Ser capaz de colocar o seu passado de abuso em perspectiva não significa que você estará imune de ser ferido no presente. Se você está perto de pessoas por muito tempo, você vai acabar ferido por alguém. Seus padrões passados de lidar com ser ferido não são aqueles que você quer continuar. Então, aqui estão algumas etapas que você pode tomar para lidar com novas situações. Eles irão ajudá-lo a desenvolver algumas novas técnicas e impedi-lo de reagir a novas Mágoas de maneiras antigas.
reconheça a ofensa pelo que é.
é intencional? Não é intencional? É um mal-entendido? Ouça o que seu coração lhe diz sobre o que aconteceu. Normalmente, sua reação intestinal é um bom indicador do que você realmente pensa. No entanto, Ouça a verdade por trás dessa reação para ter certeza de que não é um antigo vindo do seu passado. Escolha Responder intencionalmente em vez de reagir instintivamente.
resista à tendência de defender sua posição.
se você determinar que precisa confrontar a pessoa que o machucou, ofereça apenas seu ponto de vista sobre o incidente. É incrível quantos confrontos você pode difundir removendo a defensividade e a hostilidade. Quando você se atém ao que está sentindo, você dá à outra pessoa Permissão para explicar seu ponto de vista. Então, juntos, vocês podem chegar a um consenso, esperançosamente resultando em perdão mútuo.
desista da necessidade de estar certo.
isso pode ser uma sobra infeliz de abuso passado e pode transformar uma situação ruim em pior. Outras pessoas têm direito a seus próprios pensamentos e opiniões. Quando surgem diferenças de opinião, não determina necessariamente que uma pessoa está certa e a outra está errada. Você pode simplesmente discordar.
reconheça e peça desculpas por qualquer coisa que você possa ter feito para contribuir com a situação. Certifique-se, no entanto, de que é um erro legítimo ou descuido e não uma culpa falsa provocada por situações passadas. No entanto, não assuma que o abuso passado lhe dá um passe sobre sua própria responsabilidade por suas ações. Tratar alguém mal e depois culpá-lo por algo em seu passado não faz nada no presente para ajudar a outra pessoa, que não é a culpada por seu abuso passado.
responda, não reaja.
isso exigirá que você faça uma pausa o tempo suficiente para aproveitar a oportunidade para pensar e avaliar. Às vezes, apenas esperar adicionará a perspectiva necessária. Ao responder e não apenas reagir, você exerce controle sobre seu comportamento. O abuso emocional passado pode ter causado o desenvolvimento de alguns botões bastante sensíveis que outros podem inadvertidamente empurrar sem entender as consequências. Aprender essa habilidade o ajudará a responder adequadamente, dando às suas respostas maior poder e significado para os outros.
adote uma atitude de construção de pontes em vez de atacar ou recuar. Uma atitude conciliatória é muito mais fácil para todos lidarem do que uma atitude hostil e defensiva. Pratique manter uma atitude de amor e aceitação. Isso não significa que você concorda com a pessoa que o machucou ou com o que ele ou ela fez. Em vez disso, você escolheu responder de uma maneira determinada e predeterminada. Quando você apresenta suas preocupações com uma porta aberta à reconciliação, você deve se sentir satisfeito com a frequência com que a outra pessoa optará por caminhar.
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perceba que você pode ser o alvo da raiva de alguém, mas não a fonte disso. Você pode encontrar-se na posição invejável de ser a palha proverbial que quebrou as costas de outra pessoa. Assuma a responsabilidade apenas por sua parte e evite cair na armadilha de aceitar a falsa culpa dos outros.
Crie limites pessoais.
Crie limites pessoais.
isso faz parte da recuperação de seu poder pessoal. Você tem o direito de definir quais são seus limites-e insistir para que sejam respeitados.