se você encontrar-se verdadeiramente incapaz de seguir em frente após o seu rompimento ou divórcio, o impacto para a sua auto-estima pode estar mantendo o seu processo de luto preso na primeira marcha.

sentir-se confuso, triste e até com raiva enquanto lamenta a perda de um relacionamento é normal. Mas você experimentará um nível muito mais alto de angústia se estiver continuamente se culpando ou sentindo profundamente que é um ser humano inútil como resultado do término de seu relacionamento. De fato, esse tipo de agonia angustiante pode ser tão insuportável que você pode, apesar de tudo o que veio antes, faça esforços absurdos para tentar voltar com seu ex, dê uma olhada neles, esforce-se para se envolver ou falar com eles de alguma forma. Aqueles nessas circunstâncias podem se encontrar dispostos a usar qualquer tática que possa de alguma forma permitir que eles se agarrem até mesmo a uma pequena parte do que antes era. Quando esse é o caso, normalmente significa que a autoestima de um indivíduo depende muito de seu relacionamento com outra pessoa.

em geral, a perda da auto-estima é o mais perturbador aspecto de uma separação ou divórcio. No entanto, quando tudo o que uma pessoa faz é autocrítica, eles culpam a culpa até que possam pensar em nada além de suas inadequações percebidas. Nesse estado, um indivíduo não pode começar a processar o que realmente aconteceu no relacionamento e seguir em frente com sucesso requer esse processo. E também, pensar na história do relacionamento fracassado é a única maneira de aprender a lidar melhor com relacionamentos futuros. Se você puder lamentar a separação sem se atacar, o processo de cura será mais suave e rápido. Isso também o colocará em uma posição muito melhor para o que vier a seguir em sua vida.

considere como você se sentiu antes de vocês dois se conhecerem. Você se sentiu orgulhoso e confiante? Isso mudou com o tempo que vocês estavam juntos? Seu parceiro foi muito bem-sucedido ou muito pensado pelos outros? Ele / ela tem uma aparência particularmente boa ou uma personalidade maior do que a vida? Você teve sorte quando se conheceu ou se tornou assim durante o relacionamento? O tempo que você sentiu o melhor em sua vida sobre si mesmo veio durante o relacionamento ou quando começou? Você tem problemas que sabe que precisa resolver, mas, no entanto, continua evitando?

se você responder ” sim ” a algumas dessas perguntas, considere se você começou a se sentir bem consigo mesmo por estar conectado ao seu parceiro. Quando as escamas da dica de auto-estima favoravelmente apenas por causa de um parceiro em particular, a dor do final pode parecer insuportável. Se você se encontra nesta armadilha, não está apenas triste por estar sem seu parceiro, mas é feito para sentir como se não tivesse esperança no futuro.

Ele não tem forma, e para muitos que quebrar ou divórcio, não é.

mas, como descrevo na minha pasta de trabalho, se este se tornou o seu mundo emocional, dê um grande passo para trás. Pare de envolver seu ex. Não envie mensagens. Não pares. Não tente vê-los. Não gaste tempo pensando demais e obcecado por eles. Em vez de, reconheça que a razão pela qual você está se apegando a algo que acabou há muito tempo não é necessariamente porque seu ex é tão especial, mas porque você foi feito para se sentir tão insignificante.

trabalhe para se construir de dentro para fora. Desenvolva um hobby, esteja aberto a novas experiências e novas amizades. Escolha algumas coisas—projetos de trabalho, novos interesses, eventos sociais, o ginásio—e cumpri-los, não importa como você está se sentindo sobre si mesmo naquele dia.

considere esta separação ou divórcio como uma maneira de finalmente trabalhar para se sentir bem consigo mesmo de dentro, não por causa de um parceiro romântico. Esse tipo de autoestima dura, não importa quais contratempos você encontre em sua vida.

as pessoas têm relacionamentos felizes de longo prazo quando têm uma vida fora que as faz se sentir realizadas e conectadas. Um domingo de sorvete é construído de baixo para cima e um relacionamento gratificante pode ser descrito como a cereja no topo, mas não é a base.

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