as datas são o fruto da palmeira e têm um sabor muito doce. As tâmaras são uma das frutas mais ricas da cesta de alimentos em termos de minerais.
quantas datas comer por dia?
as datas são o fruto da palmeira e têm um sabor muito doce. As tâmaras são uma das frutas mais ricas da cesta de alimentos em termos de minerais. No entanto, as datas geralmente não estão incluídas na dieta tanto quanto outros alimentos e frutas, e muitas pessoas ignoram comer datas. Agora surge a Pergunta Quantas datas podem ser consumidas diariamente? Para saber a resposta a esta pergunta leia mais
datas valor nutricional
as datas são muito nutritivas e ricas em minerais. Uma das datas frescas mais populares do mundo são as datas de Kimia. Datas Piarom também é uma das outras datas populares.
: o valor nutricional das datas por 100 gramas é o seguinte (cada data é 3.5 gramas, em média)
Energia: 282 kcal Potássio: 14% do valor diário
> Proteína: 2.5 gramas de Magnésio: 10% do valor da diária
Carboidratos: 75 g de Cobre: 23% do valor diário
Fibra: 8 gramas de Selênio: 6% do valor diário
Açúcar: 64 gramas de Vitamina B6: 10% do valor da diária
Cálcio: 3% do valor diário de Folato: 6% do valor diário
Ferro: 6% do valor diário
Benefícios de Comer Datas
Datas são uma poderosa fonte de energia reforços
Devido à alta glicose, sacarose e frutose, em datas, você vai sentir uma grande quantidade de energia, depois de comê-los, assim, as datas podem ser uma ótima alternativa para chocolates e bebidas energéticas. O ponto positivo de datas é que, devido ao elevado teor de fibra, que retém a energia no corpo por um longo período de tempo e ajuda você a ser ativo e cheio de energia durante o dia
Datas de melhorar a digestão
A alta fibra em datas ajuda a absorver a água no tubo digestivo e melhora a função digestiva. As datas também reduzem o risco de câncer de intestino. O potássio nas datas também é útil para tratar diarréia e dor de estômago
as datas são eficazes no tratamento e prevenção da anemia
a Anemia é uma das doenças mais comuns entre as pessoas, especialmente as mulheres. As datas são uma rica fonte de ferro e são muito úteis para tratar e prevenir a anemia. Após o consumo regular de datas nutritivas, como datas de rabino, você verá seu efeito positivo
as datas são boas para mulheres grávidas
O consumo de datas é muito bom para mulheres durante a gravidez e gerenciando suas dores durante o parto e o período pós-parto. O consumo Regular de datas durante a gravidez também tem um efeito positivo sobre a saúde física do feto e o desenvolvimento do cérebro do bebê
Datas ajudar a manter seu cérebro saudável
Se você tem um monte de diários de atividade mental, e você se sentir mentalmente cansado depois de algumas horas, certifique-se de incluir as datas em sua dieta diária. As datas, devido ao seu alto teor de vitamina B6, ajudam o cérebro a funcionar e melhorar sua atividade. Comer algumas datas, incluindo datas Sayer, para o café da manhã pode ser muito eficaz
?Quando é o melhor momento para comer datas
devido aos seus minerais e fibras, as datas precisam que o corpo secrete enzimas adequadas para a digestão. É muito importante comer datas no momento certo. O melhor momento recomendado para comer datas é quando você sente fome ou fraqueza. Quando com fome, todas as enzimas necessárias são secretadas pelo corpo e as datas serão digeridas adequadamente. Outro bom momento para comer datas é o café da manhã. Comer algumas datas Mazafati com leite pode ser um café da manhã completo para qualquer pessoa. À noite, algumas pessoas experimentam baixo nível de açúcar no sangue e energia devido à atividade diária, e para eliminar esses casos, recomenda-se comer datas no jantar. Comer datas alguns minutos antes do exercício irá ajudá-lo a não se sentir fraco ou com fome durante o exercício. Muitas pessoas também acordam com fome durante a noite. A fibra nas datas ajuda você a não sentir fome ou fraqueza durante a noite
há momentos durante o dia em que comer datas não é recomendado. As tâmaras são um dos alimentos de digestão lenta devido ao seu alto teor de fibras. Comer datas após as refeições torna a refeição mais pesada e, como resultado, causa inchaço e azia. Existem outros casos em que você não deve comer datas
Quando não devemos comer datas?
Depois de uma refeição pesada
Como mencionado acima, as datas são ricos em fibras e levam um longo tempo para digerir, e a ingestão de tâmaras após uma refeição pesada faz com que o inchaço, azia, e uma irritante sensação de saciedade
Quando você tem diarréia
Sorbitol é um dos açúcares em datas que aumenta os movimentos intestinais. A ingestão de tâmaras durante a diarréia agrava –
Quando você tem síndrome do intestino irritável
Pessoas com síndrome do intestino irritável são sensíveis a alimentos ricos em carboidratos e não consegue digerir, e a frutose em datas pode causar inchaço e dor de estômago
Quando você for allergic a datas
Em alguns casos especiais, as pessoas podem ser alérgicas a datas. Em tais casos, não se esqueça de consultar um médico para comer datas
Além do citado acima, não há nenhuma contra-indicação para datas e você pode desfrutar de muitos benefícios desta fruta nutritiva
Conclusão
Data é um delicioso e nutritivo de frutas e comendo ele tem muitos benefícios, tais como: fortalecimento da energia, melhorando a função digestiva, tratamento e prevenção de anemia, ajudando a saúde do cérebro, etc. No entanto, há um limite para comer qualquer alimento, e o consumo excessivo pode ser prejudicial. Não há número exato para comer e varia dependendo do tipo de data, tipo de dieta, IMC corporal e muitas outras coisas, mas em média entre 3 e 5 datas por dia é recomendado. Esperamos que você ache este artigo útil