15 de Maio de 2019 – você passa muito tempo sentado em um computador, no trabalho ou por prazer? Se você está gastando mais de quatro horas por dia sentado na frente de uma tela de computador, você está colocando sua saúde em risco. Infelizmente, a tecnologia moderna se infiltrou em quase todos os aspectos da vida e, em muitas áreas, tornou-se uma necessidade. Existem benefícios, mas também existem riscos significativos. Muitas condições relacionadas ao uso de um computador podem ser muito dolorosas e graves. É possível reduzir os riscos envolvidos usando o mobiliário correto, melhor postura, fazer pausas para descanso e limitar o tempo gasto jogando jogos de computador.

lesões relacionadas à postura

as lesões relacionadas ao computador mais comuns são dor nas costas, pescoço, ombro e braço e dores de cabeça. A causa dos problemas musculares e articulares são geralmente um design de estação de trabalho ruim, má postura e ficar sentado por longos períodos de tempo. Sentar é um problema porque reduz a circulação sanguínea para os músculos, ossos, ligamentos e tendões. Isso leva a dor e rigidez.

esses problemas podem ser evitados sentando-se em uma mesa especialmente projetada para uso com computadores. Seu monitor deve estar ao nível dos olhos ou ligeiramente mais baixo e seu teclado a uma altura que permita que seus cotovelos descansem confortavelmente ao seu lado. Cadeiras ergonômicas também estão disponíveis e são projetadas para ajudar sua coluna a manter sua curva natural. Fazer pausas frequentes, dar um passeio e exercícios de alongamento também ajudarão.

fadiga ocular

pessoas que usam computadores regularmente freqüentemente sofrem de problemas de visão. Os computadores têm luzes brilhantes, brilho e imagens cintilantes que podem ser uma tensão para seus olhos. Concentrar os olhos na mesma distância por um longo período de tempo também pode causar fadiga. Nossos olhos são projetados para funcionar melhor ao olhar para objetos a mais de seis metros de distância, então qualquer coisa mais próxima está colocando demandas extras em seus olhos.

você pode evitar fadiga ocular inclinando a tela do computador para evitar reflexos e reflexos. Sua tela não deve estar muito perto do rosto e deve estar ao nível dos olhos ou um pouco mais baixa. Certifique-se de fazer exames oftalmológicos regulares para verificar se dores de cabeça, desfoque e outros problemas associados não são causados por outra coisa. Pegue alguns óculos se precisar deles.

lesões por estresse repetitivo

usar um computador geralmente significa que você está usando certos músculos de uma maneira estranha. Isso leva ao aumento da dor, rigidez ou inchaço em certas áreas. Se você está sentindo dor nos ombros, pescoço, cotovelos ou dedos, isso pode ser resultado do uso repetitivo de músculos. Uma das condições mais comuns é a síndrome do túnel do carpo.

esta condição é tão prevalente no Reino Unido hoje que agora é legalmente considerada uma doença industrial. Se a sua síndrome do túnel do carpo relacionada ao trabalho foi causada devido à negligência do seu empregador, você pode ter motivos para reclamar uma compensação por danos industriais.

para evitar esse tipo de lesão, você deve ter o mouse na mesma altura do teclado e posicioná-lo o mais próximo possível do lado do teclado. Ao usar o mouse, é melhor usar todo o braço do que apenas o pulso. Digitar suavemente e levemente e descansar as mãos longe do teclado quando você não estiver digitando também reduzirá a chance de lesões por estresse repetitivo.

com tantas coisas confiando na tecnologia, pode ser difícil não usar um computador. No entanto, se usados com responsabilidade, eles não são uma coisa tão terrível.

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