida a uma cirurgia de joanete dupla. A cirurgia de joanete é um procedimento para corrigir uma área deformada do pé perto do dedão do pé. Após a cirurgia, Nigella Lawson ficou em repouso na cama por um tempo. E esse foi o começo de sua jornada de perda de peso.

em uma entrevista, ela admitiu que começou a perder peso. “Não porque eu parei de comer, mas porque você pode dizer a alguém:’ você pode me dar uma fatia de bolo?”mas é meio embaraçoso dizer:’ E agora você poderia me dar uma segunda fatia?”Bem, isso é verdade! Ela também fez o seguinte para cair do tamanho 16 para o tamanho 12.

Dica # 1 Para você – corte as vezes que você vasculha seus armários de cozinha e geladeira. Vai ser difícil, e você pode não ter sucesso nas primeiras vezes que tentar parar-se. Mas não desista ainda. Faça isso uma vez, e será mais fácil para você resistir ao desejo de procurar algo para comer na geladeira.

• ela adora comer equilibrado

Nigella Lawson adora comer. Ela também acredita na arte do equilíbrio. Ela disse: “Eu não gostaria de uma vida em que vivesse com pudim de sementes de chia, assim como não gostaria de viver onde morava com ovos Benedict ou bife e batatas fritas.”Nigella Lawson gosta de comer verduras tanto quanto uma generosa porção de sorvete de baunilha com pêssegos caramelizados.

o vencedor do British Book Award de autor do ano revelou: “Eu amo couve e sou obsessivo com abacate.”A couve é rica em fibras alimentares e antioxidantes, e o abacate é carregado com gorduras saudáveis, que promovem a perda de peso, reduzindo a inflamação no corpo.

Dica #2 para você-você não precisa consumir couve e abacate. Mas adicione vegetais não amiláceos, folhas verdes escuras, frutas, uma fonte de proteína magra e gorduras saudáveis à sua dieta diária para que seu corpo obtenha nutrição completa.

• Para Que Servem As Dietas Da Moda, Afinal?

as tendências da dieta vão e vêm, mas uma coisa que permanecerá a mesma é o fato de que seu corpo precisa de alimentos nutritivos para viver uma vida saudável e longa. E a Nigella entende isso. Ela disse: “Eu nunca estive em uma dieta para tentar perder peso. O ex-editor literário adjunto do Sunday Times (1986) acredita que “ninguém deve ser colocado nesta terra para fazer dieta.”O que ela quer dizer é que dietas da moda e dietas restritivas não estão cumprindo, geralmente causam deficiências de vitaminas e minerais e não são sustentáveis.

Dica #3 para você-as dietas da moda são superestimadas, usadas em excesso e mal utilizadas! Tudo se resume à sua compreensão do seu corpo e como ele reage a um determinado alimento. Obtenha um gráfico de dieta personalizado do seu nutricionista que levará em consideração sua idade, sexo, altura, peso atual, condições médicas, histórico médico e tipo de corpo.

• Comer Limpo Vs. Comer!

Comer Limpo lançou um feitiço em quase todos. Mas não no nosso amado chef. Ela está, de fato, “enojada” com a noção de comer limpo porque implica que ” qualquer outra forma de comer é suja ou vergonhosa.”Hmm! Eu nunca pensei nisso dessa maneira, mas sim, faz sentido.

bem, assim como Michelle Obama disse em seu livro, Becoming, “existem outras formas de ser”, temos que entender e aceitar o fato de que há pessoas que precisam de mais do que apenas alimentos “saudáveis”, “orgânicos” e “nutritivos”. Tudo bem se você gosta de misturar suas refeições com um pouco de comida de alto teor calórico. Tudo o que importa é que você sabe que fazer junk food o único alimento que você consome é prejudicial para você.

Dica # 4 para você-coma uma refeição equilibrada, que também pode conter alimentos altamente calóricos, não tão bons para a saúde. Consumir alimentos saudáveis sem entusiasmo é tão prejudicial quanto comer apenas junk food. Encontre um equilíbrio e você estará pronto. Para entender qual é o seu limite superior de consumir junk food, você deve consultar um nutricionista.

• ela gosta de guloseimas

é importante desfrutar e celebrar a comida. Ela reiterou este ponto dizendo: “é uma celebração da culinária caseira. Meus livros saem da minha vida.”Ela também disse:” Eu amo comida tradicional e nunca vou reclamar de ter uma torta! Frango assado é a minha comida favorita.”A mãe de mais dois acrescentou:” Eu não gosto de extremos. Acho que é a verdade. Eu acho que a comida não deve ser usada como uma forma de perseguir a si mesmo e eu acho que realmente se deve olhar para obter prazer sobre o que é bom.”

Dica # 5 para você-desfrute de comida. As coisas só tomam um rumo perigoso quando comer se torna uma obsessão e não uma razão para celebrar a vida e os recursos que a Mãe Natureza nos forneceu. Pratique o controle das porções, mantenha-se hidratado e coma refeições caseiras. E você vai perder peso sem ser muito restritivo.

• Yoga lento e alongamento mantém seu ativo

ela começou a desfrutar de ioga lenta e pratica três vezes por semana. Ela disse: “Quanto mais velho fico, mais percebo que tenho que fazer muitos alongamentos. Então, mesmo que eu não esteja fazendo yoga, eu me faço fazer muito alongamento.”Ela também admitiu:” à medida que você se dá na vida, você valoriza se sentir bem e não parecer bem. Yoga certamente faz você se sentir bem, e você quer continuar se sentindo bem. Eu apenas faço um pouco de uma maneira muito lenta – às vezes deitado.”

Dica #6 para você – mantenha-se ativo. Faça o que você ama – praticar um esporte, passear com o cachorro, nadar, kickboxing, levantar pesos, HIIT, ioga ou qualquer outra forma de treino. Malhar regularmente liberará os hormônios “feel good”. Como resultado, você se tornará mais enérgico e proativo, e seus ataques de depressão e/ou ansiedade diminuirão.

você nem sempre tem que ir em uma dieta rigorosa ou seguir uma rotina de exercícios vigorosos para cortar os quilos extras ou Libras. Acalme-se e ajuste um pouco seus hábitos alimentares. Você pode desfrutar de comida e perder o excesso de flacidez. Olhe para a comida da maneira que Nigella Lawson vê. Ela acredita que cozinhar é uma maneira de se fortalecer. Ela disse: “Você não deve se esforçar para a perfeição, mas, em vez disso, reconhecer seus erros e descobrir como você pode corrigi-los.”Então, se você quer perder peso, faça do jeito Nigella! Cuide-se.